• 23 Ноября 2024, 05:47:02
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Протеин или творог???

Автор Тема: Протеин или творог???  (Прочитано 12770 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

letmefun

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 131
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #15 : 30 Мая 2009, 16:48:50 »

протеин с творогом ... :) кидай в блэндер, молоко обезжиренное, банан по вкусу  .... и се вот тебе и протеин и творог :)
ага)) и вот тебе гейнер )) а потом сало)))
Записан

Andrey Ramone

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #16 : 30 Мая 2009, 20:50:38 »

Интересно, а почему в спортпите выпускаются углеводы, белок, но не выпускается жирок?! huhe
Записан

emptys

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 28
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #17 : 30 Мая 2009, 21:41:44 »

протеин с творогом ... :) кидай в блэндер, молоко обезжиренное, банан по вкусу  .... и се вот тебе и протеин и творог :)
ага)) и вот тебе гейнер )) а потом сало)))
вот вот, я вот не могу понять почему из за творога образуеться много жира?(
Записан

Volland

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 148
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #18 : 31 Мая 2009, 10:59:15 »

протеин с творогом ... :) кидай в блэндер, молоко обезжиренное, банан по вкусу  .... и се вот тебе и протеин и творог :)
ага)) и вот тебе гейнер )) а потом сало)))
:) где ты там гейнер то увидал :)))
-в банане 28 г углеводов на 100г
- врядли это приведет к лишнему жирку , да и после трени само и оно, конешно если ты отдельно гейнер не пьешь :)
Записан

rb79

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #19 : 05 Июля 2009, 18:41:49 »

Сразу после качи думаю хорошо выпить изолят hth
Записан

Unis

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 571
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #20 : 05 Июля 2009, 20:10:09 »

до и после тренеровки лучше не белки , а углеводы съесть.

это смотря кому и для чего. если жир сгонять - лучше угли вообще не есть, даже в "окно", а то вдруг чать в жир и отложится, если на массонаборной - то нормальным людям - протеин (изолят), эктоморфам - вплоть до гейнера с креатином. а белки они никогда не повредят. и до и после тренировки. аминки, например. а протеин чуть попозже, через полчаса
« Последнее редактирование: 05 Июля 2009, 20:12:15 от Unis »
Записан

Cornelyus

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1460
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #21 : 05 Июля 2009, 21:03:12 »

Ага, говорили уже что последние исследования показывают, что приём легкоусвояемого белка помимо углеводов сразу после трени - усиливает синтез белка в несколько раз. Конечно может эти учёные врут как всегда )
Записан

Cornelyus

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1460
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #22 : 06 Июля 2009, 21:09:39 »

после тренеровки (направленный на рост сокр.ппарата)синтез белка не ускорится - это моё личное мнение.сначала организм займётся восстановлением энергии , а не строительством белка.
после треньки тест понижен, а приём белка при отсутствии углеводов понизит его ещё сильнее

P.S. ни разу ни где не читал , что усиляется синтез белка сразу же после тренеровки. ссылку моно? ag

Да везде об этом пишут, что "лёгкий" белок и амины сразу после трени полезны так же как и углеводы.
С ходу вот пара ссылок:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page65.html
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page17.html
Записан

Unis

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 571
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #23 : 06 Июля 2009, 21:58:19 »

если честно, то мне с трудом верится,что угли после тренерови приведут к откладыванию жирка.
 а исключительно белки после  тренеровки ни к чему

А у Вас 100% гарантия есть, что ничего никуда не отложится? это смотря сколько съесть! в любом деле излишества имеют последствия.
А про белки Вам Cornelyus хорошие ссылки дал.
Записан

Александр Викторович

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 707
  • Фото: Галерея
  • МИР ВАМ!
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #24 : 07 Июля 2009, 15:16:48 »

подскажите пожалуйста что лучше употреблять до и после тренеровки??Протеин или творог?говорят что лучше пить протеин т к творогу еще нужно перевариться и он дольше усваиваеться чем протеин это правда??
[/quotПосле тренировки - сывороточный протеин,грамм 30. И быстрые углеводы. До тренировки - главное углеводы с низким гликемическим индексом.
Записан
Если слабый и глупый человек жесток — это противно, но если умный и сильный жесток — это страшно.

Александр Викторович

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 707
  • Фото: Галерея
  • МИР ВАМ!
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #25 : 07 Июля 2009, 15:17:10 »

После тренировки - сывороточный протеин,грамм 30. И быстрые углеводы. До тренировки - главное углеводы с низким гликемическим индексом.
Записан
Если слабый и глупый человек жесток — это противно, но если умный и сильный жесток — это страшно.

jimv

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 456
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #26 : 07 Июля 2009, 15:30:52 »

После тренировки - сывороточный протеин,грамм 30. И быстрые углеводы. До тренировки - главное углеводы с низким гликемическим индексом.

Совершенно верно будь это изолят или сывортка но разведи его соком. И лучше этот микс минут через 20-30 после тренировки. А сразу в раздевалке закинуться ВСАА и Глютамином.
Записан

фантом

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 250
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #27 : 07 Июля 2009, 19:16:09 »

Да везде об этом пишут, что "лёгкий" белок и амины сразу после трени полезны так же как и углеводы.
С ходу вот пара ссылок:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page65.html
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page17.html
везде-везде, особенно в спорт пите windk.
а вас не смутило вот это:
Цитировать
Специальный напиток для послетренировочного восстановления, содержащий то же количество калорий и протеина, что и перечисленная выше пища. Сама добавка была смесью молочных протеинов, сахаров и жира.
или это:
Цитировать
Несмотря на это, употребление напитка, включающего быстроусвояемый протеин и простые углеводы, вызывало повышение секреции инсулина, что, в свою очередь, способствовало повышению синтеза мышечной ткани и синтеза мышечного гликогена.
и что самое интересное - это реклама по правой стороне. помойму этим всё сказано tu
Цитировать
что "лёгкий" белок и амины сразу после трени полезны так же как и углеводы.

эмм.. в белке и так есть аминокислоты. так что уж на них тратиться точно не надо. но.. хозяин БАРИН.
P/S ни каких ссылок на литературу в этой статье нет, ровным счётом как и на авторитетных учёных huhe.
Записан

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #28 : 08 Июля 2009, 07:27:58 »


а вас не смутило вот это:
Цитировать
Специальный напиток для послетренировочного восстановления, содержащий то же количество калорий и протеина, что и перечисленная выше пища. Сама добавка была смесью молочных протеинов, сахаров и жира.
или это:
Цитировать
Несмотря на это, употребление напитка, включающего быстроусвояемый протеин и простые углеводы, вызывало повышение секреции инсулина, что, в свою очередь, способствовало повышению синтеза мышечной ткани и синтеза мышечного гликогена.
и что самое интересное - это реклама по правой стороне. помойму этим всё сказано tu   
Цитировать
что "лёгкий" белок и амины сразу после трени полезны так же как и углеводы.

эмм.. в белке и так есть аминокислоты. так что уж на них тратиться точно не надо. но.. хозяин БАРИН.
P/S ни каких ссылок на литературу в этой статье нет, ровным счётом как и на авторитетных учёных huhe.
ну а чем реклама должна смущать? Там и гейндры и углеводные напитки рекламируются. Вы же   рекомендовали после тренировки углеводы (здесь я с вами согласен, после трени они действительно будут полезны, конечно если вы только не заняты сбросом веса,  вот только и от белка отказыватся не стоит). Лично я довольно часто встречал рекомендации о потреблении после тренировки именно белково-углеводных смесей (не обязательно только лишь спорт-пит, это и творог с медом, и всевозможные коктейли из молока, яиц и меда и т.д.) причем давали эти рекомендации люди в опыте которых лично у меня причин сомневаться нет. Сам я после тренировки обычно съедаю банан или яблоко, иногда зефир, а минут через двадцать пью протеин. Гейнер в том виде в котором его предлогают производители спорт-пита не потребляю, лично у меня такое огромное количество углеводов пустить в энергию не получается. Ну это так, мой скромный личный опыт может я и ошибаюсь. P.S. Позволю себе не согласится по поводу белка и аминокислот, протеин надо до этих аминок ещё расщепить, и совсем не факт что это получится.
Записан
Дорогу осилит идущий.

Al_kmv

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1575
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Протеин или творог???
« Ответ #29 : 08 Июля 2009, 22:41:33 »

Где я писал о повышенном синтезе белка? Я написал что нужно совместное употребление. О одном лишь белке я не говорил. Естественно что после тренировки организм начнет восстанавливать энергию, а не белок синтезировать. Поэтому и смесь, углеводы помогают организму восстановится, а белки под занавес когда гликоген уже восстановлен, а метаболизм ещё раскручен (это грубая упрощенная форма понимания тупого качка, могу и ошибаться). Если же стоит выбор или или то конечно лучше углеводы. Про аминки: на расщепление белка уйдет время и энергия, аминки выигрывают по скорости. Но поверте это не реклама, и я вполне понимаю что в нашей "высоко развитой и обеспеченной" стране себе их позволить может далеко не каждый. Нет так нет конечно же можно обойтись.
Записан
Дорогу осилит идущий.
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.