Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Forestol]

Раньше зубчатые росли сами по себе на подтягиваниях, тягах и пуловерах, а как перешёл на базу - даже о них не вспоминал. Вероятно, засиделся в базовых, пора периферией заняться. Как раз жара на подходе, на массу особо не разгуляешься. Спасибо за совет, Уфимец, попробую внедрить в арсенал.

[Павел Лебедев]

................
Трапецивидные я вообще опасаюсь-при их сильном развитии у человека в футболке плечи кажутся сильно покатыми.
..............

Зря опасаетесь.
При их сильном развитии мужик становится похожим на племенного быка:
http://www.sqorpio.narod.ru/goldberg.htm
http://lg.fishup.ru/files/cb/e4/cd/lg_17852511_MG_0230.jpg?v=2

[уфимец]

................
Трапецивидные я вообще опасаюсь-при их сильном развитии у человека в футболке плечи кажутся сильно покатыми.
..............

Зря опасаетесь.
При их сильном развитии мужик становится похожим на племенного быка:
http://www.sqorpio.narod.ru/goldberg.htm
http://lg.fishup.ru/files/cb/e4/cd/lg_17852511_MG_0230.jpg?v=2

очень не нравится.Серьёзно.

[Павел Лебедев]

...Зато чердак крепче держится.

[уфимец]

 

[Gerasim]

Начал выполнять данное упражнение, но когда довожу руки до крайнего положения, появляется непонятная боль в лопатках. Обязательно ли полностью выпрямлять руки (параллельно земле)?

[Forestol]

Начал выполнять данное упражнение, но когда довожу руки до крайнего положения, появляется непонятная боль в лопатках. Обязательно ли полностью выпрямлять руки (параллельно земле)?

А попробуйте по-другому делать пуловер.
Садитесь на корточки сбоку устойчивой скамьи, облокачиваетесь низом лопаток на край скамьи  и делаете пуловер полусогнутыми в локтях руками, прогибаясь и плечами и тазом. Пробуйте менять угол в локтях при болях в спине и точку опоры на скамью.

[уфимец]

Форестол,вы попробовали качания пресса боком? Поделитесь своим мнением и ощущениями,очень интересно.

[Forestol]

Уфимец, я конечно попробовал, но боковой пресс и зубчатые мышцы слишком разные функции выполняют. У меня боковой пресс сильно развит, мешая восприятию таллии - самое узкое место получается под валиками бокового пресса. Поэтому мне его качать противопоказано. В боковых подъёмах, что Вы мне советовали, зубчатые практически не работали- по ощущениям приложенной руки.
Зубчатые чувствую при прокачке только широким хватом за голову на перекладине, и особенно на углу из двух перекладин,  но не растут зубчатые, собаки! Если по молодости -до 30 лет были конкретные "шишки" на рёбрах, то теперь практически ничего нет.