Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

это вы учитесь читать написанное! И так понятно что он хочет набрать 18кг за полгода. Это невероятно. Хочу к такому в ученики!

Зачем передергивать? Весит 55, хочет весить 73, не зажирев особо. Трудно, но можно, если ему не 16 лет, а хоть 20. многие просто на норм питание, как переходят, сразу за 2-3 месяца добавляют 8-10 кг. 18 тоже можно набрать, но это многое. не стоит слишком торопиться просто.

18 кг мышечной массы за полгода он не наберёт! Никто не наберёт.По-крайней мере человеческие существа.

[уфимец]

"Я через год не смогу одеть эту футболку, это будет мало мне, а джинсы останутся того же размера".

хреново звучит.Это означает что прогресса в развитии ног не будет?

[Denis M]

Уфимец, я имел ввиду объем талии и задницы, когда говорил о джинсах. Но Вы правы, про прогресс ног. Его фактически уже не будет. У меня была операция на бедро 2-3 года назад. У меня металл вместо родного сустава. Я не могу делать жимы ногами и приседания. Вернее могу, но металл быстро износится и будет необходимость повторной операции.

[уфимец]

фигово. У меня тоже с коленом проблемы. Виноваты типа боевые искусства.но на самом деле виновата моя пустая голова. Периодически воспаляется и приседать не могу потом с полгода как минимум. А вот жим ногами стал для меня выходом.

[Neonitz]

Я занимаюсь регулярно 3 раза в неделю, ем по 5 раз и + пью гейнер. Сначала выпил вэйдоровский 1.5кг супер мега масс, но он быстро кончился) Щас купил ведро 6кг мускул джус почти месяц занимаюсь результат +5 кг) ПРи том  я эктоморф  рост 191 и вес сейчас 73 было 69), но я подозреваю ещё то что я бросил курить поэтому стоко набрал) ну вот так)

[igRonin]

Я занимаюсь регулярно 3 раза в неделю, ем по 5 раз и + пью гейнер. Сначала выпил вэйдоровский 1.5кг супер мега масс, но он быстро кончился) Щас купил ведро 6кг мускул джус почти месяц занимаюсь результат +5 кг) ПРи том  я эктоморф  рост 191 и вес сейчас 74 было 69), но я подозреваю ещё то что я бросил курить поэтому стоко набрал) ну вот так)

Уважаемый Neonitz, тут на форуме уже неоднократно писали что максимальное кол-во мышечной массы, которое можно набрать за 1 месяц - 600г. Остальное жир. Он вам нужен? Если да, то может лучше просто кушать фрукты и торты? И дешевле гейнера и вкуснее  . Не говоря о том что из-за того что курить бросили начнете полнеть. По моему мнению вы совершаете типичные ошибки новичков, неоднократно обсуждаемые на этом форуме:

Прочитайте плз, следующий пост еще раз вместе со ссылками.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143782.msg275790#msg275790

Так же вам будет ОЧЕНЬ полезна следующая тема:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=141393.0

[Neonitz]

Мне жир не грозит)) я эктоморф)

[Бойкий]

Если жрать быстрые угли - жир грозит всем.

[AnatolyR]

Если жрать быстрые угли - жир грозит всем.

даже если потреблять меньше чем тратить?
 

[Леонид Остапенко]

AnatolyR,
Я неоднократно наблюдал на практике (чаще в несколько раз у женщин, чем у мужчин), когда гипокалорическая диета, выстроенная неправильно, вела к увеличению процента жировой ткани за счет метаболизации сухих тканей и компенсаторного механизма в ответ на голодовый стресс.
Леонид Остапенко

[igRonin]

Мне жир не грозит)) я эктоморф)

На мой взгляд еще одна типичная ошибка.

Если читать не любите, то прочтите хоть вот этот пост - http://forum.ironman.ru/index.php?topic=141393.msg268677#msg268677
Тоже вроде эктоморф да? И история на вашу похожа...

Вы действительно верите что набрали за месяц 5 кг мышц?
Давайте эксперимент, продолжайте делать все как делаете сейчас и посмотрим на результат через год, идет?

[AnatolyR]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16629877

The purpose of this review was to examine the role of glycaemic index in fuel partitioning and body composition with emphasis on fat oxidation/storage in humans. This relationship is based on the hypothesis postulating that a higher serum glucose and insulin response induced by high-glycaemic carbohydrates promotes lower fat oxidation and higher fat storage in comparison with low-glycaemic carbohydrates. Thus, high-glycaemic index meals could contribute to the maintenance of excess weight in obese individuals and/or predispose obesity-prone subjects to weight gain. Several studies comparing the effects of meals with contrasting glycaemic carbohydrates for hours, days or weeks have failed to demonstrate any differential effect on fuel partitioning when either substrate oxidation or body composition measurements were performed. Apparently, the glycaemic index-induced serum insulin differences are not sufficient in magnitude and/or duration to modify fuel oxidation.

поедание продуктов с высоким гликемическим индексом не влечёт за собой повышенное жиро-отложение

[Neonitz]

Мне 21 год будет в июле,а тому эктоморфу там 30+ вроде, так что думаю у  меня всё нормально будет, да и стад курения у мя не 15 лет)))) Ну а если так случиться буду сушиться) Люблю учиться на своих ошибках

[Neonitz]

ВОт я

[Леонид Остапенко]

Neonitz, какой там к черту "сушиться"? У вас не телосложение, а "теловычитание". 12-летнего ребенка. В программу для полного новичка, и не вылезать из нее минимум 4-5 месяцев. А то и вообще работать только по программе только со своим телом, с которым вы явно не способны управляться.
И питаться нужно так: не есть. а жрать!
Леонид Остапенко