• 05 Декабря 2024, 01:44:40
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

стоит ли отжиматься и пресидать по утрам в качестве зарядки ? не приведет ли это

Автор Тема: стоит ли отжиматься и пресидать по утрам в качестве зарядки ? не приведет ли это  (Прочитано 15050 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ip_savchenko

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 39
    • Просмотр профиля

стоит ли отжиматься , приседать , подтягиваться по утрам в качестве зарядки ? не приведет ли это к пере тренированности ?
Записан

Cornelyus

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1460
    • Просмотр профиля

Конечно приведёт, даже не вздумай! Есть же специальные правила true'бодибилдера: не работать, никакие, сумки, мешки, мебель и вообще тяжелые вещи (типа детей) не таскать, пешком ходить только в сезон сушки, максимально возможное время лежать на диване недвижИмо, чтобы минимизировать катаболизм (оптимально вообще залезать в криокамеру и вылезать из неё только на тренировки), и уж точно не дай бог тебе присесть, отжаться пару тройку раз - весь месячный тренинг коту под хвост, перетренированность гарантирована.
« Последнее редактирование: 07 Марта 2010, 14:15:26 от Cornelyus »
Записан

Rem-R

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля

Вообще, по утрам как только проснулся, два часа нельзя давать нагрузку аэробного или анаэробного характера...это будет большая нагрузка на сердца - можно его так и осадить...
Только после полного пробуждения организма ото сна можно приступать к тренировкам....
Записан

Маринин Антон

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 98
    • Просмотр профиля

Зарядка утром не повредит, взбодрит тело, разум. Не бойтесь за сердце, зарядка утром, в моем понимании, это низкоинтенсивная работа на 15-20 мин.
Записан

Rem-R

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля

а в дни отдыха, то есть когда ты не тренируешься.....то лучше избежать физ нагрузок....так как организму нужно восстановление.....
Записан

serg5777

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 399
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Сайт о мотивации в силовых видах спорта

Наоборот, это только вам поднимет тонус!
Записан
мои мысли о бодибилдинге, авторское видео :)

Romka5

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 49
    • Просмотр профиля

Читал Малахова,так вот он пишет,что утром лучше всего просто растягиваться,можно там мельницу покуртить,группы мышц размять(сгибания,разгибания рук в стороны) и т.д минут 10,для того чтобы взбодриться и контрастный душ и завтрак-отлично помогаетю
А насчет отжиманий и подтягиваний-не советую,сам раньше делал,после этого весь день разбитый ходишь. tfghnt
Так что обычные упражнения и душ-самое лучшее утром ssw
Записан
Не везёт - это когда на тебе бронежилет,а тебя бьют по морде.=)

ip_savchenko

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 39
    • Просмотр профиля

ход моих мыслей таков : мне в первую очередь надо сушиться , причем конкретно . как немного потеплеет начну по утрам делать легкие пробежки . смысл бега с утра как я понимаю пониженный уровень гликогена . кроме того бег дает выносливость . а это очень важно . много раз ловил себя в зале на том , что просто не хватает энергии сделать качественно подход . ведь у упражнении самые ценные последние 2-3 повторения . . суть вопроса в том , стоит ли к примеру по утрам отжиматься , чтоб увеличит суточный расход калорий ? может стоит выбрать такое количество повторений которое не спровоцирует выработку молочной кислоты . не "забивать " одним словом ?
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля

Не обязательно бег,возможно,даже предпочтительнее быстрая длительная  ходьба,пульс 115-130уд./мин. +диета.
Записан

Маринин Антон

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 98
    • Просмотр профиля

Читал Малахова,так вот он пишет,что утром лучше всего просто растягиваться,можно там мельницу покуртить,группы мышц размять(сгибания,разгибания рук в стороны) и т.д минут 10,для того чтобы взбодриться и контрастный душ и завтрак-отлично помогаетю
А насчет отжиманий и подтягиваний-не советую,сам раньше делал,после этого весь день разбитый ходишь. tfghnt
Так что обычные упражнения и душ-самое лучшее утром ssw
Малахов  ag, для меня вообще не авторитет! Неоднократно видел таблицу, в которой написано в каком возрасте с каким пульсом аэробно заниматься надо. Подскажите кто найдет, пожалуйста... не знаю как запрос сформулировать
Записан

Москит

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 298
    • Просмотр профиля

Считаю не стоит. От высокоповторного тренинга молочная кислота в мышцах образуется даже когда отказа нет. Если такая утренняя зарядка проведена перед основной тренировкой, можно не расчитывать на успешность последней. Да и мышцами верхней части туловища сложно совершать работу, достаточную для жиросжигания. Гораздо лучше окажется ходьба, бег, велосипед, лыжи, однако правило номер один это конечно же диета.
Записан

Дим_ONN

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 44
    • Просмотр профиля
Re: стоит ли отжиматься и пресидать по утрам в
« Ответ #11 : 08 Сентября 2010, 05:20:13 »

Мужики, а если с утра минут 5 с легкими гантельками поработать на скорость (бой с тенью)? Перед завтраком? Вреда организму не будет? Самочувствие после этого отличное, но Леонид Алексеевич сказал, что массы не будет (я эктоморф). А если с утра не занимаюсь, то утро всё вялое и стрёмное.. Может кто пробовал?
« Последнее редактирование: 08 Сентября 2010, 07:06:16 от Дим_ONN »
Записан

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

 В качестве зарядке, думаю стоит, что не будь поделать. Можно в легкую отжаться, подтянуться, но главное с утра потянуться.
 Я на днях в сонном состоянии в душ пошёл, как то неловкую позу принял и после два дня голову влево повернуть не мог.
 Естественно, с утра давать организму экстремальную нагрузку нет смысла.
 
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

Дим_ONN

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 44
    • Просмотр профиля

В качестве зарядке, думаю стоит, что не будь поделать. Можно в легкую отжаться, подтянуться, но главное с утра потянуться.
 Я на днях в сонном состоянии в душ пошёл, как то неловкую позу принял и после два дня голову влево повернуть не мог.
 Естественно, с утра давать организму экстремальную нагрузку нет смысла.
 

Благодарю =) значит буду продолжать.
Записан

SpOrTsMaN777

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля

Я думаю пробежка по утрам не помешает...А вот на счёт нагрузки на турниках и жиме лёжа,я бы не стал делать...Так как организм действительно ещё не проснулся,и скорее всего возможны даже какие то травмы при нагрузках с утра...
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.