Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[drummer]

Всем салют. 20 лет 188(9) роста веса во мне 125 кило.
пошёл в зал, вчера первый день был. вообще я этим до этого не промышлял. были какие-то тренировки но в зал не ходил. сейчас думаю самая пора пойти. цели думаю ясны, сжечь жирок, дать знать о себе мышцам. вотъ.

хотелось бы спросить у знатоков как правильно составить программу? вчера ходил, катался там на велотренажоре, и уделял внимание прессу. такова была программа моя первая.

 да и как вообще питаться тоже трудно понятно.. нужно ли садиться на какуюто диету, или достаточно отказать от сладкого, жирной пищи и тому подобному?

слышал что до треньки желательно пить много воды...


сколько вообще стоит ходить в зал на неделе? возможно больше чем 3 раза?


и последний вопрос насчёт пульса, какой-то дяденька типо знаток сказал мне что должен во время треньки сохраняться один определенный пульс, не должно быть разных по величине нагрузок. вредно для сердца.

буду благодарен за любые рекомендации.

с уважением и в ожидании ответа В.

[FANNN]

Поищи недавно уже была такая тема и там было представлена программа и питание.причем человек по неи сбросил прилично..
П.с.я сейчас с телефона приду вечерком скину.

[drummer]

окей хорошо. буду рад если вечером скинешь.

[drummer]

кто нибудь поможет с программой?

[Mr.Bean]

хотелось бы спросить у знатоков как правильно составить программу?

Здесь никто этого не знает ... иначе не сидели бы на форуме! (те, кто знают - тупо тренируются и ничего не говорят!)
 

[FANNN]

хотелось бы спросить у знатоков как правильно составить программу?

Здесь никто этого не знает ... иначе не сидели бы на форуме! (те, кто знают - тупо тренируются и ничего не говорят!)
 

Знают тут все чо ты гониш то)

[drummer]

я ждууу помощи)

[AnatolyR]

http://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-1.html
http://www.bodyrecomposition.com/training/weight-training-for-fat-loss-part-2.html

[Alaija]

Анатолий, вы пологаете что такие ленивые люди знают иностранный язык? Это ж надо усили прилогать, а человек неделю не может открть ветку в которой написал и хотя бы названия тем почитать.

[serg5777]

ТС очень ленивый чувак видимо http://forum.ironman.ru/index.php?action=search 

[drummer]

ну ясно. я не ленивый.  программа есть. я думал кто чего конкретного скажет. ладно не хотите как хотите. сам разберусь.

а английский знаю. спс за ссылку почитаю.

[Alaija]

ну ясно. я не ленивый.  программа есть. я думал кто чего конкретного скажет. ладно не хотите как хотите. сам разберусь.

а английский знаю. спс за ссылку почитаю.

Так если не ленивый открой ветку и почитай 10 таких же тем найдете.

[drummer]

ясно ясно. тему на замок можно. раз таких 10 штук.