Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dimon290784]

веса маленькие конечно. штанга худенькая ~ 10 кг ну и по блину с каждой стороны ( тож по 10 кг) итого имеем 30 кг. но велик шанс опрокинуться назад и кого нить покалечить)))

А жонглирование гантелями ваш тренер не предлагал?

[iwanv]

 не дошло до этого.

вот еще вопрос. позанимаюсь  я по программе для новичков 2 месяца, а потом какую программу использовать? 

[dimon290784]

не дошло до этого.

вот еще вопрос. позанимаюсь  я по программе для новичков 2 месяца, а потом какую программу использовать? 

А потом видно будет, может  через месяц плодотворных тренировок у тебя не останется желания дальше продолжать трудится и забьешь на все болт. Так что начни тренироваться, а через 2 месяца уже можешь интересоваться что делать дальше.

[iwanv]

желание не пропадет. ну потом и спрошу значит 

[dimon290784]

желание не пропадет. ну потом и спрошу значит 

А если для интереса, поищи на этом сайте тут  много полезной и важной информации и по методикам тренировок в том числе.

[dimon290784]

мы берем штангу, поднимаем над головой на вытянутых руках и так приседаем 10 раз))))

Так что ли http://fatalenergy.com.ru/Book/stati/prised/index_clip_image011.jpg

[Леонид Остапенко]

Справка:
Приседание со штангой на выпрямленных вверх руках успешно используется в ТА как отличное подготовительное и вспомогательное упражнение к рывку. Позволяет откоординировать сохранение нужной позы в соревновательном рывке в низкий сед. Для него важны крайняя подвижность и устойчивость плечевых суставов и очень мощные эректоры позвоночника, особенно в поясничной области.
В новичковом бодибилдинге пользы - абсолютный ноль, рисков - вагон и маленькая тележка. И даже в продвинутом бодибилдинге я не вижу области применения. Разве что для экзотики - поразить воображение тщедушных подростков и слабонервных дамочек.
Леонид Остапенко

[dimon290784]

Справка:
Приседание со штангой на выпрямленных вверх руках успешно используется в ТА как отличное подготовительное и вспомогательное упражнение к рывку. Позволяет откоординировать сохранение нужной позы в соревновательном рывке в низкий сед. Для него важны крайняя подвижность и устойчивость плечевых суставов и очень мощные эректоры позвоночника, особенно в поясничной области.
В новичковом бодибилдинге пользы - абсолютный ноль, рисков - вагон и маленькая тележка. И даже в продвинутом бодибилдинге я не вижу области применения. Разве что для экзотики - поразить воображение тщедушных подростков и слабонервных дамочек.
Леонид Остапенко

Спасибо Вам за пояснения! Будем знать.

[iwanv]

мы берем штангу, поднимаем над головой на вытянутых руках и так приседаем 10 раз))))

Так что ли http://fatalenergy.com.ru/Book/stati/prised/index_clip_image011.jpg

именно так

[SergioEG]

Ну это понятно. Однако, если положить штангу на трапеции, то можно взять больший вес, и это тоже пойдет в квадрицепс...
Так что смысл данных приседаний со штангой на вытяных руках остаётся загадкой.

Леонид Алексеевич, а в ТА данная подсобка какой смысл несёт? Можете прояснить?

http://www.youtube.com/watch?v=CkE6uoxXHWU
или
http://www.youtube.com/watch?v=mIRCLlE56T8&feature=related

[уфимец]

В новичковом бодибилдинге пользы - абсолютный ноль, рисков - вагон и маленькая тележка.
Леонид Остапенко

А если предоставится шанс получить уроки по технике ТА под присмотром толкового тренера (а в ТА в отличие от ББ в тренеры кто попало почти не попадает),то это даст хороший прирост силы и как следствие шанс на увеличение мышц вслед за возросшей силой.