-
Растолкуйте про bcaa пожалуйста
от
Psi
21 Окт., 2012 22:32
-
Скольже капсул принимать за раз?
Во всех статьях пишут что разовая доза - 4 грамма. Дневная 15-20 грамм.
Купил mega-size BCAA 1000 от Optium Nutrition
На банке пишут две капсуллы до и две после тренировки. Это выходит 1 грамм за один приём. (две капсулы - один грамм)
Кому верить и как быть?
-
#1
от
OlegGRO
22 Окт., 2012 00:08
-
разовая норма все в расчете на 100 кг веса:
3000 мг лейцина,
1500 мг изолейцина
1500 мг - валина
-
#2
от
Psi
22 Окт., 2012 00:26
-
Количество питательных веществ в одной порции (2 капс.) продукта:
L-лейцин – 500 мг
L-изолейцин – 250 мг
L-валин – 250 мг
исходя из моего веса то получается мне нужн
1800
900
900
Итого 7 капсул за раз???
но зачем они пишут на банке 2 капсулы?
обычно производители спорт пита, завышают порции, что бы покупатель быстрее приходил и покупал новые порции, а тут как бы всё наоборот?
-
#3
от
OlegGRO
22 Окт., 2012 00:50
-
вы спросили - я ответил
поиск по форуму никто не отменял
-
#4
от
dimon290784
22 Окт., 2012 07:45
-
Итого 7 капсул за раз???
но зачем они пишут на банке 2 капсулы?
Это ребус такой, кто его разгадает станет великим бодибилдером
А если серьезно, то нет четко установленной дозировки, а это только рекомендации. По мне так количество потребляемого ВСАА прямопропорционально количеству денежных средств в вашем кошельке.
-
#5
от
Виталий Деньгин
22 Окт., 2012 08:15
-
Не менее 5 грамм до тренировки и столько же после.
-
#6
от
Psi
22 Окт., 2012 14:59
-
5 г это 10 капсул получается...
странно как то
-
#7
от
Виталий Деньгин
22 Окт., 2012 21:45
-
А что странно?
-
#8
от
Psi
22 Окт., 2012 22:23
-
ну что то из серии - многовато )) при условии, что производитель рекомендует в 5 раз меньше )))
-
#9
от
Виталий Деньгин
22 Окт., 2012 22:28
-
-
#10
от
Dr.ZoiberG
10 Март, 2013 17:57
-
При наборе мышечной массы
Наиболее подходящее время для приема BCAA - перед, во время и сразу после тренировки. Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно в момент перед началом, и сразу после тренировки, а также во время нее, если это растворимая форма. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.
При похудении
BCAA должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы - во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.
-
#11
от
OlegGRO
10 Март, 2013 18:24
-
при похудении тоже с сахаром?
мешать с протеином? глупость
-
#12
от
S4SH4
10 Март, 2013 20:07
-
10 капсул разом, 3 раза в день, утром, перед и после тренировки...Если для тебя это
ну что то из серии - многовато )) при условии, что производитель рекомендует в 5 раз меньше )))
, то лучше не пей вообще, деньги, под всем известное место котейки
ИМХО
-
#13
от
Dr.ZoiberG
10 Март, 2013 20:12
-
при похудении тоже с сахаром?
мешать с протеином? глупость
нет не глупость.
Глюкоза из сахара(1 ч.л.) во время тренировки будет во благо
-
#14
от
Dr.ZoiberG
10 Март, 2013 20:15
-
мешать с протеином? глупость
У меня в зале знакомый делает так:
1 ложка БСАА
1 ложка протеина.
с молоком (0.4-0.5)
и пьёт во время тренировки.
выглядит мой знаомый не плохо- значит знает что делает
к тому же я не понимаю,почему вы считаете это глупостью.
Объясните,пожалуйста