Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[iwanv]

спасибо)))) буду следовать указаниям профи)))) 

теперь пошел составлять меню на ближайший месяц))))

[уфимец]

а получился лишь небольшой прирост. хотя на мне он уже заметен ( как говорят друзья).

уверяю вас это не так.

[уфимец]

Rekless, окей))) попробую по программе для новичков)))

сразу же охлажу ваш пыл-вы проиграете Реклессу    (Если конечно будете честно тренироваться.И питаться).

[уфимец]

теперь пошел составлять меню на ближайший месяц))))

не надо этого делать!
Готовые советы по питанию уже ждут вас на сайте

[Rekless]

Rekless, окей))) попробую по программе для новичков)))

сразу же охлажу ваш пыл-вы проиграете Реклессу    (Если конечно будете честно тренироваться.И питаться).

Ну он с этого ничего не потеряет, только приобретёт. Так что не вижу причин сильно печалиться проигрышу 

[Леонид Остапенко]

Парни, а может быть мне, тупому и совершенно безграмотному, кто-нибудь объяснит, что это за упражнение: "Приседание с штангой с прямыми руками"? Там, видимо, фитнес-инструктор с ученой степенью не ниже доктора наук или академика, потому что этого упражнения не было до сих пор ни в одном виде спорта. А он его предложил, и вероятно, преуспел со своими счастливыми учениками...
Леонид Остапенко

[уфимец]

Rekless, окей))) попробую по программе для новичков)))

сразу же охлажу ваш пыл-вы проиграете Реклессу    (Если конечно будете честно тренироваться.И питаться).

Ну он с этого ничего не потеряет, только приобретёт. Так что не вижу причин сильно печалиться проигрышу 

согласен с вами

[dimon290784]

Парни, а может быть мне, тупому и совершенно безграмотному, кто-нибудь объяснит, что это за упражнение: "Приседание с штангой с прямыми руками"? Там, видимо, фитнес-инструктор с ученой степенью не ниже доктора наук или академика, потому что этого упражнения не было до сих пор ни в одном виде спорта. А он его предложил, и вероятно, преуспел со своими счастливыми учениками...
Леонид Остапенко

Л.А.О. Это похоже суперновая разработанная методика, которую преподают на новых специализированных курсах для персональных тренеров по фитнесу.  "Приседание с штангой с прямыми руками"? - это нужно привязать штангу к спине или  еще куда-нибудь, руки либо вытянуть вперед либо вверх, главное чтобы они были прямыми и соответственно выполнять приседание, как то так.

[iwanv]

мы берем штангу, поднимаем над головой на вытянутых руках и так приседаем 10 раз))))

[dimon290784]

мы берем штангу, поднимаем над головой на вытянутых руках и так приседаем 10 раз))))

И что это дает? Какие группы мышц вы прокачиваете?

[Rekless]

Это для развития общей координации? Или для чего?

Не очень понимаю смысл данного выполнения приседаний. Вес будет явно меньше, польза от статического удержания на вытянутых руках мизерная, разве, что может помочь спину держать в начале особо непонятливым  

[iwanv]

ляшки тип прокачиваются))))) по-моему он говорил что это на квадрицепс идет.

[Леонид Остапенко]

iwanv,
И с каким весом вам удалось выполнить эти 10 повторений? Подобное упражнение есть в арсенале подготовительных упражнений в тяжелой атлетике, но оно в бодибилдинге новичка - просто абсурд. Так и передайте этому вашему "инструктору-гению". А заодно попросите его показать, как он сам это делает. Напишите нам об этом смелом эксперименте. 
Леонид Остапенко

[Rekless]

Ну это понятно. Однако, если положить штангу на трапеции, то можно взять больший вес, и это тоже пойдет в квадрицепс...
Так что смысл данных приседаний со штангой на вытяных руках остаётся загадкой.

Леонид Алексеевич, а в ТА данная подсобка какой смысл несёт? Можете прояснить?

[iwanv]

веса маленькие конечно. штанга худенькая ~ 10 кг ну и по блину с каждой стороны ( тож по 10 кг) итого имеем 30 кг. но велик шанс опрокинуться назад и кого нить покалечить)))