Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SPK]

Приветствую обитателей этого форума!
Лет мне 16.
Занимаюсь год, но опыта еще не так много.
Был перерыв в 2 месяца, теперь опять возвращаюсь к тренировкам и решил задуматься о спорт питание.

Собственно прочитал кучу статей и тематических сайтов, но для себя решения не нашел.
Вообщем посоветуйте, что можно принимать. Тренировки пока будут направленны на набор веса. Занимаюсь 3 раза в неделю. Цена особо не волнует, готов платить за качество.

У меня есть кое-какие мысли:
Как я понял от протеина многих воротит (который в порошке), поэтому по этому продукту есть сомнения. Хотя я одно время кушал батончики протеиновые (Power System). Организм принимал вроде на ура.
Аминокислоты играют роль строительных блоков и абсолютно безвредны (в меру конечно)
Про креатин читал, что-то тоже у всех разный эффект.

Так что пока что думаю для меня вроде подойдет аминокислоты + протеин. Только не знаю какой протеин лучше подойдет. В батончиках или порошке.

P.S. Так же указываете, что сами кушали и какой был эффект.

[razzzvedka]

тот же вопрос. но проблева в другом. употреблял протеины и гейнеры. масса пёрла. но уж очень не удобны для меня средства в порошках которые надо разводить. не всегда это удобно особенно на работе. мне бы што-нибудь в таблетках аналогичное. еще употребляю креатин моногидрат. тоже эффект есть. но сейчас курс пропил перерыв у меня.

[SPK]

Еще возникло пару вопросов!

Все говорят по разному про воду во время тренировки. Кто говорит, что при наборе веса она обязательна, кто говорит, что от нее наоборот вес теряется.
Мне как-то пить не особо хочется во время тренировки, но хочется знать, так для набора веса нужно много воды?

Еще пару слов про обычное питание:
Есть надо через каждые два часа, чтобы вы внесли в мой рацион?

Утро:
Каша овсяная, чай с бутербродом с сыром.

В школе:
Тут проблемы, так как из более менее съедобного только пицца (которую будет есть только собака) и сосиска в тесте (тут вроде сосиска из самой собаки)
 

День:

Либо суп, либо что-то с мясом.

Полдник:
кефир с чем-нибудь.

Вечер:

Какое-то блюдо, но обязательно с мясом.

И перед сном:

молоко.

[salam! shalom!]

Для набора общей массы не нужен протеин, для этого есть гейнер

[Freed3d]

чего вы тут расписали.. даже не дочитал.. еште больше и чаще,, не можете поетсь нормально, пейте порошок хотябы.. бады разные бывают.. каждому свое.. кто худой как палка -гейнер, кто с салом- изолят..
 креатин вобще еду не заменяет.. его на силовом цыкле кушать можно, но и массы он не дает, только позволяет с большими весами работать.. аминки тоже еду не заменяют, их можно перед и после трены скушать, типа быстрей восстанавливатся помогает..

главное 2г белка на кг., массы тела седать, а уж каким образом вы это сделаете всеравно, только за 1раз больше 30и грамм не усваивается, такчто нет смысла полбанки протеина сразу есть или полкило творога..

а воду надо пить, если потееш, то обязательно надо пить.. на сухую тренироватся для сердца вредно.. независимо от того на что работаеш, на массу или на рельеф..

[razzzvedka]

ну тут насчет креатина с тобой не согласен раст мышечной массы он даёт. а вот лично для меня порошочки это не очень удобно. по-этому и ищу аналогичные средства в таблетках или капсулах

[razzzvedka]

SPK присоединяюсь к мнению Freed3d што нужно больше кушать. лично йа ем каши (овсянная, манная, гречневая), мясо, творог перед сном, делаю коктейли из молока яиц и чего-нибудь сладкого(ягоды, варенье). за 10 месяцев набрал с 57 до 66 вес

[Стремительный Домкрат]

Для начала рассчитайте нормальную диету, исходя из пропорций: 30-35% дневных калорий за счёт белка, 50-55% за счёт углеводов и остальное за счёт жиров (желательно ненасыщенных), 35 килокалорий на килограмм веса, 2 грамма белка на килограмм веса. А потом уже смотрите, что имеет смысл заменить добавками, что нет. Вы даже не потрудились себе нормально рацион составить, а уже за добавками гонитесь. Они не панацея, а именно добавки. А у Вас и добавлять-то не к чему особо

Попробуйте сделать нормальный завтрак и все домашние приёмы пищи. А уже в школе, раз там столовка хреновая, можно, в принципе, и коктейль из протеина один раз попить. Остальное - за счёт натуральных продуктов, особенно если материальный вопрос вторичен.

[Freed3d]

ну тут насчет креатина с тобой не согласен раст мышечной массы он даёт. а вот лично для меня порошочки это не очень удобно. по-этому и ищу аналогичные средства в таблетках или капсулах

роста он не датё и это Факт. он даёт задержку воды (у некоторых людей) поэтому кажется что немного подросли + даёт прибавку в силе, а вот увеличение рабочих весов как раз и позволяет более тяжело тренироватся и соответственно расти... сам по себе креатин роста не даёт..
  
нащёт порошков.. производитель не зря в форме порошка продукт производит.. жидкая пища лучше всего усваивается, единственный не порошкообразный аналог это батончик. в таблетки и капсулы протеин не пресуют потамучто объём большой, либо таблеток сразу горсть есть придётся либо таблетка будет размером с катлету  

[SPK]

Спасибо за ответы!
Питание конечно буду лучше продумывать.

[_Tourist_]

У меня такой вопрос со скольки лет можно употреблять трибулус и на сколько он увеличивает мышечьную массу???

[BILD]

воду на тренировки пить нужно

[SPK]

У меня такой вопрос со скольки лет можно употреблять трибулус и на сколько он увеличивает мышечьную массу???

Если мне память не изменяет это же вроде китайское лекарство для лечения импотенции...
А чтоб он массу увеличивал, честно сказать, не слышал.

[ОК]

У меня такой вопрос со скольки лет можно употреблять трибулус и на сколько он увеличивает мышечьную массу???

Если мне память не изменяет это же вроде китайское лекарство для лечения импотенции...
А чтоб он массу увеличивал, честно сказать, не слышал.

 Насчет лечения не знаю, но нормальная потенция один из показателей здорового организма.
 У моих овец потенции нет, но шерсть нормальная.

[_Tourist_]

ТРибулус повышает уровень тестостерона в физиологигчески,чкм боль ше тестостерона тем больше и легче накачать мышцы и я хотел спрсить он работает как хорошо или неочень.