Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Олег К]

да билдеру и не надо больше жать

Ста килограммами ничего не накачаешь. Все более менее серьёзные бидлеры имеют очень неплохие силовые.

Что касаемо основного вопроса, при жиме 105 забивать себе голову какими-то процентовками и программами нафиг не нужно. Достаточно определившись со временем восстановления, подобрать соответствующую нагрузку и линейно увеличивать её.

Обычно так и делают. Не заморачиваясь...
Потому на этой сотке и залипают пожизненно)))

[пончик]

Не заморачиваться и ходить в зал за компанию и не заморачиваться на аццких процентоффках не одно и тоже) Ежели подойти с желанием и напрячь головёнку, до 150 можно дойти не напрягая мосх схемами и графиками.

[future]

В последний месяц у меня "нововведение" - стал при жиме не разводить локти, а пытаться прижимать к себе. Посмотрим в конце цикла, что это даст.

Тогда уж и хват делать поуже, иначе это глупо.

Не знаю, насколько глуп широкий хват... но я задумывался над его заужением в последние месяцы. Сейчас я кладу средние пальцы на метку.
Если я что-то меняю, то меняю планомерно и не всё сразу. Смотрю на реакцию организма. В этом цикле прижимаю локти; в следующем, возможно, заужу хват до касания мизинцев меток.

150 жму на 8 раз, какой максимум на раз не знаю, не пробовал. Не жму большие веса т.к.: 1) суставы дороже; 2) той же соткой хорошо прорабатываю грудь. Я не стремлюсь к рекордам или олимпии

[Jurist]

Тоже считаю, что если не ставить перед собой цели в виде супер рекордов в жиме лежа, то и жать "сумасшедшие" веса нет смысла. Для проработки грудных в билдерском варианте вообще начинаю трениться с жима гантелей что лежа, что под 45 гр. Жим же штанги использую как подсобку для закачки. Как правило 90-100 кг вполне достаточно чтобы добить мышцу.

[Сергей Разумовский]

Ну на раз я тоже редко жму, только в конце цикла, в качестве проходки, 1 раз в 3 месяца. ПЛ мне интересен, поэтому в конце каждого цикла стараюсь устанавливать новые личные рекорды.
В этом цикле работаю в пирамиде. Первая треня по жиму выглядела так: 60*12, 70*8, 80*6, 90*4, 100*2.

[пончик]

Тоже считаю, что если не ставить перед собой цели в виде супер рекордов в жиме лежа, то и жать "сумасшедшие" веса нет смысла. Для проработки грудных в билдерском варианте вообще начинаю трениться с жима гантелей что лежа, что под 45 гр. Жим же штанги использую как подсобку для закачки. Как правило 90-100 кг вполне достаточно чтобы добить мышцу.

Тренировался как-то с чемпионом России по ББ, он тоже жмёт 100кг 4х15, но 4м упражнением, после жимов гантелей на наклонной, разводок и кроссоверов.
Но, при этом, изначально человек интересовался повышением разового максимума в жима лёжа. Поэтому все бодибилдерские движения здесь не подходят.

[пончик]

150 жму на 8 раз, какой максимум на раз не знаю, не пробовал. Не жму большие веса т.к.: 1) суставы дороже; 2) той же соткой хорошо прорабатываю грудь. Я не стремлюсь к рекордам или олимпии

Каждому своё)) Только своим постом вы подтверждаете, то что писал выше, 100 кг дофига не накачаешь)

[future]

150 жму на 8 раз, какой максимум на раз не знаю, не пробовал. Не жму большие веса т.к.: 1) суставы дороже; 2) той же соткой хорошо прорабатываю грудь. Я не стремлюсь к рекордам или олимпии

Каждому своё)) Только своим постом вы подтверждаете, то что писал выше, 100 кг дофига не накачаешь)

Опять же, смотря что понимать под дофига

[Jurist]

На лично опыте скажу, что только преодолев планку 110-120 кг 4х4, грудные стали расти. Поэтому конечно для натурала вес имеет значение.

[Рыжий Орм]

110 4х4 и 120 4х4 - это две большие разницы)))))

[Jurist]

Подразумевается определенный промежуток времени, в течение которого этот вес преодолевался.

[ivanson]

110 4х4 и 120 4х4 - это две большие разницы)))))

Это да