Привет!
Мне 34 года, астеническое телосложение, вес 63 кг, рост 174 см.
Я занимаюсь в качалке с осени 2012 года по два раза в неделю.
Результаты - более чем скромные. За два года набрал килограмм 5 веса, а сейчас вообще зашел в тупик.
Вес тела и рабочие веса не растут с прошлой осени.
Набор веса у меня проходил как-то причудливо, скачками. Первые 3-4 килограмма я набрал за месяц-два сразу же после начала занятий.
Затем было длительное плато, а прошлой осенью был еще скачок. За месяц я прибавил еще килограмма 1-2.
Питаюсь все время одинаково. Стараюсь съедать много.
Скачки и плато это нормальное явлении. Но 2 раза в неделю-маловато будя. Нужно три, в определенной ситуации четыре-пять в неделю.
Думал, причина - в программе тренировок.
Раньше у меня была такая концепция. Первый день - большие группы мышц, второй - малые. Стараться
делать большие веса с малым числом повторений. В апреле этого года составил с другим тренером новую программу.
Первый день - упражнения "к себе", второй день - "от себя". Стараться делать
много повторений с небольшими весами. Результата от новой программы никакого.
Отрицательный результат - тоже результат. Хотя мне кажется какой то результат должен быть.
Теперь есть смысл попробовать 5-6 недель потренироваться
1. большие группы мышц и малые - в один день.
2. упражнения "к себе" и "от себя" в один день.
Но думаю стоит попробовать, что то уже испытанное и испробованное другими.
Я хочу понять, возможен ли для меня дальнейший прогресс без использования "химии".
Под химией я понимаю как лекарственные препараты, так и спортивное питание.
Или без этого со своей конституцией я просто теряю время? Сейчас я ничего не принимаю.
Вопрос какой результат Вы хотите получить?
При росте 174 можно иметь относительно сухую массу 72-75кг, что бы пресс выделялся..
Гор жим 70 кгХ8-10 раз и этот результат можно достич без работы с "железом". Это всё можно сделать без лекарственных препаратов и спортивного питания.
Это из своего опыта, но я тогда покупал витамины и элеутерококк в аптеки, и детское питание в магазине.
Если работать специализировано, с железом и заказать различные натуральные травки и корневища и т. д. с Китая, Дальнего востока, Казахстана, Африки, то бы всё была натурально, то результат может быть просто ашаломительный.
Хотя это всё продается либо в аптеке, либо в спортпите.
Или все-таки можно двигаться вперед, как-то оптимизировав свою программу тренировок,
и питаясь обычной пищей?
Можно и надо двигаться.
Правильное питание и тренировочный процесс - основное.
Не одна химия этого не сможет заменить.
Автор
Тема: Тренировочный тупик (Прочитано 8609 раз)
