Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Venson]

Ребят прошу прощения за банальность вопроса, но все же хочется узнать советы опытных людей. Что лучше взять для наращивания мышечной массы протеин или гейнер? рост 193,вес 86,занимаюсь в тренажерном зале, 3-4 раза в неделю. Сначала думал протеин взять, но углеводов реально не хватает,гейнер очень этим привлекает. но боюсь что разнесет с него (
Буду очень рад если поможете разобраться

[Сергей По]

Вот прочитайте про гейнер
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=134217.0

Ну и обязательно тут
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=2

[Venson]

огромное спасибо, особенно за вторую ссылку.  получается, все же, лучше протеин взять..от греха подальше ну и правильное питание разумеется )