Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[reclast]

Здравствуйте. Планирую начать бегать, так как недавно бросил курить и хочу улучшить дыхательную систему, заодно и повысить общую физическую форму. Но одновременно мне нужны и тренировки по набору веса, а так же соответствующее питание. Занимаюсь дома: гантели, турник. Также в наличие есть "супер мега масс 2000". Вопрос: можно ли совмещать аэробные и анаэробные нагрузки, если необходимо именно набрать массу? А также эффективно ли будет употребление "мега масс" в сочетании с аэробными нагрузками?
Рост 176, вес 70.

[zenbud]

Занимаюсь дома: гантели, турник.

с таким "арсеналом" составить нормальную программу проблематично. разве что можно месяцок потренироваться для адаптации. но если рассчитываешь на серьезные результаты, необходим нормальный зал.

Вопрос: можно ли совмещать аэробные и анаэробные нагрузки, если необходимо именно набрать массу?

многое зависит от того, какую аэробную нагрузку ты планируешь давать себе. если желаешь набрать массу, бег должен быть строго дозирован. возможно, аэробику лучше перенести на лето, а пока больше внимания уделять мышцам.

А также эффективно ли будет употребление "мега масс" в сочетании с аэробными нагрузками

Мега-масс - это гейнер. он дает калории, белок и другие полезности для роста мышц. в беге он едва ли чем-то поможет.

[dimon290784]

Здравствуйте. Планирую начать бегать, так как недавно бросил курить и хочу улучшить дыхательную систему, заодно и повысить общую физическую форму. Но одновременно мне нужны и тренировки по набору веса, а так же соответствующее питание. Занимаюсь дома: гантели, турник. Также в наличие есть "супер мега масс 2000". Вопрос: можно ли совмещать аэробные и анаэробные нагрузки, если необходимо именно набрать массу? А также эффективно ли будет употребление "мега масс" в сочетании с аэробными нагрузками?
Рост 176, вес 70.

Вам сюда http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg260253#new читать от корки до корки. Набор массы при аэробных нагрузках, тоже самое что таскать воду в решете, тут уж как говориться либо либо. Про супер пупер мега массы пока забудьте на первое время, изучите лучше вот эту статью  http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=1, в конце будет таблица, посмотрите, а лучше запомните.

[Loko88]

С таким кайфом тут тыкают носом людей в тему для новичков:)Надо устроить соревнование,кто быстрее это сделает.

[dimon290784]

С таким кайфом тут тыкают носом людей в тему для новичков:)Надо устроить соревнование,кто быстрее это сделает.

Я бы был рад если бы мне так тыкнули в свое время, может прогресс был бы на много заметнее чем сейчас.

[Леонид Остапенко]

К вопросу топикстартера:
Вспомните М.М.Жванецкого: "Вы не пробовали принимать снотворное и слабительное одновременно? Очень интересный эффект получается".
Так и здесь. Чепуха полная.
Леонид Остапенко

[reclast]

К вопросу топикстартера:
Вспомните М.М.Жванецкого: "Вы не пробовали принимать снотворное и слабительное одновременно? Очень интересный эффект получается".
Так и здесь. Чепуха полная.
Леонид Остапенко

Очень интересный афоризм, но если бы я хотел узнать мнение Жванецкого, то это явно не был бы вопрос на данную тему. Вы Гуру потому что вы реально помогаете людям или потому что сыпете афоризмами?

[reclast]

Спасибо тем, кто отписался ПО ТЕМЕ.

[Леонид Остапенко]

1. Меня называют Гуру потому, что пытаюсь научить людей думать. И в абсолютном большинстве случаев за период с 1973 года и по настоящий момент это мне удается. Те, кто усваивает эти правила игры, преуспевают. И они же стараются научить этому других.
2. Те, которые не усваивают, отсюда быстренько сваливают на другие ресурсы, где им в недипломатических выражениях объясняют, что у них вместо мозгов.
Так что можете выбирать.

P.S. Сыпать я буду тем, что помогает мне быстрее реализовать то, что изложено в п. 1.

Леонид Остапенко

[reclast]

1. Меня называют Гуру потому, что пытаюсь научить людей думать. И в абсолютном большинстве случаев за период с 1973 года и по настоящий момент это мне удается. Те, кто усваивает эти правила игры, преуспевают. И они же стараются научить этому других.
2. Те, которые не усваивают, отсюда быстренько сваливают на другие ресурсы, где им в недипломатических выражениях объясняют, что у них вместо мозгов.
Так что можете выбирать.

P.S. Сыпать я буду тем, что помогает мне быстрее реализовать то, что изложено в п. 1.

Леонид Остапенко

Если бы каждый специалист отвечал на вопросы новичков так как вы мне, то мне кажется у многих это отбило бы желание. У меня лично не отбило, мне выше люди посоветовали кое-что прочесть. Вы просто выразили свое мнение, а мне нужен был квалифицированный ответ, именно за этим я сюда и пришел. Но так как оного здесь нет и не предвидется, лучше мне и правда "свалить" куда-нибудь туда, где меня не будут "учить думать", а ПОМОГУТ думать в правильном направлении.

[AnatolyR]

Вопрос: можно ли совмещать аэробные и анаэробные нагрузки, если необходимо именно набрать массу?

можно, в разумных пределах

А также эффективно ли будет употребление "мега масс" в сочетании с аэробными нагрузками?

что вы имеете в виду говоря "эффективность"?

[reclast]

Вопрос: можно ли совмещать аэробные и анаэробные нагрузки, если необходимо именно набрать массу?

можно, в разумных пределах

А также эффективно ли будет употребление "мега масс" в сочетании с аэробными нагрузками?

что вы имеете в виду говоря "эффективность"?

Дело в том, что мне необходимо бегать. Мне нужно улучшить физическую форму, так как я планирую работать в силовых структурах. Сами понимаете. И в то же время, я бы хотел повысить массу. Просто я боюсь, что если я буду качаться и пить мега масс, а еще и бегать, то прогресса будет мало... Вот я и спрашиваю, другими словами, не будет ли этот самый мега масс тратиться впустую.

[AnatolyR]

мега масс это гейнер?

[reclast]

мега масс это гейнер?

Да, он самый. Возможно ли какое-нибудь комбинирование? Или нужно заниматься либо тем, либо тем?

[AnatolyR]

мега масс это гейнер?

Да, он самый. Возможно ли какое-нибудь комбинирование? Или нужно заниматься либо тем, либо тем?

в тренинге существует понятие специализации
те чем выше уровень атлета тем тяжелее ему добится улучшения результатов в видах спорта требующих разной адаптации
начинающие могут прогрессировать одновременно по двум фронтам