Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Александер]

Расскажите пожалуйста, сколько должно пройти времени с момента начала занятий, что бы можно было принимать протеин, или можно сразу.... И сколько примерно в месяц нормальный прирост веса должен быть, при хорошем тренинге?

[Romzes90]

Я бы начал с 18 лет употреблять протеин, но думаю нечего плохого не будет если ты начнешь принемать его раньше.
 Чем позже тем лучще !!! сначало может и так попрет бенз добавок

[Буржуй]

Расскажите пожалуйста, сколько должно пройти времени с момента начала занятий, что бы можно было принимать протеин, или можно сразу...

Александер
Можно сразу от 1 грамма на 1 кг., веса,постепенно увеличивая «обьем»(не ранее чем через месяц к 1.5-2 на 1кг с\веса).

И сколько примерно в месяц нормальный прирост веса должен быть, при хорошем тренинге?

Это всё индивидуально*.
В среднем 1-1.5 кг в месяц.(для новичка,возможно и более,до 2кг*).

…при хорошем тренинге?

Если «хороший»,то для беспокойства нет повода*.
Удачи.

[Donatelloff]

Ну нормальный прирост веса в месяц должен быть 1,6 кг, если нормальное телосложение и 800 гр, если атлет относительно легкого веса. Это касается мышечной массы. А вот если больше этих показателей вес набирается, то там уже с жировой массой.

[Александер]

Спасибо....
наверное уже этот вопрос задавали миллион раз, но все же:
В не тренеровочные дни потребеление протеина должно быть таким же как и в тренировочные,  или меньше?