-
Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
от
Engine
01 Дек., 2008 19:12
-
Здравствуйте, хотелось бы услышать мнения по поводу:
Я серьезно занимаюсь скалолазанием, в последнее 3 месяца у меня сильно возрасла интенсивность тренировок, и не смотря на усиленное питание, я теряю вес (правда не сильно). И создается такое впечатление, что толку от тренировок крайне мало, ибо даже после 2-х дней отдыха, чувствуется, что мышцы слегка забиты и даже после тренировок на силу, эффект увеличения силы не очень заметен...
У меня есть предположение, что я просто не тем питаюсь, мало того после тренировки у меня есть возможность нормально поесть только через 1.5 часа.
Так вот у меня вопрос, стоит ли выпивать какие-нибудь гейнеры, после тренировок? И не приведет ли это к черезмерному набору массы, просто в скалолазании идеально иметь большую силу (в основном рук) и малый вес?...
-
#1
от
Сергей Разумовский
01 Дек., 2008 19:19
-
А в чём проблема-то?
Теряете вес.....это же плюс для скалолазания.
-
#2
от
FeRRuM
01 Дек., 2008 19:26
-
Мясо хавайте.
-
#3
от
Engine
01 Дек., 2008 19:37
-
Мясо, молоко, рыба, творог, каши... Вот мой рацион, но не помогает. А вес у меня и так маленкий, на свои 180 см роста я имею всего 60кг, у меня жир вообще не откладывается, не смотря на объемы поглощаемой пищи. Дальше худеть некуда, мало того после интенсивных силовых тренировок не успеваю восстанавливаться за 2 дня...
-
#4
от
Dmitry___
01 Дек., 2008 19:39
-
Что есть "усиленное питание"? Конкретно.
-
#5
от
Сергей Разумовский
01 Дек., 2008 19:46
-
Гейнер помогает жира набрать.
-
#6
от
Сергей Разумовский
01 Дек., 2008 19:48
-
Если не успеваете восстанавливаться,то надо снизить интенсивность или кол-во тренировок в неделю,а то так и до хронической перетренированности недалеко!
-
#7
от
Engine
01 Дек., 2008 19:50
-
В том то и проблема, что сейчас по плану как раз нацинается силовой цикл...
-
#8
от
Engine
01 Дек., 2008 19:53
-
А разве гейнер не поможет закрыть "углеводное окно", которое я явно не успеваю закрыть, принимая пищу через 1,5 часа.
Судя по книгам о питании, после тренировок, когда уже не хватает углеводов, сжигаются белки...
-
#9
от
Cash
01 Дек., 2008 19:54
-
я после тренировок ем два банана
-
#10
от
Engine
01 Дек., 2008 19:55
-
Что есть "усиленное питание"? Конкретно.
Я стараюсь есть 5 раз в день, средними порциями
-
#11
от
Сергей Разумовский
01 Дек., 2008 20:08
-
Попробуйте гейнер до и после тренировки.
-
#12
от
Engine
01 Дек., 2008 20:14
-
Просто мне тренер тоже советует гейнер, но я правда не очень хорошо отношусь к продуктам не естественного происхождения, поэтому и реши проконсультироваться.
Спасибо за совет...
-
#13
от
Cash
01 Дек., 2008 20:15
-
он естественного происхождения это нехимия
-
#14
от
ОК
09 Дек., 2008 21:49
-
Просто мне тренер тоже советует гейнер, но я правда не очень хорошо отношусь к продуктам не естественного происхождения, поэтому и реши проконсультироваться.
Спасибо за совет...
|
[/u]
Продукт естественного происхождения это гв-но?
Для быстрого восстановления гейнер подойдет, но думаю, масса не нужна альпинистам.
В альпинизме в большинстве работают связки.
Предлагаю для быстрого восстановления геноодапторы (женьшень, элеоуторакок,), витамины С, Е, , глюкозамин, каллоген, глютамин.
Для снятия стресса некоторые используют натуральный продукт из алматинской травы, но я не любитель исключительно только натуральных продуктов и ее тебе не рекомендую.
Предлагаю иногда использовать искуственные продукты: востановленое молоко, масло, зерновые продукты прошедшие термообработку и привращенные в хлеб.
Проблема - запретили в продаже махуан (растительный эфедрин). Натуральный продукт, рекомендую. Завышает порог усталость. Концентрирует работу мозга. Говорят от него кто умер 1-5 чел. за 100 лет. на 5 млр. Раньше был во всех жиросжигателях и стимуляторах ЦНС.