• 24 Ноября 2024, 04:35:08
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Программы non-сплит

Автор Тема: Программы non-сплит  (Прочитано 2027 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Star4e

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 11
    • Просмотр профиля
Программы non-сплит
« : 21 Марта 2010, 17:44:20 »

Просьба написать варианты программ без сплита, ведь это не только фуллбоди? а проги МакРоберта - это сплит?
Записан

Камаз

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 682
    • Просмотр профиля
Re: Программы non-сплит
« Ответ #1 : 21 Марта 2010, 18:10:04 »

тренировки по принципу объема прорабатаваемых мышц могут быть или сплин или фулбоди.
сплит это часть тела за раз, фулбоди все тело за раз. Третьего, как видно, недано.
Записан
продам КамАЗ

Star4e

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 11
    • Просмотр профиля
Re: Программы non-сплит
« Ответ #2 : 21 Марта 2010, 18:56:58 »

а как же эти программы - http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213
Записан

Камаз

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 682
    • Просмотр профиля
Re: Программы non-сплит
« Ответ #3 : 21 Марта 2010, 20:08:56 »

 я особо не вникал но там кажись первый день фулбоди, два других сплита.

Почему ненравится сплит?

и отдельно ответте почему ненравится фулбоди?

P.S. Нужно у Сергея Разумовского спросить как правильно писать слово фулбоди? Так кажется неправильно.
Записан
продам КамАЗ

Star4e

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 11
    • Просмотр профиля
Re: Программы non-сплит
« Ответ #4 : 22 Марта 2010, 16:59:54 »

- фуллбоди не нравится тем, что слишком много базы в один день, и тяжеловато, и монотонно, да и не видел чтобы фулл кто-то долго делал
- а про сплит мне Леонид Алексеевич написал, что он для тех, кто занимается с помощью фармподдержки, хотя в зале вижу в основном все сплитуют
- может ту же фуллбоди разнообразить по дням или по тяжести?
Записан

red-nicolas

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 304
    • Просмотр профиля
    • Дизайн студия Red Nicolas
Re: Программы non-сплит
« Ответ #5 : 22 Марта 2010, 17:27:31 »

- фуллбоди не нравится тем, что слишком много базы в один день, и тяжеловато, и монотонно, да и не видел чтобы фулл кто-то долго делал
- а про сплит мне Леонид Алексеевич написал, что он для тех, кто занимается с помощью фармподдержки, хотя в зале вижу в основном все сплитуют
- может ту же фуллбоди разнообразить по дням или по тяжести?


Я сам занимаюсь по фулбоди уже 4 месяца (по двум программам). Останавливаться не намерен.

Сплитами занимался больше полутра лет, но нужного результата не достиг. У себя в зале в который хожу два года вижу очень много людей, которые занимаются по сплитам: причем это самые разные люди (худые, толстые, молодые и не очень). Но сколько я вижу их изменения не заметны.
Записан

Mars177

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Re: Программы non-сплит
« Ответ #6 : 23 Марта 2010, 01:20:36 »


- может ту же фуллбоди разнообразить по дням или по тяжести?


 Найдите в интеренте старую книжку Атлетизм Г.Тэнно. Там встречал вариант фулбоди с разнообразием, сам не пробывал тоже пока чайник
Записан

Rома

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1112
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Программы non-сплит
« Ответ #7 : 23 Марта 2010, 09:18:33 »

Что мешает делать 2-3 тренировки в неделю,фулбоди-разные упражнения,разная интенсивность дней? Тут по-моему простора для мысли больше чем достаточно!
Насчет сплитов не согласен, сам частенько занимаюсь так и результат ощутим,другое дело что все хорошо в меру и должно быть четко дозированно.
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: Программы non-сплит
« Ответ #8 : 24 Марта 2010, 06:02:33 »

Star4e,программа подбирается,создаётся,придумывается под то,что вам нужно.И совершенно наплевать как она называется.И вообще имеет ли название.
Если прога даёт результат - это хорошая прога.
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

Star4e

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 11
    • Просмотр профиля
Re: Программы non-сплит
« Ответ #9 : 24 Марта 2010, 15:30:04 »

вооще-то схема вырисовывается, правда приходися жертвовать многими упражнениями, у меня 5 месяцев после вывиха левого плеча, буду пробовать, все таки в моем возрасте здоровье важнее рекордов, поэтому главное не переборщить с нагрузками
Записан

Ваган

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 634
  • No pain, no gain!
    • Просмотр профиля
Re: Программы non-сплит
« Ответ #10 : 24 Марта 2010, 16:10:31 »

HST Браена Хейкока
Записан
желание будет - умение придет

Леонид Остапенко

  • Специалист IM
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Программы non-сплит
« Ответ #11 : 24 Марта 2010, 17:14:40 »

Парни, привыкайте оценивать не видимую привлекательность программы, а ее результативность конкретно для вас. В зале вы можете видеть все, что угодно, но это не означает, что это хорошо.
Я по сплит-программа работаю только с людьми, у которых тренировочный опыт не менее 2 лет систематического тренинга под моим руководством. Остальные у меня начинают тоже с комплексных программ на все тело, до момента полной ясности того, какова реакция на разные режимы мышечных сокращений и какова скорость восстановления.
Поэтому надо говорить о пользе сплитов с теми, кто использовал их (здесь прав constrictor). Как говорил гениальный М. Жванецкий, "Давайте спорить о вкусе устриц и кокосовых орехов с теми, кто их ел".
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.