Неее питание не помогает даже не пробуй жрать как лось нафик надо. Иди дальше оправдания ищи.
Мой друг весил в школе 94кг с начальных классов, сейчас около 87, только теперь рост 180, так вот у него остался широкий таз, у многих так бывает, кто всю жизнь был толстым... Упражнения и набор мышечной массы килограмм на 20 заставят кости чуть подрасти.
limon, насчёт еды вы соответственно заблуждаетесь. А за месяц никакого результата и не должны были увидеть, если масса не приросла, кости уж точно на глаз не расширятся. Вот пример из интернета; как может влиять ММ на общий вид, за счёт мышц создается впечатление, что плечи стали намного шире
P.S. а ваше стеснение физических параметров- это психология, подрастёте- пройдёт по идее, я тоже раньше стеснялся с маленькими весами в зале работать. Стесняться вам точно не нужно!
limon,
А с чего это у вас руки опустились? Мне почему-то кажется, что они пока у вас еще и не поднимались. Поднимите их хотя бы для того, чтобы переместить курсор на первую тему форума и дочитать все до конца, а затем еще раз зайти в нее с начала, и еще раз дочитать до конца. Вот после этого, если у вас руки еще раз опустятся, могу поставить диагноз: этот форум - не для вас. Здесь не обитают ненаучные фантасты.
Леонид Остапенко
Вывод короче простой, проблем у вас нет. Идите работать в зал, Если ничего не получится за пару лет значит вы уникальный человек на планете, которому ничего не помогло, Это сделает вас знаменитым без мышц.
нет,не станет знаменитым. Оглянитесь вокруг,везде-ввезде,куда бы не упал ваш взгляд,вы увидите мужчин.И какого-бы мужчину вы не увидели,он обязательно начинал качаться.Вы хоть на ком-нибудь видите хотя бы мелкие следы тренировок?