Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[jagi]

Спасибо sergiys за ссылку !

[дервиш]

Вот с "похудением" закончу тагда и ага. Более обьёмно так сказать.А то,что это - только набор массы.Однобоко.

[*]

Вот с "похудением" закончу тагда и ага. Более обьёмно так сказать.А то,что это - только набор массы.Однобоко.

Ок, я думаю твой опыт большого дядьги будет всем полезен ,а уж с "похуданием" особенно.
Было бы замечательно ,если Буржуй отпишет там тоже на примере его тренировок под руководством Остапенко, что "шло", что не очень, как это регулировали...сухая практика. Думаю, это было бы значительным вкладом именно в информативность форума на фоне пустозвонности споров.

[Буржуй]

Ок, я думаю твой опыт большого дядьги будет всем полезен ,а уж с "похуданием" особенно.
Было бы замечательно ,если Буржуй отпишет там тоже на примере его тренировок под руководством Остапенко, что "шло", что не очень, как это регулировали...сухая практика. Думаю, это было бы значительным вкладом именно в информативность форума на фоне пустозвонности споров.

Уважаемый sergiys.
-Вряд ли я смогу детально описать(память не та) и тем более уделить этому время,его нет в последнее время,к сожалению...
Совместная работа была очень давно(3-4 года назад*) и главное результативная,а поднимать архив нужно иметь не только желание,но и время...То что есть,есть в Мастер-Классе,но это 0.5% от всего материала,так что с годами заполнится до краёв,надеюсь.
p\s-простите меня sergiys,если не оправдал ожидания,но я думаю тот материал и в том стиле и в последующем в колл., как есть-это кладезь,только вот "чайникам" нужна волшебная пилюля.Пусть ищут,а вдруг...
Всем Удачи!

[*]

Буржуй, понимаю, никаких обид, у самого такая же проблема со временем.

[Александр Викторович]

прям форум для слабовидящих какой то, со всеми подчерками и капсами.
 
 Александр Викторович , базовыми упрами для плеч являются жимы, я думаю спорить с этим могут только идиоты.

Так а кто спорит??? Только помимо жимов,есть еще и БАЗОВОЕ упражнение - "тяга штанги узким хватом к подбородку стоя." И с этим спорить тоже будет только идиот.

[Cornelyus]

Термин базовое штука хитрая. По сути да, базовое это многосуставное упражнения. С другой стороны в большинстве случаев имеют в виду немного другой смысл. Т.е. имеют ввиду упражнение захватывающее действительно большое количество мышечных групп и дающее действительно почти прямую нагрузку на каждую из них. Кстати о "базовости" упражнения можно судить по относительно большому рабочему весу в упражнении.
Александр Викторович , вот например упражнение подъём гантелей в стороны стоя - будет базовым упражнением? )

[Александр Викторович]

Изоляция на средний пучок.

[Cornelyus]

Изоляция на средний пучок.

А почему изоляция? Ведь механика движения у данного упражнения и у тяги штанги к подбородку - практически одинаковая?!

[Александр Викторович]

При подъеме гантелей работает только плечевой сустав, и соответственно только мышцы которые к нему "прикреплены".
При тяге работает и локтевой и плечо - соответственно блоьшее кол-во мышечных групп вовлекается в работу.

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

Если выполнять шраги-может остановиться рост?(в смысле рост вверх, мой рост 172 см вот я и беспокоюсь)