Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Борман]

Вот мне интересно, если программа нравится, вы все что, так и будете по ней заниматься? Это же противоречит всем правилам периодизации и цикличности  )))
А насчет техники - я согласна с тем утверждением, что ее оттачивать надо на небольших весах - на больших может поздно оказаться, когда вылезет фак ап какой-нибудь.

[Рокки]

Jagi, уто с меня штангу будет снимать? Когда я её и на 5 см уже от груди не могу сорвать...у скамеуки нет стоек нижних, только верхние. Тоже самое и в присяде, там без портнёра вообще никак, быть может вы зал наш слабо представляете, но побывали бы там, сразу всё поняли...
Борман, нравится программа, работай по ней! А правила переодизации никто не отменял. Я например редко работаю с одинаковым весом на треннировках, всегда стараюсь прибавить, или поубавлю немного...Использую суперсеты и дропсеты. 8 недель отзанимался, сейчас перешёл на силовую. Новая прога "Русский цикл", добавил к жиму, становой и присяду новые упражнения, которых не было в проге на массу. Никто же вас не заставляет по проге на массу работать на силу. Да и кол-во повторов/сетов тоже можно варьировать, так что правила переодизации и цикличности здесь вряд ли нарушаются. Есть прога - идёт масса - работай по ней, - не идёт масса - меняй прогу (при условии, что с питанием и отдыхом всё в ажуре).

[jagi]

Jagi, уто с меня штангу будет снимать? Когда я её и на 5 см уже от груди не могу сорвать...у скамеуки нет стоек нижних, только верхние. Тоже самое и в присяде, там без портнёра вообще никак, быть может вы зал наш слабо представляете, но побывали бы там, сразу всё поняли...

Т.е. не будет напарника и вы в зал не пойдете?У нас тоже нет силовой рамы,зал средний.На трофическом,массонаборном цикле должны сами справляться,а вот на силовом подстра..й  не помешает

[Рокки]

jagi, у меня силовой цикл) в данный момент. Справиться то, справлюсь,но придётся веса сбавлять, я просто работаю так, точнее, стараюсь работать, чтобы отказ был всегда на запланированном кол-ве повторов. Поэтому вес всегда прибавляю, если на предыдущей треннировке сделал нужные повторы до отказа. Придётся либо понижать вес, чтобы не до отказа работать, либо делать не все повторы (допустим в жиме), иначе мне потом штангу ту же с груди не снять ни при каких условиях...сами понимаете, отказ есть отказ...ну и что, что в профиле вес маленький, может для меня он вызывает такие же трудности, как и для вас допустим ваши предельные веса...

[Alaija]

Т.е. не будет напарника и вы в зал не пойдете?У нас тоже нет силовой рамы,зал средний.На трофическом,массонаборном цикле должны сами справляться,а вот на силовом подстра..й  не помешает

я что-то путаю или я где-то читал что в силовом цикле до отказа работать не надо? Я просто пока не интересовался на счет силовых программ.
В приседаниях никогда не пользуюсь услугами страховщиков, для меня это самое страшное упражнение, если не уверен что я встану, меня никто не заставит присесть, просто боюсь и все тут, благо в зале есть рама для приседаний в которой есть куда положить штангу, в случае чего, пока "услугами" не пользовался но страх помогает побороть=). Ну если проходку делать буду, то тут никуда не денешься,