Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОК]

В первой трети тренировочного времени должна быть нагрузка на те группы мышц, которые у вас развиты слабее других. Известный и очень действенный метод Muscle Priority, замеченный еще Вейдером.
Леонид Остапенко

  Я поддерживаю эту теорию.
  Отстаёт жим-первый жим.
  Отстают икры - первые икры.
  Но если не первым, то вторым точно.
  Первое может быть разминочное упражнение.
  Например перед жимом я делаю легко кроссовер на трицепс.

[домашний]

Занимаюсь по Люберу-1 год весна.Первым-жим стоит.Жим пошел-вчера жал 76*4*6раз.Буквально мес. назад я об этом мечтал,застой был месяца 2(жал 67*3*7-8раз).Интересно какой вес я смогу выжать на раз?просто думаю поработать на максимум,поэтому хотелось бы знать на что я могу рассчитывать.

[Freed3d]

домашний хватит уже Любера рекламить.. в каждом коменте об этом пишешь..

p.s. Любера читал, ничего против его программ не имею.

[домашний]

Извиняюсь!Учту.Просто мне реально помогло.Я просто высказался по поводу предыдущего поста.А ты если не секрет по какой проге занимаешься,и как рез. ?