Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

lyubochkas, Вы, я так понял, девушка?

[lyubochkas]

да

[lyubochkas]

А парням тоже самое можно, только вес взять чуть больше да и всё, это же подготовка к бодибилдингу, вот и пусть подготавливается. Вредно сразу, да так много, даже мужику.

[уфимец]

Бицепц можно каждый день качать, так же как и пресс, эти мышца за один день восстанавливаются.

да ну?!!!

[lyubochkas]

конечно можно, если и мышца спины прокачена, а если нет, то нельзя :)

[Павел Лебедев]

А парням тоже самое можно, только вес взять чуть больше да и всё, это же подготовка к бодибилдингу, вот и пусть подготавливается. Вредно сразу, да так много, даже мужику.

Я стесняюсь спросить: "можно" - значит "нужно"? И что "то же самое"?

Бодибилдингом через год можете начинать заниматься.

Это что?

Первый день: кардио ходьба в гору 5-10 минут, пресс без отрыва поясницы 2х15-20, пресс с ногами вверх опускаем и поднимаем 2х15-20, эктензия 2х12, подъём на носки стоя 2х15, лег мэджик 2х1 минуту, мёртвая тяга 2х15, выпады 2х12, присед 2х15, сгибание ног 2х12 и заканчиваю ходьбой 2 минуты на дорожке в гору.
Второй день: кардио, пресс, и пошли на грудь и середину спины, лучше штангой, разный хват по разному проработает, еще под разным наклоном, потом тяга верхнего к груди и за голову, потом тяга нижнего к подбородку, тяга грифа к талии в наклоне, заканчиваю кардио на дорожке.
Третий день: также кардио, пресс, добавляем экстензию (спину не чаще 1-2 раза в неделю качать)  потом ручки, бицепц, трицепц, плечи, разгибание ног в тренажёре

Это для чего? И это не "много"?

разгибание ног в тренажёре (если колени не больные).

А приседы, значит, с любыми коленями попрут?

Бицепц можно каждый день качать, так же как и пресс, эти мышца за один день восстанавливаются.

Это как????

конечно можно, если и мышца спины прокачена, а если нет, то нельзя :)

А Вы не развернёте ли фразу? Пожалуйста.

пс. Жажду профиль посмотреть. Полный.

[уфимец]

конечно можно, если и мышца спины прокачена, а если нет, то нельзя :)

а я вот сегодня утром покачал бицепсы.Сейчас спустя 12 часов руки начинают обессиливать. Завтра они будут висеть плетью в буквальном смысле слова. Кстати это была тренировка "почти до отказа". Если бы не прога ЛАО я бы вообще "до отказа" потренировался,но он велел только "до". И даже "до" он меня  предупредил чтобы я готовился к боли.
Рекомендуете провести ещё одну тренировку на бицепсы завтра ?

[Павел Лебедев]

Worker:

............жаль..............таких шедевров больше не будет.

А Вы сокрушались...

[lyubochkas]

Говорят, что можно качать, если все остальные мышцы нормально работают. Ну, а если уперется спиной во что-то, то легче качать с закруткой желательно. бицепц действительно быстро восстанавливается, это я по ощущениям знаю, конечно если перебор на него не делать. А что касается коленей, то это каждому индивидуально программа подбирается, представляете если варикоз или позвоночник не совсем нормальный, то конечно нельзя, не то что приседать, но и наклоняться. Вобщем если не занимался раньше, то 3 месяца занятий это тфу, что бы делать такие нагрузки. Да еще и мало у парня мышц работает, лучше базовых включить еще, что бы все работали, а не эти "весло".

[lyubochkas]

правильно делайте, не надо быстро вес прибавлять, тише едешь, дальше будешь, вам тренажёрка не только для горы мышц нужна, но и для здоровья в старости.

[уфимец]

Говорят, что можно качать, если все остальные мышцы нормально работают. Ну, а если уперется спиной во что-то, то легче качать с закруткой желательно. бицепц действительно быстро восстанавливается, это я по ощущениям знаю, конечно если перебор на него не делать. А что касается коленей, то это каждому индивидуально программа подбирается, представляете если варикоз или позвоночник не совсем нормальный, то конечно нельзя, не то что приседать, но и наклоняться. Вобщем если не занимался раньше, то 3 месяца занятий это тфу, что бы делать такие нагрузки. Да еще и мало у парня мышц работает, лучше базовых включить еще, что бы все работали, а не эти "весло".

1. Вот это не понял: "Говорят, что можно качать, если все остальные мышцы нормально работают." У меня пока что всё нормально работает. И кто эти они которые говорят?
2.Так что посоветуете мне насчёт завтра?

[lyubochkas]

если вы надорвали мышцу, пусть заживает :)

[lyubochkas]

да можно качать, для работы, если порог переступить надо, конечно будет болеть и надо что бы заживала, а потом этим весом закреплять подольше и не будет болеть, потом еще больше вес, опять порог, опять болит и так всё время, но она подготовлена, так что не опасно, а вот начинающим, которые 3 месяца, надо год подготавливаться.

[lyubochkas]

спорт это жизнь, начал, не останавливайся, 2 месяца пропустил и ты снова новичек)

[Kamesse]

вот эта тролль так троооооолль.у него наверное мост из золота...