Есть ли смысл пуловера в достаточно "зрелом" возрасте?МакРоберт пишет, что есть, хотя объективных данных об эффективности маловато...
Боль в нижних рёбрах на следующий день после пуловера - какова может быть причина?Пресс немножко нагрузили. Там поблизости брюшные мышцы крепятся, все взаимосвязано и анатомически близко. Вот и болит вполне закономерно, а что именно болит ребро или мягкие ткани определить невозможно, это лишь ощущения в определенной области.
Есть ли смысл пуловера в достаточно "зрелом" возрасте?МакРоберт пишет, что есть, хотя объективных данных об эффективности маловато...Боль в нижних рёбрах на следующий день после пуловера - какова может быть причина?Пресс немножко нагрузили. Там поблизости брюшные мышцы крепятся, все взаимосвязано и анатомически близко. Вот и болит вполне закономерно, а что именно болит ребро или мягкие ткани определить невозможно, это лишь ощущения в определенной области.
Есть ли смысл пуловера в достаточно "зрелом" возрасте?
Острая боль в самих рёбрах- уж как болит пресс я знаю!Это зависит от того, какая нагрузка на него пришлась и на какую его зону.
1.Есть ли смысл пуловера в достаточно "зрелом" возрасте?1.Да. Дыхательный пулловер "танцует" не только кости, но и все межреберные мышцы, диафрагму. Имел личный опыт в "здорово за 30" снятия синдрома межреберной невралгии с помощью с/сета "присед+пулловер".
2.Можно ли делать пуловер после травмы рёбер (прошло три года)?
3.Боль в нижних рёбрах на следующий день после пуловера - какова может быть причина?
Есть ли смысл пуловера в достаточно "зрелом" возрасте?
Можно ли делать пуловер после травмы рёбер (прошло три года)?
Боль в нижних рёбрах на следующий день после пуловера - какова может быть причина?
constrictor, осмелюсь спросить о сломанных рёбрах- как быстро восстановились? Я только в прошлом году смог спать на боку, а так 2 года только на спине. После пуловера на следующий день острая боль-спазм в районе сломанного ребра.Это было в молодости))) Т.ч. восстановился быстро,месяца за два.
До какого положения отводить руки назад до параллели с полом или ниже?
Нужно ли сгибать руки в локтях или они должны быть прямыми?
У меня при выполнении пуловера с прямыми руками, появляются болезненные ощущения в левой передней дельте
Боль именно в дельте? Или может все-так и в плечевом суставе?Да, именно в месте крепления передней дельты к плечевой кости.
Насчет пуловера - экспериментировал по разному, но самые лучшие ощущения растяжения именно грудной клетки, а не чего-то иного, были при пуловере по Мак Роберту. Очень консервативный вариант:Равнозначная замена пуловера- Тягой Рейдера ?
- лежа вдоль скамьи
- затылок опирается на край скамьи
- вес ОЧЕНЬ легкий (максимум 12кг брал)
- руки почти прямые
- и самое главное - растяжение груди не за счет отведения рук, а за счет плавного но мощного вдоха по мере отведения рук, то есть буквально распираешь грудную клетки изнутри вдохом
Похожие ощущения словил в тяге Рейдера.
Равнозначная замена пуловера- Тягой Рейдера ?
Боль именно в дельте? Или может все-так и в плечевом суставе?Да, именно в месте крепления передней дельты к плечевой кости.
Такие же ощущения при жиме лёжа, если хват чуть шире плечь. При более узком хвате никаких неприятных ощущений.ЦитироватьНасчет пуловера - экспериментировал по разному, но самые лучшие ощущения растяжения именно грудной клетки, а не чего-то иного, были при пуловере по Мак Роберту. Очень консервативный вариант:Равнозначная замена пуловера- Тягой Рейдера ?
- лежа вдоль скамьи
- затылок опирается на край скамьи
- вес ОЧЕНЬ легкий (максимум 12кг брал)
- руки почти прямые
- и самое главное - растяжение груди не за счет отведения рук, а за счет плавного но мощного вдоха по мере отведения рук, то есть буквально распираешь грудную клетки изнутри вдохом
Похожие ощущения словил в тяге Рейдера.
а это наоборот не вызовет усталость в бицепсе? Вес не будет перекидываться на дельты ещё больше?
..............Наверное, пулловер, как и многие упражнения, можно выполнять в базовом режиме - 6...8 повт. Для нижней груди, трицепсов отчасти. Естесственно, с тюнингом техники - ограничение амплитуды, и проч.
По поводу веса - очень интересный вопрос: какой должен быть вес на пуловере? Даст ли какой-нибудь результат гонка за весами в таком упражнении? И не будет ли травмироваться грудная клетка-рёбра от этого? С весом, что можно сделать 10-12 повторений я никакого эффекта не наблюдаю, а с большим весом в 6 повторах начинают болеть рёбра.
Подскажите, а кто-нибудь делал пуловер для зубчатых мышц?можно делать другое:
Заметил, что пока был молод, зубчатые хорошо отзывались, шишки с кулак торчали подмышками, а теперь ни в какую, не помогают ни спец. подтягивания, ни пуловер с согнутыми руками- может быть, как раз вес маловат в упражнениях, или уже всё, спёкся-возраст? На недавних фото Сталлоне заметил у него прекрасные зубчатые, значит возраст тут ни при чём? Насколько помню. зубчатые быстро уходят, если их не прорабатывать.
Уфимец, а будет ли толк, мы о тех мышцах говорим, что выпирают на рёбрах сбоку под мышками? Конечно, попробую сегодня в зале, отпишусь.
................Зря опасаетесь.
Трапецивидные я вообще опасаюсь-при их сильном развитии у человека в футболке плечи кажутся сильно покатыми.
..............
................Зря опасаетесь.
Трапецивидные я вообще опасаюсь-при их сильном развитии у человека в футболке плечи кажутся сильно покатыми.
..............
При их сильном развитии мужик становится похожим на племенного быка:
http://www.sqorpio.narod.ru/goldberg.htm
http://lg.fishup.ru/files/cb/e4/cd/lg_17852511_MG_0230.jpg?v=2
Начал выполнять данное упражнение, но когда довожу руки до крайнего положения, появляется непонятная боль в лопатках. Обязательно ли полностью выпрямлять руки (параллельно земле)?А попробуйте по-другому делать пуловер.