стоит ли отжиматься и пресидать по утрам в качестве зарядки ? не приведет ли это - стр. 2 - Вопросы начинающих - Форум IRONMAN

• #15 от Леонид Остапенко 08 Сен., 2010 08:44
• Парни, все предположения и прогнозы - пустое дело. Я физическую нагрузку с утра, тем более на пустой желудок отрицаю. Лучшее дополуденное время тренировки (полноценной, а не махания легкими гантельками) - примерно с 11 до 12 часов.
  Поэтому строить околонаучные предвидения не советую. Делаете просто: оцениваете эффективность основной тренировки (как это делать - я уже писал на форуме). Если она страдает - никаких дополнительных нагрузок. 
  Все просто, как апельсин.
  Леонид Остапенко
• #16 от Бенджамин 08 Сен., 2010 09:43
• Чтобы утром вялым не быть надо выспаться хорошо.
• #17 от Бенджамин 08 Сен., 2010 09:46
• Хотя раньше не знал когда, бегал по утрам минут по 15, нравилось  а сейчас решил что цель у меня масса, вот на нее и работаю, а бегать буду когда придет для этого время.
• #18 от Jury_Photo 08 Сен., 2010 09:49
• Согласен! С утра, каким бы ты ни был жаворонком, организм не предназначен для нагрузок, утром нужно проснуться и просто повисеть на турнике!
• #19 от Максим Васильев 08 Сен., 2010 16:13
• Если вы занимаетесь в тренажерном зале то не стоит начинать день с тяжелых физических упражнений,которые могут повлиять на сердечно сосудистую систему.Не зря все знамитые спортсмены начнают тренеровку после обедакогда организм полностью отошел ото сна и готов к тяжелой физической работе.
• #20 от 45Alex 08 Сен., 2010 16:36
• Цитата: Максим Васильев от 08 Сен., 2010 16:13

  Не зря все знамитые спортсмены начнают тренеровку после обедакогда организм полностью отошел ото сна и готов к тяжелой физической работе.
  

  Ну.... это у кого как, для меня самое оптимальное для организма- это тренеровка в 11.00 максимум 12.00. А вот вечером .... не могу полностью выложиться.
• #21 от Максим Васильев 09 Сен., 2010 13:07
• С этим конечно я не могу поспорить,так организм у каждого индивидуален
• #22 от ip_savchenko 12 Сен., 2010 19:56
•  закончилось в итоге тем , что не выдержали колени )))  так что мне оказывается не стоит не по утрам не по вечерам бегать ))
• #23 от ОК 12 Сен., 2010 23:19
• Цитата: ip_savchenko от 12 Сен., 2010 19:56

  закончилось в итоге тем , что не выдержали колени )))  так что мне оказывается не стоит не по утрам не по вечерам бегать ))
  

  И чем заменил бег?
• #24 от ip_savchenko 12 Сен., 2010 23:44
• по правде говоря нечем . сильно колени болели , я вообще еле ползал . потом летом не получилось режим соблюдать .сейчас есть желание основательно посушиться зимой а потом опять попробовать бег
  
• #25 от ОК 13 Сен., 2010 09:02
• Цитата: ip_savchenko от 12 Сен., 2010 23:44

  по правде говоря нечем . сильно колени болели , я вообще еле ползал . потом летом не получилось режим соблюдать .сейчас есть желание основательно посушиться зимой а потом опять попробовать бег
  
  

  
    Зачем два раза наступать на одни грабли.
    Если колени болят, то не стоит бегать, прыгать или давать на них другую ударную нагрузку.
    Нужно обратиться к врачу для восстановление сустава. Пройти курс ЛФК, попить и поколоть препараты для восстановления сустава.
    Бег можно заменить на велик и эллипсоид. Но с начало надо избавиться от боли в коленях.
• #26 от ip_savchenko 13 Сен., 2010 13:38
• ну в принципе я того же мнения .
  
• #27 от Swarzenneger 13 Сен., 2010 14:18
• Я лично с утра делаю зарядку+разминку всего тела. Это занимает минут 20 времени. Обычно я сначала завтракаю, умываюсь, а потом соответственно - зарядка. Во время зарядки хорошо разминаю все суставы и тянусь.
  
  Мне утренняя разминка очень хорошо дает почувствовать все тело целиком, чувствуешь себя как-то легко и свободно)
  А уже днем можно делать упражнения - подтягивание, отжимание.
• #28 от Дим_ONN 14 Сен., 2010 17:05
• Цитата: Swarzenneger от 13 Сен., 2010 14:18

  Я лично с утра делаю зарядку+разминку всего тела. Это занимает минут 20 времени. сначала зь, а потом соответственно - зОбычно я сначала завтракаюрядка. Во время зарядки хорошо разминаю все суставы и тянусь.
  
  Мне утренняя разминка очень хорошо дает почувствовать все тело целиком, чувствуешь себя как-то легко и свободно)
  А уже днем можно делать упражнения - подтягивание, отжимание.
  

  
  А я вообще не приемлю физическую активность даже после употребления одного яблока. Не говоря уже о полноценном завтраке или обеде =)
• #29 от ip_savchenko 16 Сен., 2010 09:11
•  я кстати тоже , не могу на сытый желудок заниматься . вот после тренировки покушать и приятно и полезно )