Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IrkaS]

Я ж те написала: пополам с жиром, глазенки протри 

"Ну вы еще подеритесь! Горячие финские парни"©

[shpundyra]

Это уж дома...
Когда с работы приду

[IrkaS]

Маша! Держи себя в руках! (можно я на "ты" )

[igRonin]

Прошёл месяц) веса набрал 2 кг мож чуть больше с 73 до 75ти. Качаю только верх ноги меня не интересуют)

Такое ощущение что я единственный на форуме новичок, который хочет еще и ноги накачать.

А вообще 2 кг в месяц хороший результат. Так держать!

[shpundyra]

Маша! Держи себя в руках! (можно я на "ты" )

По субботам можно  

[batat]

Я занимаюсь регулярно 3 раза в неделю, ем по 5 раз и + пью гейнер. Сначала выпил вэйдоровский 1.5кг супер мега масс, но он быстро кончился) Щас купил ведро 6кг мускул джус почти месяц занимаюсь результат +5 кг) ПРи том  я эктоморф  рост 191 и вес сейчас 74 было 69), но я подозреваю ещё то что я бросил курить поэтому стоко набрал) ну вот так)

Уважаемый Neonitz, тут на форуме уже неоднократно писали что максимальное кол-во мышечной массы, которое можно набрать за 1 месяц - 600г. Остальное жир. Он вам нужен? Если да, то может лучше просто кушать фрукты и торты? И дешевле гейнера и вкуснее  . Не говоря о том что из-за того что курить бросили начнете полнеть. По моему мнению вы совершаете типичные ошибки новичков, неоднократно обсуждаемые на этом форуме:

Прочитайте плз, следующий пост еще раз вместе со ссылками.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143782.msg275790#msg275790

Так же вам будет ОЧЕНЬ полезна следующая тема:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=141393.0

Про 600 г. хочу сказать . Везде пишут что 600г - это максимальный набор ММ в месяц для уже  не совсем новичка и не совсем дрища.
Если парень с ростом  177  весит 55 кг ,  до этого плохо питаясь и совсем не занимаясь, резко   начинает менять свою жизнь - много ест , много спит, правильно тренируется -  тогда по вашему 600г. для него тоже потолок?

[igRonin]

Про 600 г. хочу сказать . Везде пишут что 600г - это максимальный набор ММ в месяц для уже  не совсем новичка и не совсем дрища.
Если парень с ростом  177  весит 55 кг ,  до этого плохо питаясь и совсем не занимаясь, резко   начинает менять свою жизнь - много ест , много спит, правильно тренируется -  тогда по вашему 600г. для него тоже потолок?

Вы правы, я ошибался. Вот уточнил http://forum.ironman.ru/index.php?topic=144032.msg278917#msg278917.
Хотелось просто предостеречь Neonitz (гейнер просто как красная тряпка уже).  Как писала кажется Ul - разожраться может кто угодно. Ну и имхо, судя по фото не 5 кг мышц набрано было.

К тому же у меня таких темпов роста даже близко не было и нет (примерно 600 г мышц и 400г жира в месяц), при том что тоже новичок.

[Neonitz]

Занимаюсь я по своей программе) Всё что я написал реально
Занимаюсь Пн , ср, птн.
Каждый тренировочный день начинается с жима 5 подходов по 10-9 повторений вес 45 кг, но например в пн я делаю широким хватом то в среду я делаю узким и так всё повторяется) так же каждый день жим штанги сидя за шею. в пн делаю тягу блока на трицепс  и тренажёр такой сидя на скейт борде тянешь блок к груди на крылья) ср. француз жим тяга блока за шею бицепс. а пятницу программа понедельника а в понедельник потом программа вторника) ну вот как то так) жру очень много аппетит у мя оч хорош стал после того как курить бросил) не курю уже 2 с чем то месяца) ну и гейнер так же пью мускул джус

[Татарин..]

Прошёл месяц) веса набрал 2 кг мож чуть больше с 73 до 75ти. Качаю только верх ноги меня не интересуют)

В смысле ноги не интересуют? Приседания не делаете? Зря конечно не делаете, если вам здоровье позволяет делать такое замечательно упражнение.  "Занимаюсь я по своей программе"  вам же сам ЛАО сказал с программы для набора массы для "новичков" не слезать 4-5  месяца. А вы решила сами себе программку состряпать?  Как уже было сказано не надо изобретать велосипед, программа расписана до мелочей и проверена на себе многими людьми.

[Neonitz]

Если бы моя программа не работала я бы по ней не занимался) Я чувствую как я расту и сила моя растёт. Да и вообще для каждого человека нужен свой подход, ну т.е. индивидуальная программа.

[Татарин..]

Люди вам помощь хотят советы дают, программы рабочие пишут, а вы  все о своем . Результаты новичка на 80% зависят от питания, а не от программы. Разработкой программы должен заниматься человек, с высшим образованием и  со стажем 10 и более лет. Только тогда это программа будет действительно рабочей, даст нужные результаты, исключая травмы и другие негативные последствия. Пожалуйста, вы можете экспериментировать как вашей душе угодно, но вы проявляете неуважения К ЛАО, который проделал огромную работу, расписал все пошагово. Не говоря уже о форумчанах, помогающих вам дельным советом.

[Paratruper]

Товарищи! кого ещё не интересуют свои ноги, ампутируйте их, замораживайте и отправляйте в голодающие регионы Африки!
Neonitz  вы просто уникальный методист-изобретатель :) особенно впечатляет используемая терминология (вроде "тяга на трицепс" и "сидя на скейт борде тянешь блок к груди на клырья" 

моё личное мнение,что индивидуальная программа нужна лишь в том случае, когда имеют место какие то проблемы со здоровьем, которые мешают выполнению общепринятых "программ для начинающих", а так же если те же программы для начинающих, по каким то объективным причинам  не работают(что мало вероятно при соблюдении всех условий).

[Rekless]

Да пусть наступит разок на грабли. Вам то что?
Только главное, чтоб потом не начал втирать как многие экперементаторы, что накачаться можно только на химии и все, кто мало мальски хоть чего добился, сразу же химики.

[Автомобилист]

Neonitz, Вы можете изобретать и отвергать какие угодно программы, но верх без низа не вырастет просто потому что так не бывает.
Рискну предположить, что сейчас у Вас что-то растет только потому, раньше Вы спортом в принципе не занимались.
Только с тем же успехом можно было отжиматься и работать на турнике не тратя деньги на зал.

[AnatolyR]

верх без низа не вырастет просто потому что так не бывает.

бывает