Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[alikkk]

Всем привет.
Решил заняться штангой в домашних условиях. Чисто для себя, скорее на силу, чем на массу. Работа сидячая, давно никакими тренировками не занимался, хочу наверстать. Беспокоят два вопроса:

1. Когда резко распрямляю левую руку, щелкает локоть. Точно так же когда делаю жим, в верхней точке тоже локоть щелкает. Есть ли в этом проблема и как с ней можно бороться?

2. Чем можно заменить присед (колено беспокоит)? Становая, насколько я понял из форума, опасна для новичков. Может быть бег, раз в неделю, для общего развития нижней части тела? Тренажеров дома нет, только штанга и стойка.

Еще раз скажу, что за большой массой не гонюсь, просто пока хочу привести тело в форму.

[hNWSt]

... Есть ли в этом проблема и как с ней можно бороться?

может лучше у врачей спросить?

... Тренажеров дома нет, только штанга и стойка.

Это как построить дом имея из инструментов только топор.

[apmucm]

может лучше у врачей спросить?

Это как построить дом имея из инструментов только топор.

Верно подмечено.
А ещё люди так и не читают правила форума...

[Dinozavr68]

Это как построить дом имея из инструментов только топор.

И ещё как строили, плюс там пила была ...

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

И ещё как строили, плюс там пила была ...

...Хоть пооффить маненько:
Изначально не было у них и пилы, поначалу артельщики даже противились ей - древесину махрит, и гниение у ей.
Токмо топор

Ну а по теме - с трудом верится, что при беге нагрузка на колено меньше, чем при приседе. Она там качественно другая - ударная.
Рекомендую приседать.
Но пока без веса, в той части амплитуды, где не больно.
А по поводу "штанга и стойка" - смотря какие штанга и стойка.
Вон, у т/атлетов - им больше ничего и не надо.

По локтю - к врачу, пусть посмотрит.

[hNWSt]

Это как построить дом имея из инструментов только топор.

И ещё как строили, плюс там пила была ...

То были люди умеющие.
В данном случае ТС- новичок. Занимаясь одной штангой, в аналогии, как строя дом одним топором, на выхлопе что-то получится. Вот только что?
А аппетиты приходят во время трапезы.
ИМХО не раздалбливать пол/соседский потолок, а идти в зал.

[alikkk]

Спасибо всем, кто откликнулся.

Следуя вашим советам сходил к спортивному хирургу. Он сказал, что травмы и в локте, и в колене есть, но заниматься можно. Лечение не требуется. Сказал, чтобы через 3 месяца снова пришел на прием.

Попробую приседать с неполной амплитудой, как написал Павел Лебедев.

Насчет дом/зал. Я ходил в зал, но особых плюсов там не нашел, по сравнению с домом. Разве что там есть кому подстраховать. Имея нормальную стойку, скамью, штангу и набор блинов можно делать всю базу. И не тратить время на дорогу в зал, не стоять в очереди за снарядом, не платить абонемент, не слушать попсу. Такое вот ИМХО.

[griz001]

Насчет дом/зал. Я ходил в зал, но особых плюсов там не нашел, по сравнению с домом. Разве что там есть кому подстраховать. Имея нормальную стойку, скамью, штангу и набор блинов можно делать всю базу. И не тратить время на дорогу в зал, не стоять в очереди за снарядом, не платить абонемент, не слушать попсу. Такое вот ИМХО.

Не знаю... Сижу пол года без зала. Дома 2 разборных гантели по 50 кг и доска с регулированием угла наклона. Я как без рук оказался. Ни тебе жимов в смитте, ни сгибания/разгибания ног в тренажере. Не говоря уже про фантачтическое разнообразие, которое дают блочные тренажеры. Программа оскудела в общем, если это теперь вообще программой можно назвать. А как я соскучился по 50-килограмовым восьмиклассникам, которые после качков ложились под штангу 150+ кг, Вам не передать!

[Павел Лебедев]

...............

Насчет дом/зал. Я ходил в зал, но особых плюсов там не нашел, по сравнению с домом. Разве что там есть кому подстраховать. Имея нормальную стойку, скамью, штангу и набор блинов можно делать всю базу. И не тратить время на дорогу в зал, не стоять в очереди за снарядом, не платить абонемент, не слушать попсу. Такое вот ИМХО.

В этом есть своя неоспоримая логика.
Главное теперь - чтобы энтузиазма хватило.
А то дома обычно лень. С/зал сам по себе заводит: коль уж пришел - паши!

.......... Ни тебе жимов в смитте, ни сгибания/разгибания ног в тренажере. Не говоря уже про фантачтическое разнообразие, которое дают блочные тренажеры. Программа оскудела в общем, если это теперь вообще программой можно назвать. А как я соскучился по 50-килограмовым восьмиклассникам, которые после качков ложились под штангу 150+ кг, Вам не передать!

Экий Вы, донако )))...
А как же раньше люди качались без всей этой "пены"?
Гантели по 50 - это уже весьма кое-что. ВыжимАйте из программы максимум.

[Бойкий]

Насчет дом/зал. Я ходил в зал, но особых плюсов там не нашел, по сравнению с домом. Разве что там есть кому подстраховать. Имея нормальную стойку, скамью, штангу и набор блинов можно делать всю базу. И не тратить время на дорогу в зал, не стоять в очереди за снарядом, не платить абонемент, не слушать попсу. Такое вот ИМХО.

Золотые слова! Не слушайте их, они вам завидуют просто ))
А еще плюс в том, что прямо рядом с тренажерным залом находится столовая и удобный диван, куда можно завалиться после тренировки.

[Tatonish]

Регулируемые стойки (желательно силовая рама), штанга, регулируемая скамья, наборные гантели и много много блинов. Со всем этим можно всего добиться.