Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Targus]

Подскажите пожалуйста, почему так?
Собственный вес 104 кг при росте 187 см. жирок есть и достаточно много около 25%, уже скинуд 13 кг, закончил 3 месяца назад. за это время (лето) прибавил в силовых показателях +5, +10,+15 кг в ЖПТ соотвественно. тренируюсь по системе описанной Фалеевым эти месяцы+минимальная подсобка на биципс и триципс.
Все три месяца вес стоит на 104кг, не могу понять, почему так? если силовые увеличиваются, вес должен же прибавляться? А если масса мышц прибавляется, то при данных условиях жир теряется или как?
Помогите разобраться.
Опыт тренировок без перерывов 9 месяцев, до этого был перерыв долгий и там был еще год тренировок
В питании получается от 180 до 220 грамм белка в сутки за углеводами и жирами не слежу

[45Alex]

Питание братец.... питание -90% успеха ББ. Тренеровочный комплекс может не подходить. Как питаешься? Тренеровки по дням.

[Targus]

тренировки пн ср пт, питание добавил- белка достаточно, углеводов тоже вроде как не мало получается)

меня основной вопрос волнует что со мной творится, почему прибавка в силовых есть, а масса не двигается с места? на сколько я знаю одновременный рост мышц и сжигание жира не возможно...

[45Alex]

тренировки пн ср пт, питание добавил- белка достаточно, углеводов тоже вроде как не мало получается)

меня основной вопрос волнует что со мной творится, почему прибавка в силовых есть, а масса не двигается с места? на сколько я знаю одновременный рост мышц и сжигание жира не возможно...

Прчитай здесь тема схожая http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137128.msg204075#new Ещё повторюсь хорошее питание и правильные нагрузки. Какие тренеровки конкретно?

[Патриот]

Жир замещается мышцами. Если весил 104 с жиром, то будешь 104 с мышцами, а потом уже будет набор чистой массы. Всё в природе имеет равновесие.

[Rома]

рост силы есть адаптацию организма к стрессу, т.е к росту рабочих весов. Количество белка видимо не соответствует потребности для увеличения мышечной массы, потому и не растет. Есть еще и другая причина, но это уже касаемо отдельных мышечных групп, а сейчас не об этом.

[ОК]

меня основной вопрос волнует что со мной творится, почему прибавка в силовых есть, не двигается с места?

Рост в силовых показателях (ЖПТ) зависит не только от роста ММ.
 На рост в силовых показателях влияют:
 техника выполнения упражнений
 развитие координации движения
 проводимость нервных импульсов
 плотность ММ
 

на сколько я знаю одновременный рост мышц и сжигание жира не возможно...

В при определенных условиях это возможно.
 Что бы точно ответить на этот вопрос, нужно знать сколько жира было и сколько осталось и сколько ММ было и сколько осталось.
  Как я понял такой информации нет.
  Самый простой метод - делать замеры объемов рук, талии, бедра, икр.
 Замерять жировую прослойку.

[уфимец]

С какой скоростью делаете жим?

[BILD]

сила растет, маса стоит" -прочел только название темы: Вы в курсе что заниматься можно на силу, а можно массу( соблюдая массонаборную диету). Прочтите статьи по тренингу..

[BenchPress]

Спросите это у самого Фалеева:) У него вроде сайт собственный есть, прогугли, в общем. Сила вполне может без массы увеличиваться, особенно если прибавка в силе не такая уж значительная для вашего уровня, особенно если углей недобирать.

[Jury_Photo]

набор силы и массы не всегда рядом пробегают, вот взять тяж. атлетику, ребята достаточно сухие и худые, а тягают такие веса, менять надо режим питания и занятий, даже не сами упражнения, а повторения. Для меня например массу растит 5-6 повторов, для брата моего 12-15 повторов, так что все потихонечку примеряешь для себя!
Главное трудиться, трудиться и еще раз трудиться.

[PLSE]

формула успеха: правильные тренировки+правильное питание+правильный отдых=прогресс.
Все устроены по разному-одним легче нарастить мышечную массу вторым развить силу третьим и то и другое.

[Бойкий]

меня основной вопрос волнует что со мной творится, почему прибавка в силовых есть, не двигается с места?

Рост в силовых показателях (ЖПТ) зависит не только от роста ММ.
 На рост в силовых показателях влияют:
 техника выполнения упражнений
 развитие координации движения
 проводимость нервных импульсов
 плотность ММ
 

на сколько я знаю одновременный рост мышц и сжигание жира не возможно...

В при определенных условиях это возможно.
 Что бы точно ответить на этот вопрос, нужно знать сколько жира было и сколько осталось и сколько ММ было и сколько осталось.
  Как я понял такой информации нет.
  Самый простой метод - делать замеры объемов рук, талии, бедра, икр.
 Замерять жировую прослойку.

Подпишусь под каждым словом... Нейро-мышечная эффективность!
Жир мерять!

[wodo]

Подскажите пожалуйста, почему так?
Собственный вес 104 кг при росте 187 см. жирок есть и достаточно много около 25%, уже скинуд 13 кг, закончил 3 месяца назад. за это время (лето) прибавил в силовых показателях +5, +10,+15 кг в ЖПТ соотвественно. тренируюсь по системе описанной Фалеевым эти месяцы+минимальная подсобка на биципс и триципс.
Все три месяца вес стоит на 104кг, не могу понять, почему так? если силовые увеличиваются, вес должен же прибавляться? А если масса мышц прибавляется, то при данных условиях жир теряется или как?
Помогите разобраться.
Опыт тренировок без перерывов 9 месяцев, до этого был перерыв долгий и там был еще год тренировок
В питании получается от 180 до 220 грамм белка в сутки за углеводами и жирами не слежу

Какова цель тренировок? Если сбросить лишний вес, то -13 кг за три месяца результат впечатляющий. Если набрать, то не понятно, зачем сбрасывал 13кг. Сами килограммы не уйдут, тут явно была диета, + жара дала свой результат. Я за это лето скинул 3 кг, впервые за 4 года. Прирост в силовых показателях такой, что не достоин обсуждения. Хотя, при таком сбросе веса, прироста силовых показателях быть и не может. Так что у тебя все нормально, вес уходит, прироста силовых показателей  - нет.

[Александр Викторович]

Подскажите пожалуйста, почему так?
Собственный вес 104 кг при росте 187 см. жирок есть и достаточно много около 25%, уже скинуд 13 кг, закончил 3 месяца назад. за это время (лето) прибавил в силовых показателях +5, +10,+15 кг в ЖПТ соотвественно. тренируюсь по системе описанной Фалеевым эти месяцы+минимальная подсобка на биципс и триципс.
Все три месяца вес стоит на 104кг, не могу понять, почему так? если силовые увеличиваются, вес должен же прибавляться? А если масса мышц прибавляется, то при данных условиях жир теряется или как?
Помогите разобраться.
Опыт тренировок без перерывов 9 месяцев, до этого был перерыв долгий и там был еще год тренировок
В питании получается от 180 до 220 грамм белка в сутки за углеводами и жирами не слежу

Отнюдь! Посмотрите легкие весовые категории и их силовые показатели! Увеличение массы и объема на  прямую не влияет на силу. Увеличение поперечника (массы и объема) - одна тренировочная концепция, увеличение кинетического потенциала мышц - другая.
Отстутствие роста мышц ,в вашем случае, ИМХО,обусловленно  недостатком калорий (в частности диспропорция питания по углеводам, чтоб белок эффективно усваивался и происходил синтез мышечных структур требуется минимум 4г углеводов на 1 кг веса) Посчитайте свою калорийность за три дня, отследте динамику веса тела за эти три дня, по истечении этих дней расчитайте уровень базального метаболизма.Это краеугольный камень,так сказать. В результате вы получите то кол-во калорий ,необходимое вашему организму для существования и поддержания метаболического баланса организма. Далее, полученную цифру умножте на коэфицент физ.активности,добавьте 500 ккал к полученному числу.В результате,вы получите цифру,соответствующую минимальному кол-ву калорий ,необходимых вам для того чтоб расти.