• 23 Ноября 2024, 23:51:27
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

С какого упражнения начинать тренировку?

Автор Тема: С какого упражнения начинать тренировку?  (Прочитано 5142 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #30 : 19 Апреля 2010, 18:18:15 »

В первой трети тренировочного времени должна быть нагрузка на те группы мышц, которые у вас развиты слабее других. Известный и очень действенный метод Muscle Priority, замеченный еще Вейдером.
Леонид Остапенко

  Я поддерживаю эту теорию.
  Отстаёт жим-первый жим.
  Отстают икры - первые икры.
  Но если не первым, то вторым точно.
  Первое может быть разминочное упражнение.
  Например перед жимом я делаю легко кроссовер на трицепс.
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

домашний

  • Чемпионат Форума
  • Захожу часто
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 278
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #31 : 20 Апреля 2010, 19:34:04 »

Занимаюсь по Люберу-1 год весна.Первым-жим стоит.Жим пошел-вчера жал 76*4*6раз.Буквально мес. назад я об этом мечтал,застой был месяца 2(жал 67*3*7-8раз).Интересно какой вес я смогу выжать на раз?просто думаю поработать на максимум,поэтому хотелось бы знать на что я могу рассчитывать.
Записан
из нашей крови выплавят железо!

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #32 : 20 Апреля 2010, 19:47:47 »

домашний хватит уже Любера рекламить.. в каждом коменте об этом пишешь..

p.s. Любера читал, ничего против его программ не имею.
Записан
болею вот этим
 заходи

домашний

  • Чемпионат Форума
  • Захожу часто
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 278
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #33 : 20 Апреля 2010, 20:28:45 »

Извиняюсь!Учту.Просто мне реально помогло.Я просто высказался по поводу предыдущего поста.А ты если не секрет по какой проге занимаешься,и как рез. ?
Записан
из нашей крови выплавят железо!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.