Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Пенсионер Богданов]

1) По поводу техники : насколько необходим разнохват ? В каких-то источниках говорится, что даже наоборот, хват должен быть один. И точно также в разных источниках разная информация относительно того, касается штанга в конце пола или нет. Насколько необходимо не отбивая делать касание штанги ? Или возможен вариант, когда штанга доходит до ступней, и потом снова идёт повторение ?
2) Насколько основополагающим фактором является боль после выполнения становой в мышцах спины и квадрицепсах ?

[Кирилл Власов]

Разнохват в становой более желателен.Тяжелоатлеты вообще большой палец прихватывают  другими-это надежный,но болючий способ.Разнохватом можно удержать больший вес .Штангу надо опускать до касания пола,сохраняя спину ровной.В отбив делать нельзя ;и не до конца тоже-получается другое упражнение-тяга с плинтов.Боли при выполнении не должно быть вообще.На следующий день мышцы должны болеть.У меня после становой на следующий день болят трапеции,например.

[Signature]

1) Разнохват необходим когда поднимаешь большой вес, дабы штанга не соскальзала с рук, лично я бы в таком случае использовал лямки...существует возможность разрыва сухожилий бицепса, нужно быть осторожным.
2) Боль в спине это ещё куда не шло но в квадрицепсах, немного парадоксально, они задействованы но не до такой степени.

[Кирилл Власов]

Да,квадрицепсы болеть никак не должны.В тяжелоатлетической тяге хорошо прокачиваются бицепсы бедра-они аж надрываются,а в сумо нет

[Signature]

В тяге "сумо" напряжение смещаеться ближе к паху, проводящая мышца там или хз какая....

[Сергей Разумовский]

Квадрицепсы в тяге работают,а посему их посттренировачная боль на следующий день - естественный фактор.

[Кирилл Власов]

Квадрицепсы в тяге работают,а посему их посттренировачная боль на следующий день - естественный фактор.

Может смотря как кто выполняет.Я срываю спиной и на следующий день болят или трапеции или бицепс бедра или низ спины,но не квадрицепсы

[SmirnoV]

Подскажите пожалуйста, с какого веса начинать станоую тягу????

И одевать пояс???

[Сергей Разумовский]

Начинать с пустого грифа.Сначала ставят технику!

[Romzes90]

со 100 попробуй если тяжело будет скинь немного....

[Overloud]

Romzes90 со 100??? Ты я надеюсь так пошутил, плохая шутка

[Overloud]

SmirnoV, скажите свой вес и стаж занятий

[Сергей Разумовский]

Про 100кг неудачная шутка,человек может и за правду принять!

[Hartman]

С пустого грифа не надо,лучше с 40 кг.Главное строго отработай технику ибо можно надорвать анус при использовании более тяжелых весов

[sting]

Что же никто не заполняет профиль.  Совсем ничего не зная, о задающем вопрос человеке,  подсказать правильно очень сложно. Может вообще имеет смысл сделать обязательным заполнения хотя бы основных данных при регистрации.