Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Giger]

Здравствуйте.
Подскажите пожалуйста правильную технику выполнения следующих упражнений:
 - тяга гантели в наклоне
 - трицепсовые отжимания на брусьях
 - тяга штанги к подбородку
 - тяга штанги в наклоне
И если можно, то желательно по-подробней.

[Zyber]

Поищите эту книгу (она с картинками):
Фредерик Де Лавье "Анатомия силовых упражнений"

Или это:
http://hardgainer.ru/hard4.view2.page12.html

[Giger]

Спасибо, Zyber.
А ещё такой вопрос:
Скажите пожалуйста, как правильно измерять параметры тела.

[Zyber]

Берете портную ленту, замеряете окружности. Можно взять самую обычную матерчатую, затем считать линейкой.
Обычно замеряются шея, бицепс, предплечье, запястье, грудь, талия, бедро, голень.

[Варяг]

у макбоба в книге вроде описывается как замерять что

[Giger]

Ну я знаю ЧТО измеряется, а вот куда конкретно сантиметр прикладывать? Например бедро:по середине, ближе к колену, или наоборот выше, и так же всё остальное.
Как книга называется?

[Zyber]

Измеряйте в наиболее широких местах. Главное, чтобы всегда в одних и тех же. Бедро в верхней трети.

[Giger]

Спасибо.

[Giger]

А ещё такой вот вопрос:
Гейнер нужно пить каждый день или только в дни тренировок?
И такой же вопрос по поводу протеина.

[IQuest]

Каждый.

[Giger]

Спасибо.

[Giger]

Появилось ещё пару вопросов)
1. Есть ли смысл параллельно пить и гейнер и протеин? Если да, то как лучше это делать, до тренировки гейнер,а после - протеин, или наоборот, или ещё как?
2. На ночь ем творог, но в сухомятку съесть пачку по-моему вообще нереально (по крайней мере для меня). Поэтому запиваю молоком. Так можно делать, или лучше как-то по-другому...?

[Сергей Разумовский]

По поводу творога.Можно и молоком запивать,можно в блендере - залить водой,а потом залпом выпить.
Гейнер можно и до и после тренировки,а "долгоиграющий" протеин на ночь(или  просто творога съесть).

[Giger]

Я гейнер уже купил, только пока ещё пить не начал. Нужную норму белка из обычной еды набрать что-то как-то труднова-то, из тех продуктов, которые смог посчитать, не набирается даже половины. Поэтому думаю может ещё купить протеин и утром его в овсянку добавлять. Так нормально будет?

[IQuest]

В гейнере много белка.