-
#60
от
Сергей Разумовский
01 Апр., 2010 22:05
-
Правильно делаете.Белки и без углеводов устаиваются.
Да,амины не заедают.
-
#61
от
Deigo
01 Апр., 2010 22:20
-
Спасибо за ответ. Значит, буду делать всё так же.
-
#62
от
Mihruta
01 Апр., 2010 22:24
-
а на ночь лучше творог,а не курицу. творог - казеин - медленный протеин.
-
#63
от
Xaibrik
08 Май, 2010 07:00
-
Доброго всем времени суток.
Ежедневно пью самопальный "гейнер" следующего состава: 300 гр. молока 2.5% + 2 ст. ложки сухого молока + 2 ст. ложки яичного порошка.
В тренировочный день в течение 10-15 мин. после трени, в обычный - в полдник.
На фоне отказа от курения, нормального питания и тренировок строго через день набрал за почти 1,5 месяца 4 кг веса ( +1 см бицепс, талия сохранилась, видно 4 кубика пресса)
Нормально ли это для моего телосложения и стоит ли что-то менять?
-
#64
от
nemo34
19 Июнь, 2010 13:01
-
Правильно делаете.Белки и без углеводов устаиваются.
Да,амины не заедают.
а Леонид Остапенко наоборот советует аминки есть только во время приема пищи.!
-
#65
от
Roman..)
19 Июнь, 2010 15:36
-
Насчет того, что некоторые любят после трени пить самопальную белково-углеводную смесь типа кефир плюс банан плюс творого или еще чего - все это натуральная пища, требующая переварки, а после трени мы должны насытить кровь как можно быстрее аминокислотами и быстрыми сахарами для подьема инсулина, поэтому все таки после трени лучше пить протеин или аминки , расмешанные с водичкой, если нужны угли , то можно ложек 12 сахара туда еще кинуть....а натуральные смеси будут дольше всасываться , да и они жир содержат, нехорошо это тоже ...
-
#66
от
Ul
19 Июнь, 2010 15:51
-
-
#67
от
ОК
19 Июнь, 2010 16:07
-
-
#68
от
Roman..)
19 Июнь, 2010 16:38
-
-
#69
от
nemo34
20 Июнь, 2010 13:54
-
сахар - зло))
-
#70
от
Roman..)
20 Июнь, 2010 16:08
-
тогда и гейнер зло , потому как в нем сахара тонна.......) как утверждают уважаемые издания, единственное оправданное время для употребления быстрых углеводов это время непосредственно после тренировки.......)
-
#71
от
nemo34
20 Июнь, 2010 19:25
-
я думаю в гейнере там не такой сахар как у тебя дома...Если б был такой,то я уже давно бы сдох от такого колличества!
-
#72
от
Roman..)
21 Июнь, 2010 10:01
-
не волнуйся, столовый сахар тоже там присутствует.......)
-
#73
от
Burik
10 Июль, 2010 11:44
-
Я слышал что сильно ограничивая (либо вообще избегая) потребления жира уменьшается выработка тестостерона, правда ли это?
-
#74
от
Maximus1983
10 Июль, 2010 11:46
-
Сущая правда. Для производства тестостерона необходимы жиры. ЧУС!
