Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Коллеги, доброе утро.
Хочу вынести на обсуждение нашей общественности волнующий меня вопрос, а именно:
нужно ли качать плечи или передняя дельта прекрасно развивается от жимов лежа.

Сразу хочу заметить что есть 2 разнополярных отношения к плечам.
У лифтеров: плечи отдельно не качают, а лишь жмут лежа по всякому.
У билдеров: плечи, конечно же делают и по всякому.

Вопрос: как определить отстают ли плечи в развитии от общего уровня организма или нет.
Например, я жму(раб. вес) сидя гантелями 53% от рабочего жима лежа.
Нормально это или мало ???

[Freed3d]

Scalewater ... вот же помешанный на дэльтах  и меня в свою аферу с жимом гантелей 50кг вверх втянул ..
    пока ты клавиатуру мучаешь, я уже к следующей шкале в "линейке силы плечей" подбираюсь

[Scalewater]

Scalewater ... вот же помешанный на дэльтах  и меня в свою аферу с жимом гантелей 50кг вверх втянул ..
    пока ты клавиатуру мучаешь, я уже к следующей шкале в "линейке силы плечей" подбираюсь

Не говори гоп, пока не перепрыгнешь :)

[nemo34]

Scalewater ,у тебя что ни тема,что ни пост-попытка всех удивить своими силовыми показателями....Пойми же,пока у тебя в галерее не будет личных фотографий никто к этому серьезно относиться не будет ! А то совсем недавно у тебя в параметрах силовых было написано жим около 60кг,а потом он резко возрос до 160кг...70% твоих постов это-жмет одежда,трудности в выборе одежды,максимальный вес на тренажере типа я такой сильный    И вот очередная тема про жим...
По теме- ты сначала определись с приоритетами,что тебе нужно,сила или рельефность мышц и общие пропорции,а потом уже создавай свои темы про то какой ты крутой.
Обращение к другим участникам форума-извините за флуд,просто че то меня раздражают такие хвастуны на форуме.

[Rekless]

У лифтеров: плечи отдельно не качают, а лишь жмут лежа по всякому.
У билдеров: плечи, конечно же делают и по всякому.

У лифтеров жим стоя/сидя как правило в подсобке для жима лёжа, так что делает они плечи. Не убиваются просто этой не очень осмысленной изоляцией.

Видел я и билдеров, делающих по 5 упражнений в день на плечи, и всё равно безрезультатно. Видел пытающихся делать тренинг коллемана на плечи без фарм поддержки... В общем это явный перебор для большинства.

Вопрос: как определить отстают ли плечи в развитии от общего уровня организма или нет.
Например, я жму(раб. вес) сидя гантелями 53% от рабочего жима лежа.
Нормально это или мало ???

Для гантелей нормально, да. При строгом жиме штанги стоя без читинга обычно 60-65% от жима результат(естественно не за голову, а то мало ли найдутся энтузиасты кто будет пробывать за голову такие веса пахать)

[Scalewater]

Scalewater ,у тебя что ни тема,что ни пост-попытка всех удивить своими силовыми показателями....Пойми же,пока у тебя в галерее не будет личных фотографий никто к этому серьезно относиться не будет ! А то совсем недавно у тебя в параметрах силовых было написано жим около 60кг,а потом он резко возрос до 160кг...70% твоих постов это-жмет одежда,трудности в выборе одежды,максимальный вес на тренажере типа я такой сильный    И вот очередная тема про жим...
По теме- ты сначала определись с приоритетами,что тебе нужно,сила или рельефность мышц и общие пропорции,а потом уже создавай свои темы про то какой ты крутой.
Обращение к другим участникам форума-извините за флуд,просто че то меня раздражают такие хвастуны на форуме.

2 Nemo34 - говоришь хвастун я ? Так хвастаться то нечем мне. Для меня форум это нужная информация и общение с такими же увлеченными как я.
А начет фото - считаю маразмом выкладывать свои фото в трусах в галерею.

[Work as long as you breathe]

у меня вот от жима плечи выносятся...забиваются не много - не мало.
думаю подсобочку добавить какую чтоль... планирую на след тренирвоке гантели сидя пожать

А в трусах не надо. Выкладывай в чём есть

[Scalewater]

У лифтеров: плечи отдельно не качают, а лишь жмут лежа по всякому.
У билдеров: плечи, конечно же делают и по всякому.

У лифтеров жим стоя/сидя как правило в подсобке для жима лёжа, так что делает они плечи. Не убиваются просто этой не очень осмысленной изоляцией.

Видел я и билдеров, делающих по 5 упражнений в день на плечи, и всё равно безрезультатно. Видел пытающихся делать тренинг коллемана на плечи без фарм поддержки... В общем это явный перебор для большинства.

не совсем так, у меня товарищ лифтер - МС по IPA - так он плечи вообще не делает - говорит у него передняя дельта и так переразвита от жимов лежа.

[Rekless]

У лифтеров: плечи отдельно не качают, а лишь жмут лежа по всякому.
У билдеров: плечи, конечно же делают и по всякому.

У лифтеров жим стоя/сидя как правило в подсобке для жима лёжа, так что делает они плечи. Не убиваются просто этой не очень осмысленной изоляцией.

Видел я и билдеров, делающих по 5 упражнений в день на плечи, и всё равно безрезультатно. Видел пытающихся делать тренинг коллемана на плечи без фарм поддержки... В общем это явный перебор для большинства.

не совсем так, у меня товарищ лифтер - МС по IPA - так он плечи вообще не делает - говорит у него передняя дельта и так переразвита от жимов лежа.

А со средним и задним отделом у него что?) Есть вариант ему поделать жим из-за головы (лёгкий) в купе с обратной разводкой(грудь на коленях сидя или в наклоне). Посмотреть будет ли прогресс.

[Scalewater]

У лифтеров: плечи отдельно не качают, а лишь жмут лежа по всякому.
У билдеров: плечи, конечно же делают и по всякому.

У лифтеров жим стоя/сидя как правило в подсобке для жима лёжа, так что делает они плечи. Не убиваются просто этой не очень осмысленной изоляцией.

Видел я и билдеров, делающих по 5 упражнений в день на плечи, и всё равно безрезультатно. Видел пытающихся делать тренинг коллемана на плечи без фарм поддержки... В общем это явный перебор для большинства.

не совсем так, у меня товарищ лифтер - МС по IPA - так он плечи вообще не делает - говорит у него передняя дельта и так переразвита от жимов лежа.

А со средним и задним отделом у него что?) Есть вариант ему поделать жим из-за головы (лёгкий) в купе с обратной разводкой(грудь на коленях сидя или в наклоне). Посмотреть будет ли прогресс.

ты прав, но он отрицает все эти упражнения - для него главное большая тройка и их вариации (бруски всякие и т.п.)

[Freed3d]

не совсем так, у меня товарищ лифтер - МС по IPA - так он плечи вообще не делает - говорит у него передняя дельта и так переразвита от жимов лежа.

видел я таких жимовиков.. выглядят как уродцы какие-то, сутулые, узкие, даже горбатые буд-то...
   и совсем другое дело когда всё пропорционально, или даже с перекосом в сторону увеличения задних дэльт..

а привязывать жим вверх к жиму лёжа помоему не коректно, совершенно разные движения, пересекающиеся только в передних дэльтах.
  думаю нужно к собственному весу привязку делать.. жмещь собственный вес гантелями, значит на руках можешь ходить не хуже чем на ногах  а там не далеко и до приседаний на руках

[Scalewater]

не совсем так, у меня товарищ лифтер - МС по IPA - так он плечи вообще не делает - говорит у него передняя дельта и так переразвита от жимов лежа.

видел я таких жимовиков.. выглядят как уродцы какие-то, сутулые, узкие, даже горбатые буд-то...
   и совсем другое дело когда всё пропорционально, или даже с перекосом в сторону увеличения задних дэльт..

а привязывать жим вверх к жиму лёжа помоему не коректно, совершенно разные движения, пересекающиеся только в передних дэльтах.
  думаю нужно к собственному весу привязку делать.. жмещь собственный вес гантелями, значит на руках можешь ходить не хуже чем на ногах  а там не далеко и до приседаний на руках

всякие чудаки бывают, я сам за гармоничное развитие, что касается моего товарища, то он и приседает и тянет. По типу сложения он слегка накачанный эктоморф.

[Jury_Photo]

когда начинал заниматься, работал по прогам, в которых 90% базовые, и мало в каких были разведения в наклоне, и упражнения на заднюю делту, так что теперь, я в любую прогу вставляю разводку в наклоне, ибо задняя дельта не дорабатывает и плечи смотрятся ужасно. От всех жимов да растет масса, но формы нет никакой, ни передней, ни средней, ни тем более задней. Теперь я сторонник полной проработки дельт, плечи это основа бб, если у тебя нет плечей, то и все жимы под 200 кг выглядят смешно! На улице никто не знает что ты крутой чувак и жмешь под 200 кг лежа, нет плечей, иди отдыхай, тренируй их! Так что тут, и думать не стоит, работай по полной на плечи, и разводки нужны и жимы и тяги. Бить плечи по полной!

[evil_san]

а вот интересный вопрос у меня, если  я эктоморф труднонабирающий массу))) 182 на 75 у меня на плечи 2 упражнения жим штанги сидя спереди, и жим гантелей, этого хватит для проработки плечей больше делать думаю нет смысла так как только усохну а вот может другие упражнения посоветуете??

[Scalewater]

а вот интересный вопрос у меня, если  я эктоморф труднонабирающий массу))) 182 на 75 у меня на плечи 2 упражнения жим штанги сидя спереди, и жим гантелей, этого хватит для проработки плечей больше делать думаю нет смысла так как только усохну а вот может другие упражнения посоветуете??

возможно 2 базовых упражнения в 1 день много,
и лучше сделать жим штанги с разводкой в стороны в один день
а жим гантелями с тягой к подбородку в смите в другой