Заранее прошу у вас прощения, так как уверен, что подобными темами вы уже сыты и возможно не пожелаете разжевывать в сотой раз одно и то же и будете вполне правы, вместе с этим хочется заранее поблагодарить тех, кто все-таки откликнется, все ваши советы и пожелания будут учтены.
Кратко о себе(+ смотри профиль):3 года занятий футболом, 1.5 месяца занятий муай-таем. Ужасно непостоянное питание, 1-2 раза в день (не отмазываюсь, что нету времени готовить и т.д., как говорится было бы желание), как-то пробовал набрать вес дошел до 58, далее 2 дня питался плохо и ,очевидно, вес пришел в привычную для меня норму(55), может это о чем-то вам скажет. Вылетает плечевой сустав(мучаюсь уже года 3), редко, но метко. Пью раз в 2 месяца, не курю.
Теперь, собственно, с чем я к вам пожаловал:
1) Нужен совет по поводу питания:
а)"Натурального", если его можно так назвать, естественно учитывая то, что я не сижу 24 часа в сутки дома, в частности интересует, чем можно питаться во время прогулок, чтобы не потерять те самые калории, которые мне так необходимы.
б)Спортивного(У меня угри на лице и насколько я понимаю, мне нельзя пить гейнер, так как он содержит большое количество простых углеводов, поправьте, если я в чем-то ошибся)
2) Необходим совет по поводу программы тренировок(Присед, жим, становая?)
Сколько раз в неделю заниматься(3?), а главное, сколько должна длиться тренировка ?
Если позволите, то по мере появления вопросов(а их будет много), буду задавать их в этой же теме, дабы не засорять форум новыми темами.
Планы: За полгода набрать 73 кг мышечной массы, чего бы мне это не стоило(в разумных пределах).
P.S. Никогда не стремился заниматься культуризмом профессионально, делаю все исключительно для себя(хотя кому не нравится, когда ему говорят, что у него красивое тело).
Спасибо за внимание, с уважением, Юра Т.
Планы: За полгода набрать 73 кг мышечной массы, чего бы мне это не стоило(в разумных пределах).
Поскольку я ответил вам первый,то поклянитесь что если у вас это получится,то вы возьмёте меня к себе в ученики. Я понимаю что к вам в ученики кинутся все тренеры планеты,все методисты,Леонид Алексеевич вот тоже к вам в ученики попросится,ибо ничего подобного он за всю жизнь не видел.
Он сам хочет набрать до 73. Учитесь понимать написаное, даже если мсль выражена криво.
Он сам хочет набрать до 73. Учитесь понимать написаное, даже если мсль выражена криво.
с 55 до 73 =18кг мышечной массы за полгода! я пожалуй тоже хочу в ученики
Он сам хочет набрать до 73. Учитесь понимать написаное, даже если мсль выражена криво.
с 55 до 73 =18кг мышечной массы за полгода! я пожалуй тоже хочу в ученики
при этом, товарищ наверняка хочет совмещать набор массы с тайбоксингом
Пью раз в 2 месяца
Пить то надо почаще, каждый день 2-3 литра чистой воды
Пью раз в 2 месяца
Пить то надо почаще, каждый день 2-3 литра чистой воды
Я правильно человека понял- ПЬЁТ АЛКОГОЛЬ раз в 2 месяца?!
Понимает ли человек, что в ББ печень- после мозга- самый главный орган?
И что простой стакан пива за сутки до тренировки могут испортить всю тренировку?
Был бы рад, если это опечатка или шутка.
Заранее прошу у вас прощения, так как уверен, что подобными темами вы уже сыты и возможно не пожелаете разжевывать в сотой раз одно и то же и будете вполне правы, вместе с этим хочется заранее поблагодарить тех, кто все-таки откликнется, все ваши советы и пожелания будут учтены.
Кратко о себе(+ смотри профиль):3 года занятий футболом, 1.5 месяца занятий муай-таем. Ужасно непостоянное питание, 1-2 раза в день (не отмазываюсь, что нету времени готовить и т.д., как говорится было бы желание), как-то пробовал набрать вес дошел до 58, далее 2 дня питался плохо и ,очевидно, вес пришел в привычную для меня норму(55), может это о чем-то вам скажет. Вылетает плечевой сустав(мучаюсь уже года 3), редко, но метко. Пью раз в 2 месяца, не курю.
Теперь, собственно, с чем я к вам пожаловал:
1) Нужен совет по поводу питания:
а)"Натурального", если его можно так назвать, естественно учитывая то, что я не сижу 24 часа в сутки дома, в частности интересует, чем можно питаться во время прогулок, чтобы не потерять те самые калории, которые мне так необходимы.
б)Спортивного(У меня угри на лице и насколько я понимаю, мне нельзя пить гейнер, так как он содержит большое количество простых углеводов, поправьте, если я в чем-то ошибся)
2) Необходим совет по поводу программы тренировок(Присед, жим, становая?)
Сколько раз в неделю заниматься(3?), а главное, сколько должна длиться тренировка ?
Если позволите, то по мере появления вопросов(а их будет много), буду задавать их в этой же теме, дабы не засорять форум новыми темами.
Планы: За полгода набрать 73 кг мышечной массы, чего бы мне это не стоило(в разумных пределах).
P.S. Никогда не стремился заниматься культуризмом профессионально, делаю все исключительно для себя(хотя кому не нравится, когда ему говорят, что у него красивое тело).
Спасибо за внимание, с уважением, Юра Т.
Думаю вам будет полезен следующий пост
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143782.msg275790#Там полный алгоритм что и когда делать. После прочтения ВСЕ ваши вопросы отпадут полностью. Особенно обратите внимание на "если врач разрешит".
1) По поводу прогулок - Я ношу с собой от 1 до 4 контейнеров с едой. Ем на остановках, на скамейках в парке, в столовых, кафе. В общем где застанет время. Недавно кушал прямо во время участия в соревнованиях по спортивному лову рыбы, чем удивил соседей-участников
.
Так же в качестве приема пищи между основными приемами можно скушать пачку обезжиренного творога.
2) программу найдете по
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143782.msg275790#И вот покажите мне человека который занимается культуризмом для кого-то другого? Все для себя занимаются.
Он сам хочет набрать до 73. Учитесь понимать написаное, даже если мсль выражена криво.
это вы учитесь читать написанное! И так понятно что он хочет набрать 18кг за полгода. Это невероятно. Хочу к такому в ученики!
Я конечно слышал (только слышал,но не видел и нет доказательств) как один атлет на "химии" набрал 25 кг ОБЩЕЙ МАССЫ за год,но чтобы за полгода набирали 18кг МЫШЕЧНОЙ массы,о таком даже в фантастике не читал.
Я в первый год занятий 20,5 кг набрал.Общей массы. Хочу 18 мышечной!!! За полгода!!! Так и быть,начну тогда выступать и "порву" Катлера и К !!!
Пью раз в 2 месяца
Пить то надо почаще, каждый день 2-3 литра чистой воды
лучше сразу начинать каждый день с горя пить водку,потому что через полгода.когда и близко к цели не приблизится,всё равно начнёт. Чего время тянуть?
это вы учитесь читать написанное! И так понятно что он хочет набрать 18кг за полгода. Это невероятно. Хочу к такому в ученики!
Зачем передергивать? Весит 55, хочет весить 73, не зажирев особо. Трудно, но можно, если ему не 16 лет, а хоть 20. многие просто на норм питание, как переходят, сразу за 2-3 месяца добавляют 8-10 кг. 18 тоже можно набрать, но это многое. не стоит слишком торопиться просто.
вес-сомнительный показатель атлетизма.
Ну почему же. В сочетании с процентом жира весьма неплохой показатель.
Rekless, конечно с учетом процента жира все правильно. Это не тема для спора. Многие гонятся за увеличением собственного веса. Надо чаще в зеркало смотреть и лентой сантиметровой пользоваться. Я раньше ставил цели для себя и озвучивал их дома перед женой, к примеру, и детьми: "Я через год не смогу одеть эту футболку, это будет мало мне, а джинсы останутся того же размера". Не все сбыволось.