-
#30
от
d.s.kuznetsov
24 Май, 2010 15:06
-
Отдыхай,между тренями,дня по три.
да хоть неделю хоть две, прямолинейной прогрессии не может быть без химии, циклы единственный выход и пусть кто нибудь докажет что это не так
Э-э, и чё? Надо ж пробить ступор,а о прямолинейной прогрессии речь не идёт.
отдыхом пробивать ступор?
p.s. хочешь сделать 2 шага вперед, сделай вначале 1 шаг назад
для начала отдохнуть минимум недели 3 и потом уже вперед и с песней!
-
#31
от
Ваган
24 Май, 2010 15:12
-
в том же стиле, до отказа тренеровки?
-
#32
от
d.s.kuznetsov
24 Май, 2010 15:20
-
в том же стиле, до отказа тренеровки?
ну тут уже зависит от целей, но цикличность никто не отменял...а отдых хотя бы недельки 3 - это как перезагрузка для компьютера.
-
#33
от
AnatolyR
24 Май, 2010 15:28
-
заканчивайте это неблагодарное дело - работать до отказа
выгоды никакой - одни проблемы
-
#34
от
constrictor
24 Май, 2010 15:34
-
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135866.0
Ваган,вот что предложено было. Т.е. сменить стиль,дабы пробить ступор. Что ты к отдыху прицепился?
Дядь Толь,ну предложи ещё чё нить. Отказ - не айс,да и шут с ниим. Нехай HST юзает. Но предложите,обьясните,а парастрочек с туманными намёками...
-
#35
от
AnatolyR
24 Май, 2010 15:37
-
надо циклировать
все время на максимуме работать низя
это при условии что питание и отдых на уровне
-
#36
от
nemo34
24 Май, 2010 16:00
-
Я тут недавно задался вопросом...что сначала-масса или сила?это как яйцо и курица...По идее без массы и силы нет,но возможно и наоборот без силы не накачать массу....короче это жуть,у меня скоро крышняк поедет))))))))))
-
#37
от
AnatolyR
24 Май, 2010 16:07
-
Я тут недавно задался вопросом...что сначала-масса или сила?это как яйцо и курица...По идее без массы и силы нет,но возможно и наоборот без силы не накачать массу....короче это жуть,у меня скоро крышняк поедет))))))))))
сила = масса + нервы
нервая адаптация быстрее и выгоднее организму
поэтому сначала растет сила - потом масса
-
#38
от
nemo34
24 Май, 2010 16:41
-
ну так можно же массу сделать и не критическими весами для чего не надо столько силы..к примеру большими повторениями.
-
#39
от
AnatolyR
24 Май, 2010 16:42
-
ну так можно же массу сделать и не критическими весами для чего не надо столько силы..к примеру большими повторениями.
"большими" это сколько?
-
#40
от
nemo34
24 Май, 2010 17:26
-
просто везде написано ,что большой вес и мало повторений(4-8) это ты силу качаешь,а вес умеренный и повторений 10-12,может и больше даже,то это на массу...вот,что везде пишут..Чем больше знаешь,тем меньше уверен вообще в чем-то...Все говорят по разному и нет единого мнения.
-
#41
от
AnatolyR
24 Май, 2010 17:34
-
а вы делайте и так и так
что нибудь да зацепите
-
#42
от
d.s.kuznetsov
24 Май, 2010 22:41
-
Я тут недавно задался вопросом...что сначала-масса или сила?это как яйцо и курица...По идее без массы и силы нет,но возможно и наоборот без силы не накачать массу....короче это жуть,у меня скоро крышняк поедет))))))))))
это уже другая тема....
-
#43
от
Ваган
25 Май, 2010 07:24
-
надо циклировать
все время на максимуме работать низя
это при условии что питание и отдых на уровне
Анатолий как всегда говорит дело, не нужен никакой Вит, хст еще рано, можно недельку отдохнуть и начать цикл, с 2 недель легких весов на 15-20 повторений, потом еще 2 недельки средних весом 10-15 повторений, и месяц - полторая тяжеоых теренровок, но опять же не стоит опускать количество повторений на большие группы меньше 6, на малые меньше 10(я вообще не опускаюсь ниже 12 повторений в тяжелые недели и причем делаю суперсеты в итоге выходит под 20 повторений за подход, это касаеться бица, трица, дельт), не гонитесь за весами, пусть лучше 1 подход вы сделаете без отказа, на 2 предпоследнее или последнее повторение будет отказным, делайте приседы на 15 повторений с нормальным весом, становую тоже на 10-15 повторений, это пробьет ступор на 200%, но нестоит забывать и о питании и отдыхе
-
#44
от
shpundyra
25 Май, 2010 18:30
-
отдыхом пробивать ступор?
А почему ж нет?
Мышечные волокна гипертрофируются именно в этой фазе.