-
Программа Л.Остапенко. Сколько заниматься по базе?
от
Sensation
25 Авг., 2010 19:34
-
Занимаюсь по базовой программе Л.Астапенко 3 месяца. А сколько по ней вообще заниматься то нужно?есть срок годности?)))Где то мельком увидел что нужно по ней год заниматься чтобы набрать вес а потом уже переходить на сплит.Но мне она нравиться,даже не хочу с нее слезать)))
-
#1
от
Бенджамин
25 Авг., 2010 20:04
-
я 4 месяца по ней занимался, спросил Л.О. когда с нее слезть, он сказал что 4 месяца достаточный срок, чтобы на новую программу перейти, и посоветовал программу из своей же статьи, другую
-
#2
от
BILD
25 Авг., 2010 20:32
-
Если результат идет- зачем что то менять?
-
#3
от
Sensation
25 Авг., 2010 20:52
-
у меня сейчас вес остановился на 75 кг чет дальше не могу набрать....сейчас двух недельный эксперемент,наладил питание добавил вес на грудь плечи и ноги,если за две недели не прибавлю даже 0.5 кг,то буду думать о смене программы...
Бенджамин,можешь ссылку на прогу дать?
-
#4
от
Felianor
25 Авг., 2010 21:24
-
у меня сейчас вес остановился на 75 кг чет дальше не могу набрать....сейчас двух недельный эксперемент,наладил питание добавил вес на грудь плечи и ноги,если за две недели не прибавлю даже 0.5 кг,то буду думать о смене программы...
Бенджамин,можешь ссылку на прогу дать?
а как ты узнаешь свой точный вес?
У меня например скачет +\- 1 кг, вот и поди узнай прибавил на самом деле или просто желудок забит.
-
#5
от
уфимец
25 Авг., 2010 21:26
-
Надо одновременно мерять охват талии и груди.Если талия растёт быстрее,то вы набераете жир,если грудь быстрее-мыщцы.
-
#6
от
Felianor
25 Авг., 2010 21:28
-
Надо одновременно мерять охват талии и груди.Если талия растёт быстрее,то вы набераете жир,если грудь быстрее-мыщцы.
бывает пузо набьешь, такая талия получается.. =)
-
#7
от
Sensation
25 Авг., 2010 21:37
-
я эктоморф,для меня жир не страшен...встаю на весы каждые две недели с утра обычно по понедельникам...короче может питание слетело не всегда получаетсья "жить по диеты"сами понимаете друзья,лето,гулянки...сейчас отказалася от спиртного напроч да и стараюсь всегда питаться и ночвать дома,так что увидим...))))
А вот сколько программаа действует я только один ответ услышал;)
-
#8
от
Felianor
25 Авг., 2010 21:54
-
я эктоморф,для меня жир не страшен...встаю на весы каждые две недели с утра обычно по понедельникам...короче может питание слетело не всегда получаетсья "жить по диеты"сами понимаете друзья,лето,гулянки...сейчас отказалася от спиртного напроч да и стараюсь всегда питаться и ночвать дома,так что увидим...))))
А вот сколько программаа действует я только один ответ услышал;)
так там ведь в программе написано что занимаетесь по ней 2.5 - 3 месяца, далее смотрите по результатам, если остановился прирост массы и силы, то добавляете еще по подходу на определенные упражнения.
-
#9
от
Sensation
25 Авг., 2010 22:05
-
я эктоморф,для меня жир не страшен...встаю на весы каждые две недели с утра обычно по понедельникам...короче может питание слетело не всегда получаетсья "жить по диеты"сами понимаете друзья,лето,гулянки...сейчас отказалася от спиртного напроч да и стараюсь всегда питаться и ночвать дома,так что увидим...))))
А вот сколько программаа действует я только один ответ услышал;)
так там ведь в программе написано что занимаетесь по ней 2.5 - 3 месяца, далее смотрите по результатам, если остановился прирост массы и силы, то добавляете еще по подходу на определенные упражнения.
уже сделал сейчас по 3 подхода и 8 повторов на каждый вид упражнения.работаю на массу
-
#10
от
Бенджамин
26 Авг., 2010 01:53
-
Статья - имя этой игре масса мышц, программа намбер ван ) - 1
-
#11
от
Sensation
26 Авг., 2010 09:38
-
Статья - имя этой игре масса мышц, программа намбер ван ) - 1
ну как я понял это система пирамида?ну че как вообще ощущения после таких сэтов?
-
#12
от
BILD
26 Авг., 2010 10:54
-
у меня сейчас вес остановился на 75 кг чет дальше не могу набрать....сейчас двух недельный эксперемент,наладил питание добавил вес на грудь плечи и ноги,если за две недели не прибавлю даже 0.5 кг,то буду думать о смене программы...
Бенджамин,можешь ссылку на прогу дать?
а как ты узнаешь свой точный вес?
У меня например скачет +\- 1 кг, вот и поди узнай прибавил на самом деле или просто желудок забит.
все замеры обвешиванию делаются утором (естественно после туалета) ничего не должно скакать
-
#13
от
Бенджамин
26 Авг., 2010 12:38
-
Статья - имя этой игре масса мышц, программа намбер ван ) - 1
ну как я понял это система пирамида?ну че как вообще ощущения после таких сэтов?
отлично, правда болело все потом, но неплохо, и делал не много по другому пирамиды - 12, 10, 8, 6. Начиная с 12.
-
#14
от
уфимец
26 Авг., 2010 21:18
-
Надо одновременно мерять охват талии и груди.Если талия растёт быстрее,то вы набераете жир,если грудь быстрее-мыщцы.
бывает пузо набьешь, такая талия получается.. =)
натощак конечно