Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Безработный]

Уже сварил на утро кашу)
Но все же, гейнер принимается до или после?
Я пью за час, после креатин.

[Anubis123455]

Если калорийность не имеет ни дефицита не избытка то масса скорее всего по началу будет прибавляться а потом встанет на месте.

последние 2 месяца масса держится в пределах 69кг. перодически падает до 67.

[Безработный]

Ваша задача подобрать такой режим питания чтобы и избыток был небольшой и жира прибавлялось немного по сравнению с ММ.

А вот это самое сложное

[Шарапов]

Ваша задача подобрать такой режим питания чтобы и избыток был небольшой и жира прибавлялось немного по сравнению с ММ.

А вот это самое сложное

Нет, это просто. Гораздо сложнее выдерживать заданный рацион. на это уходит очень много сил и времени. особенно если вы будете весить под сотню.

[Безработный]

Нет, это просто. Гораздо сложнее выдерживать заданный рацион. на это уходит очень много сил и времени. особенно если вы будете весить под сотню.

Ну под сотню мне не грозит,я надеюсь, ибо худенький, кости узкие) Был женат весил 55кг, при росте 178))
Но на данный момент нужно много работать, дабы убрать так называемый небольшой пивной живот.
Отработаю программу дляновичков, посмотрю каков итог, где растет. От этого и буду отталкиваться.

[БРОВКИН]

Если бы я питался как вы,я наверное давно растаял.Мне кажется если нет возможности нормально питаться,то может и не стоит давать такие нагрузки на организм(я имею в виду эктоморфов).В зал со мной ходил коллега,рост 180 вес 69 был,месяц покачался по 2 часа за раз,питался 3 раза в день и через месяц -3 кг,до этого лицо хоть круглое было,а сейчас скелет с потухшими глазами.

[Anubis123455]

Если бы я питался как вы,я наверное давно растаял.Мне кажется если нет возможности нормально питаться,то может и не стоит давать такие нагрузки на организм(я имею в виду эктоморфов).В зал со мной ходил коллега,рост 180 вес 69 был,месяц покачался по 2 часа за раз,питался 3 раза в день и через месяц -3 кг,до этого лицо хоть круглое было,а сейчас скелет с потухшими глазами.

ну наверно генетически никак он не расположен.
либо тренеровки были не интенсивные

что касается меня, ведь я за 3 месяца тренеровок приобрел некие формы. для меня и успешно.

[Anubis123455]

вот гейнер допиваю, осталось неделю.
думаю брать новый или нет.
а если перестану пить, ведь по организму нанесу удар.. в плане энергии.. и вообще питания в целом.
но а если постараться поддерживать режим питания. тобишь продолжать питаться нормально. тогда зачем гейнер.
скоро конец учебного года, этой возможности будет больше.

Жирка прибавилось, это заметно. Но киллограмм на весах нет)

[Шарапов]

Жирка прибавилось, это заметно. Но киллограмм на весах нет)

не тем вы занимаетесь.

[Anubis123455]

Жирка прибавилось, это заметно. Но киллограмм на весах нет)

не тем вы занимаетесь.

вы имеете ввиду вид спорта?
паурлифтинг.

[Шарапов]

вы имеете ввиду вид спорта?
паурлифтинг.

если вы накачиваете жир а мышечная масса у вас убывает то вы явно делаете что то не то.

[Anubis123455]

вы имеете ввиду вид спорта?
паурлифтинг.

если вы накачиваете жир а мышечная масса у вас убывает то вы явно делаете что то не то.

я не говорю что она убывает.
Это и видно по фотозамерам, которые я делаю каждый месяц.
но можно ли говорить, что раз не прибавляется веса, то значит и не прибавляется мышц?
ведь бедра,крылья, грудь сильно окрепла, и увелилась в размерах за последние 2  месяца

[Патриот]

А почему никто не спрашивает, какой гейнер человек пьёт? Зато все сразу советы дают.

[Anubis123455]

А почему никто не спрашивает, какой гейнер человек пьёт? Зато все сразу советы дают.

serious mass

[БРОВКИН]

Никак не пойму как можно на ровном месте начать заниматься пауэрлифтингом,тем более эктоморфу.Видел таких огромных дядек в зале,с большими пузами,всё время меряются кто больше поднимет,присядет,выжмет.Может вы всё таки бодибилдингом пытаетесь заниматься?