Jagi, уто с меня штангу будет снимать? Когда я её и на 5 см уже от груди не могу сорвать...у скамеуки нет стоек нижних, только верхние. Тоже самое и в присяде, там без портнёра вообще никак, быть может вы зал наш слабо представляете, но побывали бы там, сразу всё поняли...
Борман, нравится программа, работай по ней! А правила переодизации никто не отменял. Я например редко работаю с одинаковым весом на треннировках, всегда стараюсь прибавить, или поубавлю немного...Использую суперсеты и дропсеты. 8 недель отзанимался, сейчас перешёл на силовую. Новая прога "Русский цикл", добавил к жиму, становой и присяду новые упражнения, которых не было в проге на массу. Никто же вас не заставляет по проге на массу работать на силу. Да и кол-во повторов/сетов тоже можно варьировать, так что правила переодизации и цикличности здесь вряд ли нарушаются. Есть прога - идёт масса - работай по ней, - не идёт масса - меняй прогу (при условии, что с питанием и отдыхом всё в ажуре).