Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BOGUT]

85-это хорошо.Мне такое не скоро светит :(

[Сергей Разумовский]

А у нас силовая только для приседаний,скамью неоткуда взять,зато 4 камьи-стойки для жима лёжа и 3 для наклонного.

[Кирилл Власов]

85-это хорошо.Мне такое не скоро светит :(

Я когда после 3-ех летнего перерыва пришел-сразу 70 жал на раз,а потом быстро набрал 85.Со мной занимались парни-они 100-110 жали,но ходили нерегулярно.Я сейчас жму на раз 125,а они так и жмут свои 110.Хотя вес у меня 72,а у них за 80.Так что будешь заниматься,85 через полгода одолеешь-это вес небольшой-смотря какой длины у тебя руки.

[BOGUT]

85-это хорошо.Мне такое не скоро светит :(

Я когда после 3-ех летнего перерыва пришел-сразу 70 жал на раз,а потом быстро набрал 85.Со мной занимались парни-они 100-110 жали,но ходили нерегулярно.Я сейчас жму на раз 125,а они так и жмут свои 110.Хотя вес у меня 72,а у них за 80.Так что будешь заниматься,85 через полгода одолеешь-это вес небольшой-смотря какой длины у тебя руки.

Руки вродебы не короткие)Да и комплекция у меня желает быть лучше.У меня от природы бедра широкие.Вот я и хочу спину раскачать.

[Кирилл Власов]

85-это хорошо.Мне такое не скоро светит :(

Я когда после 3-ех летнего перерыва пришел-сразу 70 жал на раз,а потом быстро набрал 85.Со мной занимались парни-они 100-110 жали,но ходили нерегулярно.Я сейчас жму на раз 125,а они так и жмут свои 110.Хотя вес у меня 72,а у них за 80.Так что будешь заниматься,85 через полгода одолеешь-это вес небольшой-смотря какой длины у тебя руки.

Руки вродебы не короткие)Да и комплекция у меня желает быть лучше.У меня от природы бедра широкие.Вот я и хочу спину раскачать.

Если ноги широкие-качай бедра,чем природа наградила!Тем более они на нагрузку хорошо отвечают.По себе знаю-талия такая же осталась(пояс застегиваю на ту же дырку),а штаны  приходится на 3 размера больше брать и подшивать.А то в бедрах малы.

[BOGUT]

Вот кстаи моя прога:
понедельник
1.Приседания 1х20
2.отжимания на брусьях 3х10(правда пока только на неготив работаю)
3.Тяга штанги к животу в наклоне 3х10
Четверг
1.Станова 3х10
2.Жим лежа 3х10
3.подтягивани 3х10(негатив,но скорее заменю блоком)

[Сергей Разумовский]

l

Вот кстаи моя прога:
понедельник
1.Приседания 1х20
2.отжимания на брусьях 3х10(правда пока только на неготив работаю)
3.Тяга штанги к животу в наклоне 3х10
Четверг
1.Станова 3х10
2.Жим лежа 3х10
3.подтягивани 3х10(негатив,но скорее заменю блоком)

Нормуль.

[Кирилл Власов]

Вот кстаи моя прога:
понедельник
1.Приседания 1х20
2.отжимания на брусьях 3х10(правда пока только на неготив работаю)
3.Тяга штанги к животу в наклоне 3х10
Четверг
1.Станова 3х10
2.Жим лежа 3х10
3.подтягивани 3х10(негатив,но скорее заменю блоком)

Зачем тебе приседы на 20 раз?И тяга штанги к животу я считаю не нужна.Сделай присед на 5 раз в пяти подходах,потом жим ногами раз на 10.А тяги все перенеси к становой.Жим лежа лучше делать с ногами.Я тренировался 2 раза в неделю по такой схеме:1-ый день:
ноги,грудь
2-ой день:
спина,грудь
Я делал только лифтерские движения,а тебе по этой схеме можно и просто качаться,но только соблюдай тренировку на эти группы мышц

[BOGUT]

Вот кстаи моя прога:
понедельник
1.Приседания 1х20
2.отжимания на брусьях 3х10(правда пока только на неготив работаю)
3.Тяга штанги к животу в наклоне 3х10
Четверг
1.Станова 3х10
2.Жим лежа 3х10
3.подтягивани 3х10(негатив,но скорее заменю блоком)

Зачем тебе приседы на 20 раз?И тяга штанги к животу я считаю не нужна.Сделай присед на 5 раз в пяти подходах,потом жим ногами раз на 10.А тяги все перенеси к становой.Жим лежа лучше делать с ногами.Я тренировался 2 раза в неделю по такой схеме:1-ый день:
ноги,грудь
2-ой день:
спина,грудь
Я делал только лифтерские движения,а тебе по этой схеме можно и просто качаться,но только соблюдай тренировку на эти группы мышц

20 в приседе,т.к. я прочитал,что так можно медленно ,но постоянно расти.Спасибо за совет,но я все таки пока потренирусь по свой проге,т.к. если буду прыгать с проги на прогу вообще ничего не добьюсь.

[Кирилл Власов]

Ты ничего не потеряешь,а зачем тебе 2 раза спину качать-я не понимаю.В первый день ты делаешь тягу в наклоне,во второй становую и подтягивания-зачем разбивать спину.После становой спина минимум должна отдохнуть от этого движения неделю,а остальным группам мышц меньше времени надо.

[BOGUT]

Ты ничего не потеряешь,а зачем тебе 2 раза спину качать-я не понимаю.В первый день ты делаешь тягу в наклоне,во второй становую и подтягивания-зачем разбивать спину.После становой спина минимум должна отдохнуть от этого движения неделю,а остальным группам мышц меньше времени надо.

Ок поменяю местами.Спасибо

[Сергей Разумовский]

Правильно КМС говорит,20 надо редко использовать! И не должны мышечные группы пересекаться.

[BOGUT]

Правильно КМС говорит,20 надо редко использовать! И не должны мышечные группы пересекаться.

Так вы считаете 5х5 в преседе достаточно?

[Сергей Разумовский]

Разумеется,достаточно,а зачем больше!

[Кирилл Власов]

На 10 можешь делать-не больше.Делай на ноги два упражнения-приседы и жим ногами.