Разумеется,достаточно,а зачем больше!
В книгах так пишут:делаешь 5 на 5 ,как сделал-увеличиваешь на 5 кг и делаешь,пока не сделаешь 5 на 5 четко и так далее.А первоначальный вес определяешь экспериментальным путем.
Время 5:30! Пойду я спать!
Хороших тебе снов про ББ.Мне такие сны не снятся.Приснилось бы,как я 200 пожал...
Спасибо за советы!!!Очень помогли.
Хороших тебе снов про ББ.Мне такие сны не снятся.Приснилось бы,как я 200 пожал...
Сон - это одно,а реальность - совсем другое.Лучше наяву потянуть 200,чем во сне 300!
И будет тебе геморрой после приседов на 20 раз!
граждане, помогите пожалуйста с выбором програамы и питани. недавно решил уйти так с казать с улицы(пробежки брусья перекладина) в зал. перечитал всякой инфы о питании и тренировках, но в конец понял что ни чего не понимаю...:( подскажите с чего начать...дайте какую нить программу тренировок да по питанию чё нить...плз...:( заранее спасибо.
ни бум бум, ты бы лучше форум почитал, чем во всех темах спрашивать.
Здравствуйте!! я бы хотел узнать ваши мнения по поводу своей программы.занимаюсь уже месяц.
Вот составил программу!!
Рост 1.90см
Вес 71 кг.
Понедельник-----Грудь-Бицепс
1.сжим лежа 3х10,8,6
2.сжим в наклоне 3х,10,8,6
3.Разводка в Наклоне (лежа)3х10,8,6
4.Бабочка
Бицепс!
1.Бицепс Стоя 3х10,8,6
2.Лари Скотта 2х10 10
3.Бицепс стоя обратным хватом 2х6,6
4.Молот
Среда----Спина и Трицепс
1.Становая Тяга 3х10,8,6
2.Фронтальная Тяга 3х10,8,8
Трицепс.
1.Сжим узким хватом 3х10,8,6
2.Французский жим 3х10,8,6
3.Сжим на блоках стоя 3х10,10,10
Пятница----Ноги И Плечи
1.Приседания 3х10,8,6
2.Все тренажёры для ног 3х10,10,10
Плечи.
1.штанга сидя вперед 3х10,8,6
2.сидя за голову 3х10,8,6
3.махи в сторону (гантелями) 3х10,8,6
4.подьем к подбородку (штанги) 3х10,8,6
и в конце тренировки всегда пресс.
может мне принимать амины или гейнер для набора массы?
Посоветуйте пожалуйста подойдет ли эта программа для меня? И будут-ли результаты? Заранее спасибо!!
Он что,во всех темах эту прогу кидать будет?
Здравствуйте!! я бы хотел узнать ваши мнения по поводу своей программы.занимаюсь уже месяц.
Вот составил программу!!
Рост 1.90см
Вес 71 кг.
Понедельник-----Грудь-Бицепс
1.сжим лежа 3х10,8,6
2.сжим в наклоне 3х,10,8,6
3.Разводка в Наклоне (лежа)3х10,8,6
4.Бабочка
Бицепс!
1.Бицепс Стоя 3х10,8,6
2.Лари Скотта 2х10 10
3.Бицепс стоя обратным хватом 2х6,6
4.Молот
Среда----Спина и Трицепс
1.Становая Тяга 3х10,8,6
2.Фронтальная Тяга 3х10,8,8
Трицепс.
1.Сжим узким хватом 3х10,8,6
2.Французский жим 3х10,8,6
3.Сжим на блоках стоя 3х10,10,10
Пятница----Ноги И Плечи
1.Приседания 3х10,8,6
2.Все тренажёры для ног 3х10,10,10
Плечи.
1.штанга сидя вперед 3х10,8,6
2.сидя за голову 3х10,8,6
3.махи в сторону (гантелями) 3х10,8,6
4.подьем к подбородку (штанги) 3х10,8,6
и в конце тренировки всегда пресс.
может мне принимать амины или гейнер для набора массы?
Посоветуйте пожалуйста подойдет ли эта программа для меня? И будут-ли результаты? Заранее спасибо!!
Тебе уже давали комментарии по этой программе, думаешь чтото изменится? НЕ ЗА ЧТО.
И будет тебе геморрой после приседов на 20 раз!
Это из личного опыта или наблюдал у кого?
