-
#15
от
bigbadboy
16 Апр., 2010 17:25
-
2 упражнения на тренеровку?
-
#16
от
Elisey-86
16 Апр., 2010 17:30
-
я про базовые говорил если ты не заметил. вспомогательные тоже есть, но немного.
-
#17
от
bigbadboy
16 Апр., 2010 17:33
-
жестко...... сколько занимаюсь, ВСЕ билдеры говорят, что нельзя 2 базы в один день делать..... вот на счет лифтёров не скажу - не знаю =/ может в этом нюанс?
-
#18
от
Elisey-86
16 Апр., 2010 17:37
-
о ББ незнаю ничего, поэтому ответить немогу)) Тягу и присед конечно не надо в один день делать, ноги не восстанавливаются)) Я по такой проге где то 1,5 - 2 мес работал на силу. Результат в приседе хороший.
-
#19
от
bigbadboy
16 Апр., 2010 17:47
-
посмотрел твой профиль... за 1,3 года занятий при груди 108 жим 160, присед 215 и становая 200 и без химии? как-то мне не сильно верится =/ что-то ты темнишь!
-
#20
от
constrictor
16 Апр., 2010 17:55
-
посмотрел твой профиль... за 1,3 года занятий при груди 108 жим 160, присед 215 и становая 200 и без химии? как-то мне не сильно верится =/ что-то ты темнишь!
-
#21
от
Рокки
16 Апр., 2010 18:03
-
bigbadboy, это несогласие, жим тоже база! Жим с присядом или становой не вижу смысла разбивать, да и становую с присядом можно в один день, если одно из упражнений будет проходить в лёгком режиме.
-
#22
от
Elisey-86
16 Апр., 2010 18:08
-
посмотрел твой профиль... за 1,3 года занятий при груди 108 жим 160, присед 215 и становая 200 и без химии? как-то мне не сильно верится =/ что-то ты темнишь!
Жим в майке 160 - чего темного то? тяга 210 в комбезе - здесь чего темного? Присед 215 без комбеза уж извините как есть, а верить или нет право твое. Я доказывать не собираюсь. У меня есть цель до кмс без химии, дальше пока незнаю что будет.
-
#23
от
Рокки
16 Апр., 2010 18:16
-
посмотрел твой профиль... за 1,3 года занятий при груди 108 жим 160, присед 215 и становая 200 и без химии? как-то мне не сильно верится =/ что-то ты темнишь!
Жим в майке 160 - чего темного то? тяга 210 в комбезе - здесь чего темного? Присед 215 без комбеза уж извините как есть, а верить или нет право твое. Я доказывать не собираюсь. У меня есть цель до кмс без химии, дальше пока незнаю что будет.
Так держать! А дальше развиваться до МСМК!) Удачи!)
-
#24
от
Elisey-86
16 Апр., 2010 18:18
-
Да и еще чтобы сомнения не терзали, бери хорошие бады и витамины.
-
#25
от
Mihruta
16 Апр., 2010 19:40
-
да если занимаешься по фулбоди несколько раз в неделю, то куда денеться без двух баз в один день то? замучаетесь подсобкой догоняться...
-
#26
от
bigbadboy
17 Апр., 2010 09:38
-
я не не верю, а просто засомневался =) если в майке и комбезе, тогда не вопрос=) а на счет бадов и кмс-ов - у нас разные цели, лифтёр всегда сильнее бодика =)))
-
#27
от
домашний
17 Апр., 2010 23:32
-
Я занимаюсь по Люберу месяц-+1кг массы.В жиме рабочий вес +5кг,да и объем немного увелич. на 1см.До этого был застой месяца 1.5-2.Занимался в основном по сплитам,решил попробывать фуллбоди.Друг посоветовал Любера.Мне нравится.До этого и подтягив. слабо-5-6 раз шир.хватом.Сейчас 8раз.Думал не смогу норм.восстанавливатся-тяж.физическая работа(столяр на меб.фабрике).Ничего нормуль.На первом году у Любера нет становой,так что база-жим и присяд,да и тот с пулловером(многоповторный-дыхательный).И чередование тяжелой,легкой и умеренной тренировок;на одной жим-горизонтальный,на другой-наклонный.Ну и я добавил по одному упр. в трени-гориз. разводку и отжим. на брусьях.Так-что Люберецкая система заслуживает внимания и работает.Во всяком случае мне подошла вроде.Посмотрим...
-
#28
от
Павел Лебедев
18 Апр., 2010 08:37
-
В первой трети тренировочного времени должна быть нагрузка на те группы мышц, которые у вас развиты слабее других. Известный и очень действенный метод Muscle Priority, замеченный еще Вейдером.
Леонид Остапенко
А вот у меня в силу обстоятельств, например, тренинг ног объединен в один день с руками и грудью (из рук, в основном сгибатели, грудь+трицепс объединяю, не настолько принципиальны они для меня). Так вот, при акценте на ноги необходимо тр-ку начать с приседаний (согласно вышеупомянутому принципу). Прекрасно, но после приседаний у меня качественно проработать другие группы уже и не выйдет - бо устал сильно. А вот наоборот - пожалуйста.
-
#29
от
Elisey-86
19 Апр., 2010 17:19
-
посмотрел твой профиль... за 1,3 года занятий при груди 108 жим 160, присед 215 и становая 200 и без химии? как-то мне не сильно верится =/ что-то ты темнишь!
Забыл кстати написать, если ты не вкурсе что такое силовой жим, то тогда извините. В таком жиме не только грудные работают, а еще трицепс и дельты. А присед и становая (американка) за счет ног.