Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Камаз]

Надо же придумал упражнение, а его уже все использовали раньше.

[Леонид Остапенко]

Пардон, парни!
Никогда у меня не было такого упражнения - "жим на брусьях локтями внутрь". Его не существует в природе. Есть отжимания на брусьях локтями наружу при хвате жердей хватом изнутри. Это советую людям с основательной подготовкой.
Леонид Остапенко

[Камаз]

Пардон, парни!
Никогда у меня не было такого упражнения - "жим на брусьях локтями внутрь". Его не существует в природе. Есть отжимания на брусьях локтями наружу при хвате жердей хватом изнутри. Это советую людям с основательной подготовкой.

наверно уфимец просто описался. в обычном стиле отжимаюсь 40раз. локтями наружу - 10 раз (сильно выворачивает кисти). и такое впечатление что трицепс както совсем подругому нагружаеться.

[45Alex]

Пардон, парни!
Никогда у меня не было такого упражнения - "жим на брусьях локтями внутрь". Его не существует в природе. Есть отжимания на брусьях локтями наружу при хвате жердей хватом изнутри. Это советую людям с основательной подготовкой.
Леонид Остапенко

Нууууу..... Уфимец. А я там..... извращался...... чуть руки не переломал

[Камаз]

Нууууу..... Уфимец. А я там..... извращался...... чуть руки не переломал

Вот бы было смешно если б у тебя получилось.

[45Alex]

Нууууу..... Уфимец. А я там..... извращался...... чуть руки не переломал

Вот бы было смешно если б у тебя получилось.

Хорошо руки не переломал.

[aaz3899]

2. Тренировки до отказа – между тренировками два дня отдыха. Во всех упражнениях 8-10 повторений. Работать до отказа!. Если хотя бы в одном подходе удавалось выполнить 10 повторений, на следующей тренировке поднимал вес.

Тренировка 1:
1. Приседания 2 рабочих подхода
...

Просветите, пожалуйста: приседания до отказа - это как? Пока встать не сможешь? И с каким весом на каком повторении у вас наступал отказ?

[45Alex]

2. Тренировки до отказа – между тренировками два дня отдыха. Во всех упражнениях 8-10 повторений. Работать до отказа!. Если хотя бы в одном подходе удавалось выполнить 10 повторений, на следующей тренировке поднимал вес.

Тренировка 1:
1. Приседания 2 рабочих подхода
...

Просветите, пожалуйста: приседания до отказа - это как? Пока встать не сможешь? И с каким весом на каком повторении у вас наступал отказ?

Обычно на последнем. А веса у всех разные.

[Камаз]

Просветите, пожалуйста: приседания до отказа - это как? Пока встать не сможешь? И с каким весом на каком повторении у вас наступал отказ?

Да. Пока не пойдешь вниз. Обратите внимание что приседы были с гантелями в руках и рюкзаке, тоесть при отказе ты присто приседаешь и ложишь гантели на пол. На последней трене второго этапа было 110кг 9 раз на 10 отказ.

[Work as long as you breathe]

точняк, портфель!!!!!!!!!!!! а я то думаю как побить рекорд 10 подтягиваний с 50 кг(на форуме ктото писал).... ну держитесь....
и теперь смогу брусья с весом делать....
а то думал уже на шею вешать черкизонскую сумку.

[Камаз]

точняк, портфель!!!!!!!!!!!! а я то думаю как побить рекорд 10 подтягиваний с 50 кг(на форуме ктото писал).... ну держитесь....
и теперь смогу брусья с весом делать....
а то думал уже на шею вешать черкизонскую сумку

На брусьях и подтягиваться лучше сс монтажным поясом. Продаеться в строительных магазинах, а мне с завода вынесли.

[45Alex]

точняк, портфель!!!!!!!!!!!! а я то думаю как побить рекорд 10 подтягиваний с 50 кг(на форуме ктото писал).... ну держитесь....
и теперь смогу брусья с весом делать....
а то думал уже на шею вешать черкизонскую сумку

На брусьях и подтягиваться лучше сс монтажным поясом. Продаеться в строительных магазинах, а мне с завода вынесли.

Блин.... а я думал что только я такой умный. Тоже использую такой пояс. Брал немецкий, там и грузы вешать удобно (лямки есть) и спину фиксирует жёстко.

[уфимец]

точняк, портфель!!!!!!!!!!!! а я то думаю как побить рекорд 10 подтягиваний с 50 кг(на форуме ктото писал).... ну держитесь....
и теперь смогу брусья с весом делать....
а то думал уже на шею вешать черкизонскую сумку.

Если хочется сделать упор на грудь,то сумка наоборот позволит наклониться вперёд.

[уфимец]

точняк, портфель!!!!!!!!!!!! а я то думаю как побить рекорд 10 подтягиваний с 50 кг(на форуме ктото писал).... ну держитесь....
и теперь смогу брусья с весом делать....
а то думал уже на шею вешать черкизонскую сумку

На брусьях и подтягиваться лучше сс монтажным поясом. Продаеться в строительных магазинах, а мне с завода вынесли.

Блин.... а я думал что только я такой умный. Тоже использую такой пояс. Брал немецкий, там и грузы вешать удобно (лямки есть) и спину фиксирует жёстко.

Я сыну за спину ранец вешаю и дисков в него на 8кг и на шагатель его-на 100 повторений.Бёдра выпирают у пацана.Завидую.

[Илья Лобненец]

Камаз, Молоток!
Всё очень грамотно!