-
#15
от
Бенджамин
26 Авг., 2010 21:20
-
да...я один раз даж подумал что живот у меня растет, вечером просто смотрел, после ужина
-
#16
от
dzony
10 Сен., 2010 18:05
-
Статья - имя этой игре масса мышц, программа намбер ван ) - 1
а не стрёмно по этой проге работать????
в один день
становая,присед,жим
-
#17
от
Sensation
10 Сен., 2010 18:17
-
Статья - имя этой игре масса мышц, программа намбер ван ) - 1
а не стрёмно по этой проге работать????
в один день становая,присед,жим
на то он и тяжелый день.не знаю меня устраивает,да и нравиться только тяга в наклоне после станавой с трудом даеться
-
#18
от
Burik
10 Сен., 2010 18:39
-
В этой же статье есть еще другая здоровская программа на массу.
-
#19
от
dzony
10 Сен., 2010 22:12
-
,,,,,, только тяга в наклоне после станавой с трудом даеться
..аха а потом ещё и приседом спину добить
-
#20
от
jusis
11 Сен., 2010 11:29
-
В этой же статье есть еще другая здоровская программа на массу.
Здоровская это какая на твой взгляд????
-
#21
от
Burik
11 Сен., 2010 16:34
-
В этой же статье есть еще другая здоровская программа на массу.
Здоровская это какая на твой взгляд????
Грамотно составленная, ничего лишнего, подходящая под условия нашей жизни.
-
#22
от
jusis
11 Сен., 2010 19:48
-
В этой же статье есть еще другая здоровская программа на массу.
Здоровская это какая на твой взгляд????
Грамотно составленная, ничего лишнего, подходящая под условия нашей жизни.
Я не об этом имею в виду какая из тех программ конкретно???))
-
#23
от
Sensation
11 Сен., 2010 20:14
-
На сколько я знаю второй вид программы с двумя тяжелыми днями это уже для более опытных атлетов...ну а третья подавно...
Я задавал вопрос Леониду Остапенко,он так же мне порекомендовал первый вид программы с пирамидами.
-
#24
от
Burik
11 Сен., 2010 20:20
-
В этой же статье есть еще другая здоровская программа на массу.
Здоровская это какая на твой взгляд????
Грамотно составленная, ничего лишнего, подходящая под условия нашей жизни.
Я не об этом имею в виду какая из тех программ конкретно???))
Я про вторую говорил))
-
#25
от
f1ashh
11 Сен., 2010 23:09
-
Занимаюсь по базовой программе Л.Астапенко 3 месяца. А сколько по ней вообще заниматься то нужно?есть срок годности?)))Где то мельком увидел что нужно по ней год заниматься чтобы набрать вес а потом уже переходить на сплит.Но мне она нравиться,даже не хочу с нее слезать)))
По ней нужно заниматься минимум год..а вообще по базе на фулл бади нужно заниматься пока вес не будет рост - 100
-
#26
от
shiryak
04 Авг., 2012 08:36
-
Я читал, что занимаясь по программе для новичков от Остапенко, нельзя прибавлять подходы. А можно ли постепенно увеличивать вес? Ведь через пару месяцев происходит привыкание к весам и уже есть силы делать более 12-15 повторов в сете. Можно ли добавлять вес не добавляя при этом подходы?
-
#27
от
hNWSt
04 Авг., 2012 09:37
-
Я читал, что занимаясь по программе для новичков от Остапенко, нельзя прибавлять подходы. А можно ли постепенно увеличивать вес? Ведь через пару месяцев происходит привыкание к весам и уже есть силы делать более 12-15 повторов в сете. Можно ли добавлять вес не добавляя при этом подходы?
Вот это вопрооооооос :-) Уже страшно прогнозировать, какой будет следующий
ПС думается, это форумный тролль
-
#28
от
IrkaS
04 Авг., 2012 09:40
-
Можно ли добавлять вес не добавляя при этом подходы?
Нужно. Веса подбираются так, чтобы не возникало ощущения околоотказной работы.
-
#29
от
Татарин..
04 Авг., 2012 12:53
-
Если результаты есть хоть год занимайся)