Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Пингвин Амундсен]

Привет товарищи)
Много раз слышал от одних людей мнение о том, что для натурала надо грузить мышечную группу либо раз в неделю (а то и в две) тяжело (до отказа или околоотказно), либо раз в неделю тяжело, а ещё разок (два) на неделе полегче (50% по весу снаряда).
Другие подвергают первых словам бранным и говорят, чтогрузить мышцу надо раза два-три в неделю, и достаточно тяжело.
И всё же, если раз в неделю мало - то почему?
И если два раза в неделю - то не до отказа же? Один - до отказа, второй - 50%? Или нет? А если два раза в 9-10 дней, вместо недели?

[Dropman]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new

[Пингвин Амундсен]

Хорошо, понял) Поищу сам, может поспрашиваю в темах.