Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

По поводу середины груди, у меня тоже такая проблема была, когда при росте 165 весил 60 и жал лежа 60

Я вешу 76 и жму около 100 (давно на макс не ходил). И считаю, что у меня не была, а есть серьезная проблема с пекторальными, которые отказываются рости...

[Freed3d]

ни разу не слышал жалоб о отстающей середине груди от людей жмущих два своих веса...

делайте выводы сами.

[Iggy]

У меня видимо тоже есть проблема с серединой груди...отчасти обьясняющаяся шириной грудной клетки и неблестящей генетикой. Но я не парюсь совершенно -  добиваюсь чтобы грудные стали максимально большие.
К слову жим лежа у меня почти совсем не доставал грудные - жал все трицепсами и дельтами так сказать. Разобрался почему, но я пока гантелями...сочетание гантелей с разводками в тренажере работает и сегодня намерял обхват груди 120. Как станет 130 (в следующей жизни  :) ) и сброшу сало до приемлемых процентов буду задумываться про середину.
Чес слово, ИМО концентрироваться на отдельных местах мышцы как мне кажется - надо года три стажа и массу хорошую.
Но я верю что анатомические особенности могут влиять на эффект жима лежа на грудные и чтобы направить нагрузку правильно нужно сбросить рабочий вес и отработать не инстинктивную, а навязанную технику. В моем случае - сознательно и сильно разводить локти. Иначе у меня умирают сначала передние дельты и трицепсы а грудь - ноль эффекта. Нужно подумать и почувствовать.

[AnatolyR]

я вообще не могу понять о чём вы говорите
о какой середине?
как вы собираетесь развивать середину мышцы?

[Iggy]

я вообще не могу понять о чём вы говорите
о какой середине?
как вы собираетесь развивать середину мышцы?

Вот потому я и думаю что (цитата) "концентрироваться на отдельных частях мышцы" это занятие для профессионалов.
Или стеб не был прочувствован?

[AnatolyR]

по моему скромному разумению невозможно акцентированно развивать только внутреннюю, внешнюю или среднюю часть груди
или всё(вместе) или ничего

[Леонид Остапенко]

Существует понятие мышечной локализации - когда-нибудь я расскажу об этом, когда начну верстать новую книгу. Возможно отчасти переносить нагрузку на ту или иную часть мышечного брюшка.
А сейчас отделаюсь только одним советом: думать о средней, прикрепленной или подвижной части мышцы следует тогда, когда вес ваш будет укладываться в формулу "рост минус 90". И то только тогда, когда вы собираетесь выступать на соревнованиях, или форма мышцы настоятельно требует коррекции.
Во всех прочих ситуациях думать надо о мышечной массе и приемлемом проценте жировых отложений, которые позволяют видеть хотя бы рисунок мышц живота.
Леонид Остапенко