Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Патриот]

Можно, например заниматься на массу 3 раза в неделю, а в воскресенье, или в субботу посвятить 30 мин бегу на дорожке. Всю неделю жрать гейнер, а в выходные отказаться от него и пить протеин. Если бегать больше, то смысла заниматься на массу и пить при этом гейнер, просто нет, можно его просто высыпать в унитаз и смыть. Определитесь в целях, что Вам нужно, большой вес и мышечная масса при этом, или поджарое тело при весе 76 кг.

[AnatolyR]

Если бегать больше, то смысла заниматься на массу и пить при этом гейнер, просто нет, можно его просто высыпать в унитаз и смыть.

смысл в усиленном питании есть всегда

[reclast]

Вес мой 70 кг. Но суть не в этом. А если поставить цель изначально не набрать массу, а просто соблюдать норму калорий день? Я студент, питаться три раза в день мне не удается, так может просто "помогать" гейнером, но бегать понемногу раза три в неделю?

[AnatolyR]

Вес мой 70 кг. Но суть не в этом. А если поставить цель изначально не набрать массу, а просто соблюдать норму калорий день? Я студент, питаться три раза в день мне не удается, так может просто "помогать" гейнером, но бегать понемногу раза три в неделю?

выносливость будет потихоньку расти, массы скорее всего вы прибавите очень немного

[reclast]

Думаю, пока не попробую, все равно не узнаю какой будет прогресс. Ведь особенности организма у каждого свои, недаром, программа подобранная индивидуально приносит большие результаты. Попробую составить себе такую "экспериментальную":). А там посмотрим. Благодарю всех за участие:)

[Патриот]

Можно и гейнер, только массы не будет. Гейнер пьют для того, чтобы увеличить число каллорий к тому питанию, которое уже есть. Вы поймите бег, будет сжигать всё, что Вы съедаете. Один из основных критериев для набора массы, это даже не питание, а отдых и даже суперотдых, если его нет, то результатов не будет. Запомните это. вам уже всё разжевали, а принимать это к сведению, это ваше личное дело. Можно жрать, грубо говоря с утра до вечера, но если и бегать , или другими подвижными видами работы будете заниматься каждый день, не успевая восстанавливаться, то как были худым, так им и останетесь. К физ. нагрузкам, должна быть и суперкомпенсация в отдыхе.

[reclast]

Можно и гейнер, только массы не будет. Гейнер пьют для того, чтобы увеличить число каллорий к тому питанию, которое уже есть. Вы поймите бег, будет сжигать всё, что Вы съедаете. Один из основных критериев для набора массы, это даже не питание, а отдых и даже суперотдых, если его нет, то результатов не будет. Запомните это. вам уже всё разжевали, а принимать это к сведению, это ваше личное дело. Можно жрать, грубо говоря с утра до вечера, но если и бегать , или другими подвижными видами работы будете заниматься каждый день, не успевая восстанавливаться, то как были худым, так им и останетесь. К физ. нагрузкам, должна быть и суперкомпенсация в отдыхе.

Спасибо, обязательно подумаю над этим.

[AnatolyR]

Ведь особенности организма у каждого свои, недаром, программа подобранная индивидуально приносит большие результаты.

не на вашем уровне
на вашем уровне достаточно хорошо работает любая не самая идиотская программа

[reclast]

Ведь особенности организма у каждого свои, недаром, программа подобранная индивидуально приносит большие результаты.

не на вашем уровне
на вашем уровне достаточно хорошо работает любая не самая идиотская программа

У меня есть на примете, но мне надо как-нибудь втиснуть еще бег...И отдых... В общем, по ходу занятий буду отписываться, если возникнут вопросы, заодно и о результатах сообщу. Если, конечно, кому-то будет интересно читать мою "чепуху":)

[dimon290784]

[/quote]

У меня есть на примете, но мне надо как-нибудь втиснуть еще бег...И отдых... В общем, по ходу занятий буду отписываться, если возникнут вопросы, заодно и о результатах сообщу. Если, конечно, кому-то будет интересно читать мою "чепуху":)
[/quote]Уважаемый  reclast, а не могли бы поделиться с нами вашей программой тренировок. Может у кого то возникнет желание воспользоваться вашими методами тренировок.

[reclast]

У меня есть на примете, но мне надо как-нибудь втиснуть еще бег...И отдых... В общем, по ходу занятий буду отписываться, если возникнут вопросы, заодно и о результатах сообщу. Если, конечно, кому-то будет интересно читать мою "чепуху":)
[/quote]Уважаемый  reclast, а не могли бы поделиться с нами вашей программой тренировок. Может у кого то возникнет желание воспользоваться вашими методами тренировок.
[/quote]

Думаю, вряд ли для кого-то будет полезна эта информация, потому что программу питания я подстраивал под себя, и то это было давно, поэтому мне нужно кое-где кое-что откорректировать. Про программу тренировок говорить еще рано, мне нужно тщательно все продумать, в соответствии с моими возможностями. И в соответствии со всем, что я здесь прочитал и тем, что мне еще предстоит прочесть... Если будут ощутимые результаты, обязательно поделюсь.

[dimon290784]

У меня есть на примете, но мне надо как-нибудь втиснуть еще бег...И отдых... В общем, по ходу занятий буду отписываться, если возникнут вопросы, заодно и о результатах сообщу. Если, конечно, кому-то будет интересно читать мою "чепуху":)

Уважаемый  reclast, а не могли бы поделиться с нами вашей программой тренировок. Может у кого то возникнет желание воспользоваться вашими методами тренировок.
[/quote]

Думаю, вряд ли для кого-то будет полезна эта информация, потому что программу питания я подстраивал под себя, и то это было давно, поэтому мне нужно кое-где кое-что откорректировать. Про программу тренировок говорить еще рано, мне нужно тщательно все продумать, в соответствии с моими возможностями. И в соответствии со всем, что я здесь прочитал и тем, что мне еще предстоит прочесть... Если будут ощутимые результаты, обязательно поделюсь.
[/quote]Как только появятся соображения по методикам, схемам тренировок и питания обязательно поделитесь с нами вашими результатами труда.

[reclast]

Непременно.

[zenbud]

Уважаемый  reclast, а не могли бы поделиться с нами вашей программой тренировок. Может у кого то возникнет желание воспользоваться вашими методами тренировок.

да какие методики, если у человека в распоряжении только турник и гантели?

[reclast]

Уважаемый  reclast, а не могли бы поделиться с нами вашей программой тренировок. Может у кого то возникнет желание воспользоваться вашими методами тренировок.

да какие методики, если у человека в распоряжении только турник и гантели?

Мне уже указали, что данного "арсенала" недостаточно, и я с этим человеком совершенно согласен. У меня есть опыт занятий в зале, есть набросок небольшой упражнений, которые мне в то время посоветовал как начинающему мой хороший знакомый мастер спорта. Так что, может, чего-нибудь и добьюсь. Главное, чтоб энтузиазм не пропал:)