Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Forud]

Всем доброго времени суток,

Начал заниматься по программе "для начинающих" + бег после и до, до этого иногда посещал спортзал, но постоянно ходить не получалось ( Сейчас отходил 2 недели по 3 раза в день. Идет конечно тяжеловато, но я стараюсь. Сейчас у меня есть избыток жира при росте 187 и массе 84. Поэтому есть несколько вопросов:

1. есть ли смысл сначала заниматься только аэробными нагрузками + общие упражнения (отжимания, подтягивания) до программы "для начинающих", чтобы подготовиться ??
2. с питанием пока тяжеловато. сейчас у меня завтрак (каша, сосиски, яйца), обед (1 и 2), ужин - стараюсь побольше белка (мясо, творог и тд). что тут изменить или добавить ???
3. если оставаться по программе, как понять, что пора переходить на раздельные тренировки.

Заранее спасибо !

[Леонид Остапенко]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg260253#new