Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[karepan]

Теория то как раз оправдала себя в том, что для организма вес тела - это такой же равновесный параметр, как температура тела, артериальное давление и т.д. Организм всячески старается вернуться к стационарному весу или set point weight. При определенных условиях этот стационарный вес можно изменить, типа изменив образ жизни, но только не изменением кол-ва принимаемых калоррий.

[пацик]

ох чувствую весёлая тема будет 

[phil margera]

Вес можно изменить только кол-вом калорий, уж поверьте)))

[Rekless]

По собственному опыту не соглашусь с этим утверждением. Я каждый день взвешиваюсь уже несколько лет. Так вот прибавка и потеря веса у меня абсолютно не связана с количеством принимаемой пищи. В моем первом посте я написал, что в те месяцы, когда у меня был скачок на несколько килограммов я ел ровно столько же, как и в другое время.

На эту тему есть концепция Set Point Theory, которая объясняет почему большинство пытающихся похудеть в долгосрочной перспективе не достигают своих целей.

У всех связана. Вес не растет, значит надо есть больше.
4г углеводов на кг веса, 1 г жира на кг веса, ну и конечно 2г белка на кг собственной массы. Это для начала, но я уверен, что вы и этого не наедаете за день и вас уже с этого попрет только в путь.
Тему можно на этом закрывать собственно.

Ну и да, за 3-4 раза конечно можно попробовать в себя впихнуть нужный объем пищи, но мало у кого это получается. Лучше и проще питаться 5-6 раз в день. И на работе есть можно, заранее, работодатель ничего не сделает.

А вообще ваша тема настолько боян, что уже аккордеон. Обсуждалось такое наверное раз 500. Удачи.

З.Ы. Ну и да, сон от 8 часов в день, а лучше все 9. Всё.

[пацик]

Теория то как раз оправдала себя в том, что для организма вес тела - это такой же равновесный параметр, как температура тела, артериальное давление и т.д. Организм всячески старается вернуться к стационарному весу или set point weight. При определенных условиях этот стационарный вес можно изменить, типа изменив образ жизни, но только не изменением кол-ва принимаемых калоррий.

ну так вы пробовали то или нет считать ккал и съедать необходимую норму чтобы делать такие выводы?

[karepan]

ну так вы пробовали то или нет считать ккал и съедать необходимую норму чтобы делать такие выводы?

Умные люди уже все посчитали. Наберите в гугл Set Point Theory. Материалов много, правда в основном на английском.

[karepan]

Основная моя мысль заключается в том, что нужно заставить организм "захотеть" увеличить вес, и он увеличит его сам, без насилования калориями. Мне кажется, что это можно сделать грамотной программой тренировок.

[Rekless]

Когда кажется, креститься надо (с).

Надо просто есть. Сначала будет тяжело, потом чуть проще, потом привыкните и будет просто. Не надо искать золотой грааль, всё давно уже придумано.
Конечно, если вы в последние годы ели там три семечки в день (условно, ну допустим 1500-1800 кКал), то вам будет крайне сложно начать есть 2500-2800 кКал день.
Но есть слово надо. Вы сейчас пытаетесь торговаться, но не с нами, а с собственным организмом, кто кого переторгует вам и так должно быть понятно.

Само собой и программа должна быть грамотной, но в вашем случае, при таком недоборе веса, можно делать хоть что, хоть физкультурой заниматься 2 раза в неделю по полчаса, у вас в недостаток еды всё упёрлось.

[пацик]

ну так вы пробовали то или нет считать ккал и съедать необходимую норму чтобы делать такие выводы?

Умные люди уже все посчитали. Наберите в гугл Set Point Theory. Материалов много, правда в основном на английском.

да мне то это зачем, я если хочу набрать то набираю. ограничивающими факторами являются финансы и возможности, но никак не методика тренировок и питания. и я отнюдь не уникальный. наоборот природный дрыщ.
ну вам впринципе то на всё ответили, решайте сами

[Worker]

Господи ты Боже мой!

Уважаемый karepan, если Вы так хорошо знаете, от чего меняется Ваш вес (цитата)

Вы ведь не ваши знакомые?
Естественные условия для увеличения веса - профицит калорий. Если бы условия эти были созданы -вес бы увеличивался.

По собственному опыту не соглашусь с этим утверждением. Я каждый день взвешиваюсь уже несколько лет. Так вот прибавка и потеря веса у меня абсолютно не связана с количеством принимаемой пищи. В моем первом посте я написал, что в те месяцы, когда у меня был скачок на несколько килограммов я ел ровно столько же, как и в другое время.

На эту тему есть концепция Set Point Theory, которая объясняет почему большинство пытающихся похудеть в долгосрочной перспективе не достигают своих целей.

То что же Вы так мало весите? Я чувствую, сейчас эта тема по кругу пойдет. В пределах этого форума никто Вам не предложит ничего иного, кроме как создать профицит калорий. Это первое.

Второе - надо же назвать спортивное питание "химией" 

Какие примеры "тяжелых последствий через 10-20 лет"???? Хоть один приведите.

Конкретно по Вашим вопросам - можно двигаться вперед и без спортпита, если программа тренировок нормальная и выполняется ннорма по белкам/жирам/углеводам/калориям.

Еще программу бы Вашу не худо увидеть, а заодно и суточный рацион.

[Rekless]

Кирилл, да при таком весе принципиальной разницы, что там за программа нет.

Ну конечно если там не сплит по 8 упражнений в пяти подходах на МГ 

[Worker]

Кирилл, да при таком весе принципиальной разницы, что там за программа нет.

Ну конечно если там не сплит по 8 упражнений в пяти подходах на МГ 

Во-во

[Олег К]

Ого!
На скольки ещё форумах топикстартер разместил свой какашечный вопрос?

[AnatolyR]

Основная моя мысль заключается в том, что нужно заставить организм "захотеть" увеличить вес, и он увеличит его сам, без насилования калориями. Мне кажется, что это можно сделать грамотной программой тренировок.

за счёт чего произойдёт это увеличение веса?

[Dropman]

...

Умные люди уже все посчитали. Наберите в гугл Set Point Theory. Материалов много, правда в основном на английском.

"Британские ученые установили...!"