1) Есть непосредственная нагрузка, когда мышца получает всю нагрузку целиком и есть опосредованная, когда делит ее с другими мышцами. В частности в приседаниях пресс работает вместе с мышцами поясницы в качестве стабилизаторов позвоночника. Вопрос, сколько нагрузки получат мышцы-сгибатели и разгибатели корпуса, особенно учитывая. что их работа в движении преимущественно статическая? Меньше или больше, чем в упражнениях, направленных непосредственно на эти мышцы?
2)
Функции прямой мышцы живота:при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз.
Следовательно, когда вы не сгибаете позвоночник, а удерживаете его прямым (с усилием), то ваш "пресс" напрягается и работает. Он работает при всех упражнениях, когда позвоночник НЕ сгибается.
Разноообразить треню вы можете сколько угодно, только смысл?) Если только ради морального удовлетворения 
В приседаниях позвоночник и тазовый пояс зафиксированы???? Вертикальное положение позвоночника обеспечивается взаимодействием мышц поясницы и пресса в статике. Фиксированный позвоночник и тазовый пояс - это положение лежа на полу на спине. При этом скручивание корпуса (отрыв лопаток) как раз и обеспечивается работой прямых мышц живота. А мышц пресса помимо прямых мышц живота еще туева хуча, они как ремни безопасности наслаиваются друг на друга в разных направлениях, обеспечивая стабильность позвоночника.
Автор
Тема: Тренировка пресса (Прочитано 2202 раз)
