Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Vasabi]

Здравствуйте. подскажите пожалуйста как правильно размяться перед тренировкой? тренировка заключается в беге, подтягивание, отжимании, приседании и брусья и стоит ли перед такой тренировкой разминаться? и насчет завтрака, встаю в 6 (чтобы  не попасть в самую жару ) иду на турник, брусья и бегаю. что перед этим стоит есть? и вообще стоит ли? или лучше после "занятие" придти и покушать?

[Патриот]

У тебя тренировка как разминка. Есть надо за час перед занятиями, чтобы переварилось и в горле не встало.

[Vasabi]

а еще такой вопрос - можно ли бегать каждый день? бегаю примерно по 2км. гдето слывшал что каждый день нельзя. правад ли это?

[Патриот]

Готовишься к летней олимпиаде?

[BenchPress]

а еще такой вопрос - можно ли бегать каждый день? бегаю примерно по 2км. гдето слывшал что каждый день нельзя. правад ли это?

Давай хоть иногда организму отдохнуть и восстановиться.

[Бенджамин]

а еще такой вопрос - можно ли бегать каждый день? бегаю примерно по 2км. гдето слывшал что каждый день нельзя. правад ли это?

ну вообще советуют не бегать, а если массу набираешь то вообще не бегай

[Бойкий]

У тебя тренировка как разминка.

+1
Как говаривал мой тренер - разминка это важно, хорошенечко размялся и можно в душ!

Я ем за 2-2.5 часа до тренировки, самый оптимальный для меня интервал. Меньше - в животе что-то болтается, больше - снова хочется жрать и силы не на пике.

Шварц описывает как он в 5 утра вставал, что покачаться, когда служил в армии.
В вашем случае хавать думаю надо, но немного. За полчаса-час.

[geman]

Шварценеггер начинал свою разминку с работы на пресс.

в "золотой век" главным дивизом бодибилдинга был- эксперимент)
а по теме 5-6 дней в неделю вполне нормально бегать(если массу не набираешь конечно)

[Murena]

а еще такой вопрос - можно ли бегать каждый день? бегаю примерно по 2км. гдето слывшал что каждый день нельзя. правад ли это?

ну вообще советуют не бегать, а если массу набираешь то вообще не бегай

АГА, и даже не ходи...

[Москит]

Вначале разогрев в тёплой одежде, одновременно различные движения для всего тела, для предания подвижности суставам. Затем 4-5 подходов по 1-3 повтора упражнения, которое собираетесь делать.

[Бенджамин]

а еще такой вопрос - можно ли бегать каждый день? бегаю примерно по 2км. гдето слывшал что каждый день нельзя. правад ли это?

ну вообще советуют не бегать, а если массу набираешь то вообще не бегай

АГА, и даже не ходи...

ходить, но не бегать, ему ведь надо не упругую попу и тоненькую талию как вам наверное ), а массу

[Murena]

Я всегда думала, что наращивание ММ заключается в специальном тренинге, а не в отказе от аэробной нагрузки. Тем более 2км в день - вообще ни о чем.

[geman]

я стал тренироваться чтобы похудеть(весил 105 кг) и после каждой тренировки бегал по 30 минут.
когда похудел(через чур причем) крайне захотелось массы, изменил диету повысив углеводы и т.д.Но из за боязни опять потолстеть все время бегал и масса росла крайне не охотно.
потом бросил бег ради эксперимента и масса сразу резко пошла вверх.

[Бенджамин]

Я всегда думала, что наращивание ММ заключается в специальном тренинге, а не в отказе от аэробной нагрузки. Тем более 2км в день - вообще ни о чем.

а может отказ от аэробных нагрузок как раз и входит в спец тренинг )

[Murena]

Я всегда думала, что наращивание ММ заключается в специальном тренинге, а не в отказе от аэробной нагрузки. Тем более 2км в день - вообще ни о чем.

а может отказ от аэробных нагрузок как раз и входит в спец тренинг )

Ну сколько он там эти 2км бежит? 15минут?