Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Star4e]

Просьба написать варианты программ без сплита, ведь это не только фуллбоди? а проги МакРоберта - это сплит?

[Камаз]

тренировки по принципу объема прорабатаваемых мышц могут быть или сплин или фулбоди.
сплит это часть тела за раз, фулбоди все тело за раз. Третьего, как видно, недано.

[Star4e]

а как же эти программы - http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213

[Камаз]

 я особо не вникал но там кажись первый день фулбоди, два других сплита.

Почему ненравится сплит?

и отдельно ответте почему ненравится фулбоди?

P.S. Нужно у Сергея Разумовского спросить как правильно писать слово фулбоди? Так кажется неправильно.

[Star4e]

- фуллбоди не нравится тем, что слишком много базы в один день, и тяжеловато, и монотонно, да и не видел чтобы фулл кто-то долго делал
- а про сплит мне Леонид Алексеевич написал, что он для тех, кто занимается с помощью фармподдержки, хотя в зале вижу в основном все сплитуют
- может ту же фуллбоди разнообразить по дням или по тяжести?

[red-nicolas]

- фуллбоди не нравится тем, что слишком много базы в один день, и тяжеловато, и монотонно, да и не видел чтобы фулл кто-то долго делал
- а про сплит мне Леонид Алексеевич написал, что он для тех, кто занимается с помощью фармподдержки, хотя в зале вижу в основном все сплитуют
- может ту же фуллбоди разнообразить по дням или по тяжести?

Я сам занимаюсь по фулбоди уже 4 месяца (по двум программам). Останавливаться не намерен.

Сплитами занимался больше полутра лет, но нужного результата не достиг. У себя в зале в который хожу два года вижу очень много людей, которые занимаются по сплитам: причем это самые разные люди (худые, толстые, молодые и не очень). Но сколько я вижу их изменения не заметны.

[Mars177]

- может ту же фуллбоди разнообразить по дням или по тяжести?

 Найдите в интеренте старую книжку Атлетизм Г.Тэнно. Там встречал вариант фулбоди с разнообразием, сам не пробывал тоже пока чайник

[Rома]

Что мешает делать 2-3 тренировки в неделю,фулбоди-разные упражнения,разная интенсивность дней? Тут по-моему простора для мысли больше чем достаточно!
Насчет сплитов не согласен, сам частенько занимаюсь так и результат ощутим,другое дело что все хорошо в меру и должно быть четко дозированно.

[constrictor]

Star4e,программа подбирается,создаётся,придумывается под то,что вам нужно.И совершенно наплевать как она называется.И вообще имеет ли название.
Если прога даёт результат - это хорошая прога.

[Star4e]

вооще-то схема вырисовывается, правда приходися жертвовать многими упражнениями, у меня 5 месяцев после вывиха левого плеча, буду пробовать, все таки в моем возрасте здоровье важнее рекордов, поэтому главное не переборщить с нагрузками

[Ваган]

HST Браена Хейкока

[Леонид Остапенко]

Парни, привыкайте оценивать не видимую привлекательность программы, а ее результативность конкретно для вас. В зале вы можете видеть все, что угодно, но это не означает, что это хорошо.
Я по сплит-программа работаю только с людьми, у которых тренировочный опыт не менее 2 лет систематического тренинга под моим руководством. Остальные у меня начинают тоже с комплексных программ на все тело, до момента полной ясности того, какова реакция на разные режимы мышечных сокращений и какова скорость восстановления.
Поэтому надо говорить о пользе сплитов с теми, кто использовал их (здесь прав constrictor). Как говорил гениальный М. Жванецкий, "Давайте спорить о вкусе устриц и кокосовых орехов с теми, кто их ел".
Леонид Остапенко