Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Hella]

4-8 на большие группы
3-4 на малые

Получается или нужно убрать некоторые упражнения или сделать по 2-3 сета =\

[AnatolyR]

я бы убрал упражнения

[yazon]

Не в коем случае! Убирать упражнения имеет смысл при условии повторного тренинга одной и той же группы мышц в течение 48 часов или чаще, либо при недостаточном питании. Человек же будет нагружать каждую группу мышц всего раз в неделю! Так что бомбить можно нещадно. Я не стал забивать в программу ещё большее количество подходов, так как целью тренинга не является набор большой мышечной массы, а толь приведение мышц в тонус и, цитирую "Набрать несколько сотен грамм мышцы".
2Hella
По 2-3 сета? Это - ничего, пустое место. Сам посуди. При разогревочном подходе, на работу остается 1-2 подхода. Даже без разогревания, используя "пирамиду" у тебя не будет времени увеличить веса.
Если же ты все будешь делать с первого же подхода и с максимальным весом, то только при таком раскладе можно оставлять 2-3 подхода, но делаться они будут на холодную. Отсюда хуже отдача, выше травмоопасность.
Уж лучше тогда тогда делать по одному подходу, с весом в 70% от максимального все группы за тренировку. Естественно хорошо разогревшись.

[AnatolyR]

мои рекомендации по обьему
относились к программе с оптимальной частотой
те 2 раза в неделю на мыш группу

[yazon]

Но обсуждалась-то программа с тренингом раз в неделю. Впрочем, не суть, я уже высказал свою точку зрения.

[Hella]

тренинг 3 раза в неделю, цель убрать животик (сижу на диете, про диету писал на 2 листе) и набрать ММ мышцы.

[AnatolyR]

это вопрос?

[Hella]

это вопрос?

Нет, это я просто так написал, чтобы напомнить цель, для корректировки программы.
Благодарю за ответы.

[Hella]

Хочу заказать это "L Carnitine 500, Turn Fat Into Energy, 100 Capsules, 500mg, Pharmaceutical Grade, From Jarrow" что посоветуйте, норм?

[ОК]

Hella на практике получаеться выгоднее заказывать жидкий Карнитин в 1л.-100г. карнитина. Цена примерно 1000-1400р. в зависимости от производителя. Я в прошлом году, случайно, 1л. за 500р. купил, но там срок подходил.
Можно взять в капсулах Махler 100 х 0,75г.-500-550р.

[Hella]

Hella на практике получаеться выгоднее заказывать жидкий Карнитин в 1л.-100г. карнитина. Цена примерно 1000-1400р. в зависимости от производителя. Я в прошлом году, случайно, 1л. за 500р. купил, но там срок подходил.
Можно взять в капсулах Махler 100 х 0,75г.-500-550р.

чет не нашел я Maxler, где ее в Москве купить?

ап. Не нашел Maxler и заказал L-Carnitine Capsules от Weider (Германия)

[ОК]

Hella на практике получаеться выгоднее заказывать жидкий Карнитин в 1л.-100г. карнитина. Цена примерно 1000-1400р. в зависимости от производителя. Я в прошлом году, случайно, 1л. за 500р. купил, но там срок подходил.
Можно взять в капсулах Махler 100 х 0,75г.-500-550р.

чет не нашел я Maxler, где ее в Москве купить?

ап. Не нашел Maxler и заказал L-Carnitine Capsules от Weider (Германия)

 Weider - достойная фирма, но жидкий мне больше нравиться.

[eugen999]

У меня похожая ситуация, хочу скинуть вес для начала, проблемные зоны живот бока ляжки.
Занимаюсь только месяц.
Приобрел Power system L-Carnitine Liquid 60 000mg
http://www.fitnessbar.ru/item-709
что скажите про него?! Может что-то посоветуете?

[Hella]

У меня похожая ситуация, хочу скинуть вес для начала, проблемные зоны живот бока ляжки.
Занимаюсь только месяц.
Приобрел Power system L-Carnitine Liquid 60 000mg
http://www.fitnessbar.ru/item-709
что скажите про него?! Может что-то посоветуете?

приобрел и не употребил еще? или месяц употреблял?

[ОК]

Уважаемый(ая) eugen999, а что скидывать? РОст 184, вес 87. Можно 3-4 кг.
Качайся.
Купил L-Carnitine Liquid , пей, 0,5л. на месяц хватит.
20-30 мл. перед трени., развести водой. Можешь во время трени водичкой разбавить и потихоньку пить.
При вскрытии хранить в холодильнике, не более месяца. Если вскрыл, то пей.
Карнитин - не лучший жиросжигатель, но вещь хорошая. Для здоровья полезная.
Без диеты и кардио, многоповтьорный тренинг - не работает.